1. 好皮膚，養(yǎng)出來同眯。很多女生知道"睡美容覺"的說法绽昼，這個有道理。更科學(xué)的說法是保持良好的作息習(xí)慣和精神狀態(tài)须蜗，可以保證我們體內(nèi)的激素水平的穩(wěn)定硅确。性激素、腎上腺素明肮、腦垂體激素菱农、甲狀腺激素等等這些重要激素的變化，通常都會反映到皮膚上柿估。比如循未，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，典型的神經(jīng)性皮炎主要原因就是情緒緊張秫舌。所以的妖，保持好心情，不熬夜舅巷，規(guī)律作息羔味，是你養(yǎng)護(hù)皮膚的第一個重要手段河咽。我測試過很多次钠右，只要我晚上不小心熬夜了，第二天起來皮膚一定是暗沉的忘蟹，甚至有點黑飒房。所以每天還是要給自己設(shè)定一個睡覺的時間點，過了那個時間點就一定要放空自己 媚值，好好休息 狠毯。

2. 好皮膚，動出來褥芒。運動可以幫助我們增強(qiáng)體質(zhì)嚼松。結(jié)實的肌肉，勻稱的皮下脂肪锰扶，是皮膚的重要支撐献酗。運動還可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時也能及時清理代謝廢物坷牛。一直保持運動習(xí)慣的人罕偎，通常看起來氣色會非常的好京闰，皮膚也更年輕颜及。此外甩苛，運動還能夠促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成，所以說運動俏站，比吃豬蹄更能補(bǔ)充膠原蛋白讯蒲，讓皮膚保持彈性。所以我建議大家肄扎，可以把花在護(hù)膚品的錢和時間爱葵，勻出來一些，花在運動上反浓。大家跳過繩沒有萌丈？或者是早上或者晚上到公園散散步的習(xí)慣，有空的時候打打羽毛球之類的雷则。

3. 好皮膚辆雾，吃出來。我不會告訴你月劈，吃紅棗會讓你氣色紅潤度迂，更不會告訴你，吃燕窩能養(yǎng)顏猜揪。電視廣告上說的惭墓，你聽聽就算了《悖基本上沒有現(xiàn)代科學(xué)證明腊凶，吃某種特定食物，能讓你的皮膚更緊拴念、更彈钧萍、更勻。我所說的吃政鼠，指的是健康均衡飲食风瘦。 首先要控制高油、高糖公般、辛辣食物的攝入万搔。這些食物，會刺激皮脂過度分泌官帘，同時還會改變皮脂的組成瞬雹，是痘痘發(fā)生和加劇的重要因素。另外遏佣，糖的攝入量一定要控制⊥诰妫現(xiàn)在很多女孩子，都在拿水果當(dāng)飯吃，覺得水果的營養(yǎng)好意敛，水分足馅巷，維生素多，吃完了對皮膚一定特別的好草姻。這么做钓猬，不但幫不了皮膚，反而有害撩独。水果里含糖量很高敞曹，過多的糖會和皮膚的膠原蛋白發(fā)生糖化作用，導(dǎo)致膚色變得暗淡综膀。明白了這個原理澳迫，可樂、果汁剧劝、甜品等橄登，你都應(yīng)該控制。所以讥此，比起研究吃啥補(bǔ)品能讓皮膚變好拢锹，更重要的是避開高油、高糖萄喳、辛辣刺激這些坑卒稳，不吃，或者少吃他巨，也是積極的皮膚防護(hù)和管理充坑。我有段時間 ，每天喝一杯果汁闻蛀，哈哈匪傍，不僅沒有白還變黑了您市，后來認(rèn)真查資料才發(fā)現(xiàn)觉痛，就是水果里含糖量很高，過多的糖會和皮膚的膠原蛋白發(fā)生糖化作用茵休，導(dǎo)致膚色變得暗淡薪棒，千萬不能把水果當(dāng)飯吃。均衡飲食榕莺、積極運動俐芯、保持良好作息和心情，是維護(hù)皮膚健康正面三板斧钉鸯。

最后有一件事千萬不能做吧史，千萬不要當(dāng)強(qiáng)拆隊長，挖自己皮膚的墻角唠雕。我說的就是破壞皮膚的角質(zhì)層贸营。打個比方吨述，皮膚就是我們身體的一道墻，那么角質(zhì)層就是這道墻最外面的“墻皮”钞脂，一旦城墻皮破了揣云，露出里面的墻體，那皮膚的健康就會受到威脅冰啃。皮膚最外面的角質(zhì)層邓夕，是由已經(jīng)死去了的、沒有細(xì)胞核的角質(zhì)細(xì)胞阎毅，一層一層堆積而成的焚刚，一般是15層左右。每天你的角質(zhì)層都在不斷地脫落扇调，同時皮膚又會形成新的角質(zhì)細(xì)胞補(bǔ)充上來汪榔。所以，好多人也把脫落下來的這些角質(zhì)肃拜，叫“死皮”痴腌。但是你千萬不要認(rèn)為，角質(zhì)層真的就是沒用的死皮燃领。這是皮膚自己最重要的防御層士聪，讓外界的物質(zhì)、有害的病菌統(tǒng)統(tǒng)進(jìn)不來猛蔽，同時剥悟，也讓皮膚里面的物質(zhì)，尤其是水曼库，不會輕易流失出去区岗。 角質(zhì)層，最怕遇上強(qiáng)拆毁枯，你要注意兩點：第一點慈缔，不要頻繁去角質(zhì)。只要你不是每天在風(fēng)沙地里面作考察种玛，能保證天天早晚洗臉藐鹤，正常護(hù)膚，角質(zhì)層基本都是比較正常的赂韵，老了會自然脫落娱节，不會產(chǎn)生所謂的老廢角質(zhì)堆積的問題。過于頻繁祭示、用力地去角質(zhì)肄满，比如用磨砂膏、撕拉式面膜，用卸妝棉反復(fù)擦等稠歉，都會對我們珍貴的角質(zhì)層造成很大的損傷讥电，完全沒必要，也沒有價值轧抗。第二點恩敌，要避免"泥漿"流失。這個泥漿就是我剛才提到的角質(zhì)層之間的脂質(zhì)分子和天然保濕因子横媚。不要長時間泡熱水澡纠炮，如果你冬天特別喜歡泡澡，那我建議你最好蒸桑拿灯蝴，而且也不要使勁搓恢口。另外，洗臉也別洗太長時間穷躁。