（1）花就是花
終其一生晋辆，我們所求瓶佳，不過是“看花就是花”鳞青。
如其所是盼玄，如是我求。
看見花融涣，看見的是花的紋絡，花的顏色剃斧，花的觸感幼东，看不見的是花的意義。
那一瞬間，看見花球散，就是花散庶。
完完整整的一朵花悲龟，也許是菊花，或相擁而眠丑婿，或仰起聚會的笑臉羹奉。
那一瞬間诀拭，看見花煤蚌，聞見花。
或芬芳或清香筒占，順著鼻孔蜘犁，完整的花香隨著呼吸，進入口腔奏窑，進入喉部，進入肺部撩匕，給心臟來一個大大的SPA墨叛。
也在看見花就是花的那一刻，我們看見了自己滓技，如其所是棚潦，如是我在。
（2）我就是我
我們看見自己叠必，看不見自己妹窖。
我們看不見“我是什么”骄呼。
看見的是，“我過去是什么”蜓萄，或者“將來是什么”，或者“應該是什么”辟犀。
當我們只看見將來／過去／應該的時候绸硕，我們丟掉了自己玻佩，丟掉了生活，丟掉了當下咬崔。
活在當下，不過是看花就是花娶聘，我就是我丸升。
對自己說：“是這樣牺氨，就是這樣的∫恼”
對自己說郊霎，“我本來的樣子就足夠好了〗叮”
對自己說：“我本具足购对。”
不念過去垂蜗，不畏將來解幽，百分百的當下。
我們就開始了真正的“接納”蝇刀。
沒有了比較／批評／評判徘溢，你聽到自己對自己說：“一切可以如其所是然爆，事情就是如此站粟。”
不多曾雕，不少奴烙，不胖，不瘦，不虧切诀，不盈揩环，不丑，不美丰滑，不貪，不戀褒墨，不比，不判郁妈。
你就是這個樣子的绍申，這個樣子也是最適合當下的你自己失晴。
和自己比，和當下的自己比涂屁，你剛剛好，你正正好拆又。
真正看見自己，真正接納自己栈源，你會發(fā)現竖般，你剛剛好，你正正好涣雕。
于是，你才會百分百的呼吸迄埃，呼吸到自己的身體里。你才會百分百的感受侄非，能聽見，能看見逞怨，能嗅到，能觸到骇钦。
你就會活在當下，找到自己。
你會覺得自己“值得”业岁，你就擁有了勇氣。
勇氣笔时，不過是找到自己／活出自己而已。
如其所是借笙，不多，不少业稼，不好蚂蕴，不壞，剛剛好骡楼。
當下的自己，就是這樣子的引镊。
這樣，我們不自卑弟头，覺得自己不如人兑燥。
如是，我們不自大降瞳，覺得自己強于人蚓胸。
找到自己沛膳，看自己就是自己，我們開始與自己講和锹安，與他人講和仪搔，與世界講和领铐。
（3）他就是他
一切矛盾的開始饥脑，就是看花不是花括丁，看我不是我犀填，看他不是他舵稠。
看見他，我們看見的是他 “過去是什么”室琢，所以今天“應該是什么”。
看見他盈滴，我們看見的是他“將來是什么”淋硝，所以今天“應該是什么”。
唯獨不看“現在是什么”谣膳，所以“應該是什么”。
看見花烈菌，常郴模看見的是過去的辛勞，所以應該珍惜诡壁，或者是花的易衰，所以應該珍惜旺矾，或者已然開始遺憾蔑鹦。
我們要做的嚎朽，不過是柬帕，看見花開，享受花開陷寝。
這一刻，忘記一切前世來生粗蔚。
這一刻，足夠。
每一個瞬間致扯，就是永恒。
我們看見孩子抖僵，就是孩子，不是他過去很乖很聽話很挑戰(zhàn)义桂，將來生存壓力大世界很可怕人生多坎坷蹈垢。
我們看見孩子，就是孩子曹抬。
汩汩地生長，用盡一切力量在生長堰酿。
他們看見花，就是花触创。
他們能真正的享受當下为牍。
我們看見孩子岩馍，就是孩子凌那。
不是我們陪著散步的蝸牛，
不是我們含辛茹苦的子女赦肋，
就是正在生長的孩子。
他們哭的時候佃乘，是孩子當下的傷心驹尼。
讓他全身心地哭吧。
他們喊的時候新翎，是孩子當下的喜悅，
讓他們盡情地喊吧愁拭。
他們做孩子的時候，就讓他們做孩子吧岭埠。
（4）我自己定義自己
一切的修煉都是為了“看花是花蔚鸥，看我是我，看他是他”止喷。
（5）一切的改變，源于遇見
遇見蹦掐，看見，改變就會發(fā)生卧抗。
（6）如何看花是花
關閉大腦鳖粟，打開身體。
不思考向图，只感受标沪。
不評判金句，只看見。
不對比违寞，只看見偶房。
不批判，只看見棕洋。
深深地呼一口氣，對自己說摄悯，
花就是花，我就是我射众，他就是他晃财，
這樣足夠好了典蜕。
