薦 語

人生的六堂必修課供汛，

斯坦福和哈佛沒有教滞详！

為了尋找答案，他用1年時光紊馏，

旅行10萬公里、花費50萬美元蒲犬，

向20多位世界頂尖大師求教朱监，

自此走上終身學(xué)習(xí)之路。

作 者 簡 介

黃征宇

金融科技服務(wù)及跨國投資專家原叮、宇沃資本美國董事長赫编、首位來自中國大陸的美國白宮學(xué)者巡蘸、哈佛大學(xué)校友面試官、《征途美國》及《終身學(xué)習(xí)：哈佛畢業(yè)后的六堂課》作者擂送、亞洲協(xié)會21世紀青年領(lǐng)袖悦荒、艾森豪威爾基金會學(xué)者、考夫曼基金會學(xué)者嘹吨、薩爾茲堡全球論壇學(xué)者搬味、英特爾前董事總經(jīng)理。

精 華 解 讀

以下內(nèi)容為《終身學(xué)習(xí)：哈佛畢業(yè)后的六堂課》一書精華解讀蟀拷，供廣大書友們學(xué)習(xí)參考碰纬，歡迎分享，未經(jīng)允許不可用作商業(yè)用途问芬。

目 錄

一悦析、人生MBA

二、價值千金的六堂課

三此衅、英雄征途未完待續(xù)

正 文

一强戴、人生MBA

1.順風(fēng)順水的人生贏家

在外界看來，黃征宇是一個不折不扣的“人生贏家”挡鞍。

他在1977年出生于上海骑歹，10歲移民美國，在斯坦福大學(xué)獲得經(jīng)濟學(xué)學(xué)士學(xué)位匕累、工業(yè)工程學(xué)士學(xué)位和計算機科學(xué)碩士學(xué)位陵刹，之后在哈佛商學(xué)院獲得工商管理碩士學(xué)位。

畢業(yè)后欢嘿，黃征宇進入英特爾公司衰琐，很快成為英特爾公司歷史上最年輕的華人董事總經(jīng)理。在英特爾公司的7年中炼蹦，他還曾主導(dǎo)英特爾公司與中國政府之間的項目合作羡宙。

2009年，黃征宇在美國前總統(tǒng)奧巴馬的授權(quán)下進入白宮掐隐，成為“白宮學(xué)者”狗热。

與美國前總統(tǒng)奧巴馬在白宮合影

白宮任期結(jié)束后，黃征宇回到中國創(chuàng)業(yè)虑省，創(chuàng)辦了多家領(lǐng)先公司匿刮。

2.與合伙人分道揚鑣

2013年，黃征宇迎來了事業(yè)上的重大打擊探颈。一起創(chuàng)業(yè)的三位合伙人選擇放棄和他合作熟丸，他被排除出了公司團隊。

在書中回顧這段經(jīng)歷時伪节，黃征宇寫道：“可以說光羞，這是我個人生涯中遭遇的最大挫折绩鸣。會談結(jié)束，我回到家纱兑，一夜無眠呀闻，直到看到太陽慢慢升起∏鄙鳎”

但是他沒有因此消沉捡多，而是在一瞬間頓悟：“我突然認識到，這未嘗不是上天給我的一次好機會勘纯，一枚改變我人生的‘原子彈’局服。”

于是驳遵，他開始重新思考自己的人生淫奔。

3.走上終身學(xué)習(xí)之路

反思個人成長和創(chuàng)業(yè)歷程，黃征宇認識到自己此前過度關(guān)注事業(yè)堤结、工作唆迁，而損失了其他的許多東西，例如身體健康竞穷、情緒健康唐责、人際關(guān)系。

于是他下決心要加以修補瘾带，找回自己曾經(jīng)對人生目標的那份執(zhí)著鼠哥。

他決定拿出一年時間，學(xué)習(xí)看政、充電朴恳，補足自己的這些缺憾，他把這個過程稱為“人生MBA”允蚣，這是斯坦福和哈佛都沒有教會他的課程于颖。

黃征宇的課程表

二、價值千金的六堂課

一年間嚷兔，黃征宇走遍世界各地森渐，跨越千山萬水，尋訪各路高人冒晰，學(xué)習(xí)六門重要課程同衣，總行程超過10萬公里、花費超過50萬美元壶运、前往20多個國家和地區(qū)乳怎，向20余位世界頂尖專家請教。

