第二周小結(jié)2017.01.14
（一）本周主要工作
1鲸沮、天天學(xué)英語(yǔ)：8篇（每天堅(jiān)持，還補(bǔ)上周1篇）
2煌往、冥想：4D
3、運(yùn)動(dòng)：共4D--2 D健身+2D步行
4轧邪、每天一個(gè)關(guān)鍵詞：更新6個(gè)
5刽脖、寫作：3篇--成長(zhǎng)關(guān)鍵詞-迎難而上，不吵架的藝術(shù)忌愚，第二周小結(jié)
6曲管、閱讀：得到專欄筆記 ?復(fù)習(xí)280條
（二）本周收獲
1、明確方向：2017年主題是積累
積累什么硕糊？肯定是知識(shí)院水。但知識(shí)這個(gè)概念腊徙，還是比較籠統(tǒng)。我覺得積累的是概念和它們之間的聯(lián)系檬某。
為什么是概念和它們之間的聯(lián)系撬腾？因?yàn)槲夷X子里概念不清晰，就是負(fù)利恢恼。
建立世界觀民傻，通過(guò)世界觀，影響人生觀和價(jià)值觀
怎么積累厅瞎？
一饰潜、找到突破點(diǎn)，以點(diǎn)帶面和簸。承認(rèn)和正視自己的不足彭雾，然后思考如何通過(guò)改進(jìn)自己的不足薯酝，獲得進(jìn)步和成長(zhǎng)爽柒。
二、主動(dòng)思考做葵、主動(dòng)修正心墅。目前做不到每天反思怎燥，但起碼可以一周一次。反思什么策肝？以關(guān)鍵詞的形式隐绵，更新概念。試著發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤棺禾，找到思想漏洞帘睦，這樣一年下來(lái)就可以更新五十二次。
什么是迭代竣付？在重復(fù)當(dāng)中快速地改善、快速地消除已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的瑕疵和毛病肆良，每一個(gè)版本好像是沒有多大的變化惹恃，但實(shí)際上每一個(gè)版本都在改進(jìn)棺牧。
三、精簡(jiǎn)項(xiàng)目参淹，刻意練習(xí)-正確的不舒服
四乏悄、積累效應(yīng)-吳軍
努力需要一個(gè)積累的效應(yīng)檩小，第二次的努力要最大程度地復(fù)用前一次努力的結(jié)果，而不是每一次都是從頭開始筐付。希臘科學(xué)體系和東方工匠式的知識(shí)體系有很大的差別颓哮。前者有一個(gè)完整的體系鸵荠，任何發(fā)明發(fā)現(xiàn)是可以疊加的蛹找，你給幾何學(xué)貢獻(xiàn)了一個(gè)新的定理，幾何學(xué)就擴(kuò)大一圈乍楚。而后者不成體系届慈，是零碎的知識(shí)點(diǎn)（甚至只是經(jīng)驗(yàn)點(diǎn)）忿偷，每一個(gè)新的改進(jìn)都是孤立的鲤桥，因此很多后來(lái)就失傳了渠概，以后的人又要從頭開始播揪。
很多人讀書也是狗熊掰棒子式的，做了一堆題箱沦，相互的關(guān)系沒有搞清楚雇庙，學(xué)到的都是零散的知識(shí)點(diǎn)，換一道題就不會(huì)做了套耕，因此時(shí)間花得不少冯袍，成績(jī)卻上不去碾牌。
總結(jié)：把學(xué)到的概念串聯(lián)起來(lái)，建立聯(lián)系征冷，進(jìn)行樂(lè)高式組合
2誓琼、低水平勤奮-成甲
表現(xiàn)：白讀書腹侣，因?yàn)楝F(xiàn)在看書理解的內(nèi)容比過(guò)去更多；過(guò)去看到的好內(nèi)容饺律，現(xiàn)在基本記不得
讀書百遍其義自見跺株，所以需要反復(fù)閱讀
原因：每本書由多個(gè)孤立的知識(shí)點(diǎn)組成脖卖，相互不聯(lián)系
