身材達不到自己的預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)爪喘，自信心和自尊感總被身材影響，是不是自己做得不夠好纠拔？
“穿衣顯瘦秉剑，脫衣有肉”
這是主流現(xiàn)代社會給身材下的定義，也是大多數(shù)人給自己定的身材標(biāo)準(zhǔn)稠诲。如果可以侦鹏，或許大多數(shù)人都希望自己能又瘦又有料，最好脂肪也能任人擺布臀叙。
最近略水，黃磊的女兒黃多多健身的視頻上了熱搜榜單，引起了大眾激烈的討論劝萤。
評論區(qū)一水兒羨慕的聲音渊涝，從“身材線條纖瘦”又“不乏肌肉”，夸到國民妹妹的“自律”和“模范人生”床嫌】缡停看到這樣的多多，“自己手里的奶茶突然不香了”厌处。
評論中的只言片語總是輕描淡寫鳖谈，現(xiàn)實中卻不知道有多少人因此而開始反省自己的人生和身材，有多少人因此又立下了“今年我要瘦十斤”的目標(biāo)阔涉，又有多少人因此下決心要開始節(jié)食蚯姆，只有這樣才是“自律”。
現(xiàn)如今洒敏，瘦不僅僅是“瘦”了龄恋。
瘦一點，就可以和“社交媒體”上的明星模特更像一點凶伙，這似乎意味著更符合主流審美郭毕，而大家會覺得擁有這樣身材的人更自律，因此更有自信心和更被他人所接受函荣。
大眾把有曲線和肌肉的身材和“健康”聯(lián)系在一起显押，認(rèn)為擁有這樣身材的人，一定有著健康的飲食和生活方式傻挂。
相反乘碑，更圓潤的外形會跟吃得多、不自律金拒、不愛運動和散漫的生活態(tài)度等“刻板印象”畫上等號兽肤。而這些人正是現(xiàn)在大家口中“咸魚”和“肥宅”套腹。
更多時候，身材也會被當(dāng)成評判“社會接受度”的第一個條件资铡。從童年時期到職場單位电禀，大尺碼的那一位似乎更容易不受歡迎，甚至受到排擠笤休。很多人會理所當(dāng)然地起外號和開著一些不自知的傷人玩笑尖飞。
小貼示：
導(dǎo)致肥胖的因素非常復(fù)雜，基因店雅、荷爾蒙政基、病史、藥物闹啦、心理沮明、新陳代謝、生活環(huán)境等等亥揖，大多數(shù)都是不可控因素 [1]珊擂，所以這樣的“刻板印象”是錯誤的。
如同上學(xué)時的成績排名一樣费变，不同身材的人被貼上了不同的標(biāo)簽摧扇；就像是對好學(xué)生和差學(xué)生的排名一樣，有了“好身材”和“差身材”的級別挚歧。從此扛稽，瘦被貼上了自律和成功的標(biāo)簽。
不同于傳統(tǒng)的躋身 “上流” 的方式滑负，“減肥”或許是一條看似容易獲得及時反饋的路徑在张。“減肥兩個月矮慕，甩掉20斤”帮匾，這樣的標(biāo)簽，看起來比“十年寒窗苦讀痴鳄，二十年兢兢業(yè)業(yè)”瘟斜，來的更快更直接，聽起來也更讓人欽羨痪寻。
而且螺句，瘦人因為符合時代的大眾審美，容易給別人留下更好的第一印象橡类。這個現(xiàn)象被稱為由第一印象造成的?暈輪效應(yīng) (?Halo Effect：人們在交往認(rèn)知中蛇尚，對方的某個特別突出的特點、品質(zhì)會掩蓋人們對對方其他品質(zhì)和特點的正確了解)?[2]顾画。
簡單來說取劫，瘦子由于身材的特點匆笤，往往能得到更多直接或間接的好處，于是為了融入這個充滿了“瘦人特權(quán)“ (thin privilege) 的社會勇凭，很多人也會踏上努力減肥的道路疚膊。
但有時候义辕，對自我過于嚴(yán)苛的要求反而會把不少朋友帶往病態(tài)的方向虾标。研究顯示，得了進食障礙的人大多都展示出高度的完美主義, 尤其是“?自我導(dǎo)向性完美主義?”（self-oriented perfectionism）灌砖。
簡單來說璧函，就是對自我的要求達到了不合常理的高度，卻不會用同樣的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人[3]基显。對他們來說蘸吓，生活中一切指標(biāo)都要以最高水準(zhǔn)來完成，包括體重和身材撩幽。
一種常見的想法就是：“連自己體重都控制不了库继，怎么控制自己的人生？”而這樣的“金句”也成了許多現(xiàn)代人的座右銘窜醉。
有意思的是宪萄，人們對身材的看法是一直在改變的，也就是說榨惰，所謂的“好身材”的是隨著人類社會的漫長發(fā)展而逐漸改變的拜英。
比如，唐朝時期就偏向于胖一點琅催。在那個時代居凶，“體態(tài)豐滿，肌膚緊實”的楊貴妃就被看作為“渾身充滿康健美”的女子藤抡。除此之外侠碧，史料中記載的武則天也是“方額、廣頤缠黍、鳳勁”弄兜、圓渾豐腴之人。