第一堂課：健康

都說“身體是革命的本錢”，但似乎所有人都相信了另一件事：想要成功不得不犧牲健康蚪缀。

黃征宇不這么認為，他希望找到與成功并不沖突的健康生活方式恕出。

①跟施瓦辛格學(xué)健身

黃征宇先是找到一位著名的健身教練克里斯·格辛询枚，參加他著名的“12周增肌減脂訓(xùn)練課程”，經(jīng)過嚴酷的體力訓(xùn)練和飲食控制浙巫，12周之后金蜀，黃征宇的脂肪比例由18.6%下降到了8.8%，達到了專業(yè)運動員的水平的畴。

但是黃征宇還不滿足于此渊抄，他參加了6次這樣的課程之后，又報名參加了好萊塢巨星丧裁、前加州州長阿諾德·施瓦辛格的訓(xùn)練課程护桦。

施瓦辛格的課程針對的受眾是職業(yè)的健美人士，比克里斯·格辛的12周課程更加嚴格殘酷煎娇，難度大大提升二庵。黃征宇在經(jīng)歷了這樣的課程之后，身體素質(zhì)又獲得了長足的進步缓呛。

②拜師“冰人”不怕冷

黃征宇說他從小就非常怕冷催享，所以經(jīng)常生病。因此哟绊，他希望能夠解決自己對于寒冷的畏懼因妙，能夠“不怕冷”。

跟誰去學(xué)呢票髓？有一位大名鼎鼎的荷蘭“冰人”——維姆·霍夫（Wim Hof）,他保持著超過20項吉尼斯世界紀錄攀涵，例如在冰水中停留時間最長的紀錄。他還曾經(jīng)只穿著短褲炬称，在北極圈完成馬拉松汁果。

冰人的耐寒能力并不是天賦，而是后天訓(xùn)練的結(jié)果玲躯。這一點給了黃征宇學(xué)習(xí)此道的信心据德，他加入了維姆·霍夫的訓(xùn)練營。

黃征宇在冰人訓(xùn)練營

冰人教給學(xué)員的第一堂課關(guān)于“吐納”跷车。通過對呼吸方式的重新梳理棘利，能夠讓更多氧氣在人體內(nèi)循環(huán)，保持熱量朽缴。

掌握吐納方法后善玫，維姆·霍夫帶領(lǐng)學(xué)員們赤腳爬山，在冬天的野外徒步行進數(shù)公里密强。因為他們掌握了技巧茅郎，所以并不覺得冷蜗元，完成了所有的項目。

除了技巧和練習(xí)系冗，黃征宇開始領(lǐng)悟：真正決定健康狀況的奕扣，其實是思維方式。其實我們身體的能力超乎我們的想象掌敬，要引爆它的潛力惯豆，需要挖掘我們思維深處的潛能。

第二堂課：情緒

黃征宇認為奔害，“你不管理情緒楷兽，就被情緒操縱”，保持情緒健康是非常重要的人生任務(wù)华临。

與此同時芯杀，他卻在工作和生活的壓力下，感受到個人情緒一天不如一天银舱，遇到了不少問題瘪匿。因此，他把情緒課列為第二堂課寻馏，加以學(xué)習(xí)棋弥。

①情緒由何而來

黃征宇相信，人的內(nèi)心情緒最容易通過面部表情表現(xiàn)出來诚欠。要管理自己的情緒顽染，最直接的角度是從研究表情入手。

因此轰绵，他參加了心理學(xué)家粉寞、微表情研究領(lǐng)域的鼻祖保羅·艾克曼（Paul Ekman）的微表情課程。

在這個課程中左腔，探討了微表情的細節(jié)和產(chǎn)生方式唧垦。人類豐富多樣的表情如何而來？這與人類的大腦有關(guān)液样。人類的大腦按照動物在進化史上出現(xiàn)的先后順序分為“爬行動物腦”（reptilian brain）和“智人腦”（neocortex）振亮，二者分別對應(yīng)不同的人體反應(yīng)。

