就在半個(gè)小時(shí)以前，減肥還是我人生中的一大主題之一叨襟。自打我19歲第一次知道“減肥”這個(gè)新名詞時(shí)起繁扎，我就成天嚷嚷著“減肥！我要減肥！”二十幾年來(lái)梳玫，我始終處在“不是正在減肥爹梁，就是準(zhǔn)備要減肥”的狀態(tài)之下；二十幾年來(lái)提澎，我?guī)缀踉嚤榱朔婚g的各種減肥方法姚垃；二十幾年來(lái)，我百折不撓地跟自己的體重作斗爭(zhēng)虱朵。結(jié)果卻是屢敗屢戰(zhàn)莉炉、屢戰(zhàn)屢敗。減肥是我人生中最較勁碴犬、最執(zhí)著絮宁、也最令我有挫敗感的一件事。
2016年11月14日绍昂，我又一次信心滿滿地開(kāi)始了我的“第101次減肥”，參加了為期28天的“瘦瘦營(yíng)”偿荷。這次瘦瘦營(yíng)跟以往比有很多新鮮的元素：
首先窘游，有一群志在減肥的小伙伴。他們大多青春陽(yáng)光跳纳、最重要的是女生幾乎都比我瘦忍饰。有這樣一群對(duì)自己的身材有著嚴(yán)格要求的小伙伴，我還有什么理由懈怠呢寺庄？
第二艾蓝，有一個(gè)小有名氣的健身教練——莊教練。此莊教練不僅是一位健身教練斗塘，還是一位演講培訓(xùn)教練赢织。最讓人羨慕的是他不僅自己鍛煉自己健美，他還把自己的太太馍盟、也從事演講培訓(xùn)的紀(jì)菲老師——產(chǎn)后發(fā)胖的年輕媽媽一枚于置，雙雙打造成“增之一分則肥，減之一分則瘦”的完美身材的榜樣贞岭“颂海看到他們伉儷，你會(huì)明白什么叫作“一對(duì)璧人”曹步。
第三宪彩，是有一位皮膚好、身材好的營(yíng)養(yǎng)師May來(lái)負(fù)責(zé)瘦瘦營(yíng)28天的餐單讲婚。這份餐單非常詳盡尿孔，精確到每一天的幾點(diǎn)該吃什么東西。操作性非常強(qiáng)。
第四活合，是下載興趣部落雏婶，每天在上面打卡記錄自己的飲水量、進(jìn)餐時(shí)間白指、食物的分量留晚、運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容、體重告嘲。每周還要上傳自己的照片错维，上交自己身體的圍度、體脂率等各項(xiàng)數(shù)據(jù)橄唬。
我每天在我的興趣部落里事無(wú)巨細(xì)地記下我的飲食赋焕、運(yùn)動(dòng)、體重變化仰楚、身體的感受隆判、情緒體驗(yàn)等。每五天我都把記錄匯總在一起僧界，寫(xiě)一篇“瘦瘦營(yíng)五日小記”侨嘀。我的心情隨著體重的變化而波瀾起伏，有狂喜捂襟、愉快咬腕、擔(dān)心、后悔葬荷、委屈郎汪、失望、憤怒闯狱、自責(zé)……
在瘦瘦營(yíng)還有幾天就要結(jié)束的時(shí)候，我放棄了那份細(xì)致入微的餐單抛计，開(kāi)始聽(tīng)從自己身體的需要來(lái)飲食哄孤。入瘦瘦營(yíng)25天，我一共減去了1.2kg吹截，第一名減掉了5.4kg瘦陈。我減掉的體重在瘦瘦營(yíng)中排名倒數(shù)第三。
在今天上午寫(xiě)完第五篇“瘦瘦營(yíng)五日小記”之后波俄，我的心里突然響起一個(gè)堅(jiān)定有力的聲音：“此生永不減肥”晨逝。當(dāng)我接收到并認(rèn)同這個(gè)聲音的時(shí)候，我感到一種讓人寧?kù)o地喜悅懦铺。于是捉貌，我徹徹底底地放下了減肥的念頭。因此，我宣布：此生再也不減肥了趁窃。
我的最后一次減肥失敗了牧挣！
但是失敗的，是減肥醒陆！而不是我瀑构！
我是那個(gè)贏家！
我贏在哪里呢刨摩？
第一寺晌，我找回了一個(gè)好朋友——她就是我的身體。
我冷落她好多年澡刹，經(jīng)常無(wú)視她的存在呻征。我用各種花樣的減肥虐待她、暴飲暴食溺愛(ài)她像屋、熬夜生氣作踐她……
現(xiàn)在我學(xué)會(huì)尊重她的意愿怕犁，經(jīng)常跟她對(duì)話。疲倦了就休息己莺，她感覺(jué)到餓之前就吃東西奏甫，在她感覺(jué)到渴之前就喝水，盡量不讓她渴者凌受、累著阵子、餓著。