根源：大腦的記憶：將信息與舊經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)胚嘲，將新舊知識(shí)建成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)馋劈。
從不同角度和領(lǐng)域?qū)ν恢R(shí)進(jìn)行分析晾嘶，加深理解。最后去“舉一反三”
經(jīng)典語(yǔ)錄：讀書不在于多少械姻，而在于你有沒有通過(guò)讀書重新認(rèn)識(shí)這個(gè)世界机断，有能力運(yùn)用到自己的生活當(dāng)中吏奸。
大腦的波段：
θ波：頻率為4~7Hz，幅度為5~20μV她混。睡覺時(shí)候的波段
α波：頻率為8~13Hz（平均數(shù)為10Hz）泊碑，幅度為20~100μV。清醒臭脓、穩(wěn)定来累、安靜的狀態(tài)之下
β波：頻率為14~30Hz留凭，幅度為100~150μV偎巢。當(dāng)精神緊張和情緒激動(dòng)或亢奮時(shí)出現(xiàn)此波，當(dāng)人從噩夢(mèng)中驚醒時(shí)求冷，原來(lái)的慢波節(jié)律可立即被該節(jié)律所替代。
在人心情愉悅或靜思冥想時(shí)拯坟，一直興奮的β波韭山、δ波或θ波此刻弱了下來(lái)，α波相對(duì)來(lái)說(shuō)得到了強(qiáng)化梦裂。因?yàn)檫@種波形最接近右腦的腦電生物節(jié)律盖淡，于是人的靈感狀態(tài)就出現(xiàn)了褪迟。
3、堅(jiān)持
天天用英語(yǔ)掀抹，堅(jiān)持了13天心俗。
尹航說(shuō):100%=100%,99%=0%,天天用，天天學(xué)谱轨，不給自己“找借口”土童。跟上節(jié)奏工坊，不給自己留退路
自己已經(jīng)有成功經(jīng)驗(yàn)：跑步和寫作。
堅(jiān)持的秘籍：固定時(shí)間做固定事情罢吃，從微習(xí)慣開始昭齐。
4、認(rèn)知偏差 《暗時(shí)間》--理智&情感
概念：人類認(rèn)知和決策系統(tǒng)的偏差怪蔑。
表現(xiàn)：我們對(duì)事物做出錯(cuò)誤的解釋和歸因
原因：我們沒有想到事情的另一面丧荐，權(quán)衡各個(gè)選擇的利弊，不僅滿足情緒上的判斷弓坞。
解決方法：覺察自我车荔，思考原因，發(fā)現(xiàn)自我的問(wèn)題
經(jīng)典語(yǔ)錄：
這只是一種可能菩帝，未必是唯一的可能呼奢。
想不出其他解釋切平，不代表就不存在其他
“客觀”意味著承認(rèn)未知信息的可能性；理性意味著能從對(duì)立視角看問(wèn)題和思考禀综。
（三）本周反思：不思進(jìn)取
1苔严、表現(xiàn)：滿足于現(xiàn)狀届氢，覺得自己寫作水平很高，自我感覺良好
2岖妄、原因：一方面寂祥，動(dòng)力不足，缺乏內(nèi)驅(qū)力福扬；另一方面，缺乏安全感忧换，害怕改變
3向拆、對(duì)策：
一浓恳、主動(dòng)調(diào)整，目標(biāo)是可以變更的梢夯，樹立更高的目標(biāo)
? ? ? ?在學(xué)習(xí)區(qū)學(xué)習(xí)晴圾，主動(dòng)地選擇正確的難受-不舒服的練習(xí)
二、覺察自我人乓，自我暗示
養(yǎng)成反駁自己的想法的習(xí)慣都毒，找到問(wèn)題發(fā)生的根源
三账劲、Susan說(shuō)：經(jīng)歷2-3年沒有任何回報(bào)的付出期
人外有人 天外有天-王弋的老婆