這樣的身材象征著世家身份嫁佳，他們認(rèn)為豐滿的女子更好生養(yǎng)挨队，也是福氣和高貴的象征。當(dāng)時文化開明蒿往，從歐洲帶來的油畫里盛垦，人像圖里的美女體態(tài)也都很豐盈。
現(xiàn)代人的生活瓤漏，朝九晚五腾夯，久坐是常態(tài)颊埃，快速的生活節(jié)奏，也讓大家在選擇食物時蝶俱，把“快捷方便”作為首要目標(biāo)班利，而時常忽略了營養(yǎng)的均衡和搭配，因此導(dǎo)致了多數(shù)人身材的“走樣”和健康的缺失榨呆。
在高壓的生活狀態(tài)下罗标，能做到經(jīng)常鍛煉、控制飲食從而控制身材的人积蜻，就贏得了大眾的贊許和羨慕闯割。
單從科學(xué)的角度出發(fā)，在“身高體重指數(shù)” (BMI=Body Mass Index)?正常范圍以內(nèi)的身材都是健康的竿拆。
“身高體重指數(shù)”的計算公式 ”
成人BMI的正常范圍為：18.5 - 24?[4]宙拉。
也就是說，對于一個1.62米的成人而言丙笋，如果體重低于48.5kg就過低了谢澈，高于65.6kg就過高了。過高或過低的BMI都會增加疾病的風(fēng)險?[5]御板。
值得注意的是锥忿，隨著年齡的增加，BMI正常的范圍會升高稳吮。對于年齡大于或等于65歲的人來說缎谷，BMI的正常范圍為：24-29 [4]。
對于成年人來說灶似，只要你能夠保持身心健康列林，長期體重穩(wěn)定并且保持在BMI正常范圍內(nèi)，就是好身材酪惭。
你是不是發(fā)現(xiàn)自己其實并沒有超重希痴，卻依然對自己的身材不滿意？你是不是經(jīng)常立下”減肥“的Flag春感，然后在堅持不下去之后埋怨自己的無能砌创？
“好身材”的定義是主觀的，是源于自己內(nèi)心的鲫懒。請不要因為減肥失敗而責(zé)怪自己嫩实，也不要因為腰間腿部的贅肉而感到自卑，因為你需要的不是大眾認(rèn)可的“自律人生”窥岩，而是深愛自己的溫暖內(nèi)心甲献。
下期預(yù)告
“如何調(diào)整心態(tài)，積極地看待自己的身材颂翼？”
References
1.Obesity Canada.?What Causes Obesity??(2017, June).Available from:?https://obesitycanada.ca/understanding-obesity/
2. Talamas N., Mavor I., et Perrett I. (2016).Blinded by Beauty: Attractiveness Bias and Accurate Perceptions of Academic Performance. PloS one,?11(2), e0148284. Available from:?https://doi.org/10.1371/journal.pone.0148284
3. National Eating Disorder Association.Temperate and Personality.?(2018). Available from:?https://www.nationaleatingdisorders.org/toolkit/parent-toolkit/temperament-and-personality
4. WHO.?Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. (January, 2004). Available from:https://www.who.int/nutrition/publications/bmi_asia_strategies.pdf
5. Krishnan B., Isabel S., David L., Ian D., et Liam S.?Association of BMI with overall and cause-specific mortality: a population-based cohort study of 3·6 million adults in the UK.?The Lancet Diabetes & Endocrinology. 2018 Oct. 12(6)P944-953. Available from:?https://doi.org/10.1016/S2213-8587(18)30288-2
文案 | Bingdu Liang晃洒、Jin Fu慨灭、Cassie Peng
排版 | Lisa Liu
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