我要像對(duì)待孩子一樣胜蛉，接受我的身體挠进、照顧我的身體、鍛煉我的身體誊册、理解我的身體领突、珍惜我的身體、欣賞我的身體案怯、培養(yǎng)我的身體君旦，無(wú)條件地愛(ài)我的身體。讓我的身體成為她本身就該有的嘲碱、最好的金砍、最健康的模樣。
第二麦锯，我詳盡地記錄自己的飲食運(yùn)動(dòng)恕稠，體驗(yàn)到了“活在當(dāng)下”的妙處。
隨時(shí)保持著一種覺(jué)察的狀態(tài)扶欣，讓我減少了不少內(nèi)耗鹅巍。因?yàn)橛涗浨Х觯腋嗟赜X(jué)知到時(shí)間的存在，它的流逝讓我警醒昆著，因而這段時(shí)間我做事的效率大為提高县貌，碎片化的時(shí)間也利用得越來(lái)越多了。
第三凑懂，我發(fā)現(xiàn)了我家的飲食結(jié)構(gòu)存在的問(wèn)題煤痕。
我以前一直都籠罩在怕胖的陰影中，所以對(duì)吃的我不講究接谨，認(rèn)為吃素的摆碉、吃面食就好。我的先生則是一個(gè)美食家脓豪。我家的菜雖然美味可口巷帝、品種豐富，卻油脂過(guò)多扫夜。我從來(lái)沒(méi)有從營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)上去安排家人和飲食楞泼。
營(yíng)養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)了我這個(gè)問(wèn)題。因此我大大增加了蛋白質(zhì)的攝入笤闯。不僅我的氣色好了堕阔、精神足了，女兒最近吃深海魚(yú)多了颗味，吃豬肉少了超陆，她也苗條了一圈呢。以后我要補(bǔ)上營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)浦马，合理安排營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)搭配时呀，多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，健康從餐桌開(kāi)始晶默。
第四谨娜，我愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)。
我一直以來(lái)都喜靜不喜動(dòng)磺陡。雖然也意識(shí)到鍛煉身體很重要瞧预，可在生活中是能不活動(dòng)就不活動(dòng)，總是把鍛煉的時(shí)間擠壓占用了仅政。有時(shí)甚至覺(jué)得鍛煉身體浪費(fèi)時(shí)間。
可是在瘦瘦營(yíng)盆驹，為了完成打卡任務(wù)圆丹，我每天都走一萬(wàn)步以上，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)幾組躯喇、拉伸幾組辫封。這樣不知不覺(jué)堅(jiān)持了二十幾天硝枉，現(xiàn)在我越來(lái)越喜歡鍛煉了。這是我有生以來(lái)持續(xù)鍛煉不間斷的最高紀(jì)錄倦微。
第五妻味，我發(fā)現(xiàn)了一條真理。
那就是：凡是以減肥為目的的節(jié)食都是在傷害身體欣福；凡是以減肥為目標(biāo)的鍛煉都是在摧殘身體责球！
即使減肥成功，也會(huì)遭到身體的反抗拓劝，體重遲早也會(huì)反彈的雏逾。我們只有端正態(tài)度，為了健康而科學(xué)飲食郑临；為了健美而鍛煉身體栖博，為了生活幸福而保持節(jié)制自律的生活方式，才能擁有理想的體重厢洞。
所以仇让，我宣布：此生再也不減肥了！
我只愿認(rèn)真地過(guò)好每一天躺翻，和身體做朋友丧叽、和時(shí)間做朋友、和食物做朋友获枝、和自然做朋友……至于體重蠢正，那是一個(gè)數(shù)字，就讓那個(gè)數(shù)字在風(fēng)中飄吧省店！
從今天起嚣崭，做一個(gè)快樂(lè)的人，
學(xué)習(xí)懦傍、鍛煉雹舀，不再減肥；
從今天起粗俱，關(guān)心飲食和健康说榆。
我有一個(gè)夢(mèng)想，
和愛(ài)人手挽著手寸认，
堅(jiān)定優(yōu)雅地走在金婚典禮的紅地毯上签财。
從今天起，向每一個(gè)親友發(fā)出邀請(qǐng)偏塞，
告訴他們我的愿望
那幸福的憧憬帶給我的
我將分享給每一個(gè)人