爬行動物腦就決定著人的微表情鞭莽，以及背后的情緒坊秸。

保羅·艾克曼著作中的表情實例

②改寫人生腳本

了解了情緒背后的生物學(xué)原理，黃征宇認識到：如果人要徹底消除臉部的某些微表情澎怒，第一步就是先要認識背后的情緒褒搔，找到方法去改變深處的“情緒誘因”。改變了“情緒誘因”，就改變了情緒星瘾。

如何找到自己的情緒誘因走孽？需要回顧自己的人生經(jīng)歷，找到那個給自己留下痕跡的故事琳状，或者說自己的“人生腳本”融求。

每個人的一生中都經(jīng)歷過各種各樣的事情，事情也許差不多算撮，但每個人的主觀認識和理解完全不同，這就形成了每個人獨特的“故事”县昂，故事串聯(lián)起來就是你的“人生腳本”肮柜。

很多人不知道自己的人生腳本是怎樣的，也不相信可以改寫自己的人生腳本倒彰。

其實只要認清了自己身上發(fā)生過的故事审洞，理順自己的人生腳本，通過對過往畫面的回顧和改造待讳，是可以改寫人生腳本芒澜，進而改變情緒的。

第三堂課：思維

思維影響情緒创淡。想要做自己情緒的主人痴晦，就要改造自己的思維方式，讓思維來決定情緒的發(fā)生琳彩。

如何改造誊酌？思維課派上了用場。

①NLP影響情緒

NLP是神經(jīng)語言程序?qū)W的英文縮寫露乏，它研究的是神經(jīng)系統(tǒng)運作碧浊、語言和行為模式之間的聯(lián)系，歸納出了一套幫助人們達成人生目標瘟仿、解決心靈問題的原理箱锐、方法和實用技巧。

NLP的一個重大發(fā)現(xiàn)是：人劳较，其實是視覺動物驹止。視覺包含的海量信息，快速直接地觸動我們的大腦神經(jīng)兴想，引發(fā)邏輯思維幢哨、記憶回路和感情反應(yīng)，從而影響我們的行為模式嫂便。

應(yīng)用這一原理捞镰，可以通過“重畫記憶圖像”的方法，改善情緒。具體過程分為三步：

第一岸售，重組圖像践樱、更換記憶；

第二凸丸，運用圖像拷邢、找到動力；

第三屎慢，圖像引導(dǎo)瞭稼、突破情感。

也就是說腻惠，把自己記憶里的負面圖像替換成正面圖像环肘，情緒自然會發(fā)生變化。更換圖像之后集灌，也會給人帶來積極的行動力悔雹，獲得成長。

②學(xué)會講故事欣喧，隨機應(yīng)變腌零、跳出盒子

改造思維，第二個方法就是學(xué)會講故事唆阿。黃征宇參加了美國故事大王唐納德·戴維斯（Donald Davis）的故事課程益涧，學(xué)習(xí)如何講故事。

故事為什么如此重要酷鸦？因為人與人的關(guān)系饰躲、人與社會的互動，都存在于所有人一起編織的大故事之中臼隔。

作為個體嘹裂，我們也是在自己的人生故事中成長的。只有真正學(xué)會“講好自己的故事”摔握，才能真正做到“理解別人的故事”寄狼，跳脫出思維的藩籬。

跳脫思維藩籬氨淌，黃征宇又在硅谷學(xué)習(xí)了一門叫作“隨機應(yīng)變（IMPROV）”的課程泊愧，學(xué)習(xí)如何進行即興表演。

這套課程的核心要義盛正，就是要用“是的……然后”（Yes…And）這樣的方式串聯(lián)表演删咱。兩個人一組，無論對方說了什么豪筝，己方都要無條件接受痰滋，順著思路演下去摘能。

這和一般人的溝通方式有很大區(qū)別。我們最常說的是“是的……不過”敲街，而不是“是的……然后”团搞。我們太想表達自己，往往忽略了別人多艇，無法理解對方的真正想法逻恐。

通過IMPROV的練習(xí)，可以讓自己更好地完善思維峻黍，也可以改善人際關(guān)系复隆。

IMPROV表演場景

第四堂課：關(guān)系

人人處在關(guān)系之中，處理好各種關(guān)系是人生的必修課姆涩。這其中既包括人與人相處的人際關(guān)系昏名，也包括人與社會的關(guān)系、個人和組織的影響力阵面。

①影響力六大原則

研究影響力，不得不提的就是《影響力》的作者西奧迪尼洪鸭，他是公認的權(quán)威样刷，黃征宇就去參加了他的影響力課程。

西奧迪尼總結(jié)了影響力的六個方面览爵，也可以概括為六大原則置鼻。

第一，互惠性原則蜓竹；

第二箕母，稀有性原則；

第三俱济，權(quán)威性原則嘶是；

第四，一致性原則蛛碌；

第五聂喇，社會認同原則；

第六蔚携，喜好原則希太。

了解這些原則，既可以運用到自己的工作和生活之中酝蜒，獲取更大的影響力誊辉，也可以用作自己的思維武器，抵御不良的影響力影響自己亡脑。

在書中堕澄，黃征宇以華爾街巨鱷伯納德·麥道夫為例邀跃，破解了他當年掀起金融危機驚天騙局的秘密。麥道夫就是運用了影響力的這些原則奈偏。

②“男性計劃”

黃征宇認為坞嘀，人需要在社會關(guān)系中找到自己的位置。作為一名男性惊来，他在思考如何成為一個“優(yōu)秀的現(xiàn)代男性”丽涩。

美國賓州有一個“男性計劃”（Mankind Project）的項目，正好可以滿足黃征宇的需求裁蚁。這個項目為期三天矢渊，只限成年男性參與，參考古代印第安人的習(xí)俗枉证，組織各式各樣的活動矮男，吸引了身份各異的男性。

在這個項目中室谚，黃征宇體驗了印第安人的成年儀式（Initiation Ritual）毡鉴，還和伙伴組隊在森林中行走，蒙著眼睛秒赤，只能依靠同伴的引路猪瞬。這個過程里，他們感受了責(zé)任感的重要入篮，責(zé)任心也正是現(xiàn)代男性的必備素養(yǎng)陈瘦。

另外一個項目叫“汗屋儀式”（sweat lodge），參與者們圍坐在一個類似于桑拿房的屋子里潮售，脫光衣服痊项，坦誠相見。

大家在一起分享各自的人生故事酥诽，訴說各自的心里話鞍泉。在這個過程里，大家從陌生人變成了兄弟肮帐。

第五堂課：事業(yè)

事業(yè)是許多人關(guān)心的重點所在塞弊，黃征宇自己的事業(yè)已經(jīng)非常成功了，也已經(jīng)從哈佛商學(xué)院畢業(yè)泪姨，學(xué)到了最先進的知識游沿，為什么還要去學(xué)習(xí)？

他在書中寫道：“盡管我在哈佛商學(xué)院學(xué)到了水平很高的前沿知識肮砾，分析解決了大量的商業(yè)案例诀黍，非常深入和充分地進行了各種討論，但后來在自己創(chuàng)業(yè)的時候仗处，還是遇到了新的問題眯勾≡婀”

為了解決問題，學(xué)習(xí)理所應(yīng)當吃环。

①我們都應(yīng)該擁有“大頭腦”

從一本80年前的老書《思考致富》（Think and Grow Rich）中也颤，黃征宇獲得了啟發(fā)，學(xué)到了“大頭腦”（Mastermind）的方法郁轻。

這是一種非常重要和有效的成長方法翅娶，它的意義在于：由于個體的頭腦是有限的，而群體的智慧可以彌補個人的欠缺好唯，所以如果你通過篩選而與一些優(yōu)秀的人組成一個“大頭腦”竭沫，定期聚在一起討論，分享各自見解骑篙，就能夠獲得遠超個體思考的效果蜕提。

這讓人想到了電腦聯(lián)機。即使是很普通的計算機靶端，聚集到一起進行聯(lián)機運算谎势，也能產(chǎn)生巨大的能量。換句話說杨名，這也就是中國人常說的“三個臭皮匠它浅，頂個諸葛亮”。

接下來镣煮，黃征宇就走向?qū)嵺`，找到灣區(qū)CEO聯(lián)盟（Bay Area CEO Alliance）鄙麦，這里有四五百位來自各行各業(yè)的CEO典唇，在集會中黃征宇受益匪淺。

更進一步胯府，他又找到了更具全球化視野的“大頭腦”組織：青年總裁組織（Young Presidents' Organization, YPO）介衔。在YPO，全球超過兩萬名成員互相影響骂因，共同進步炎咖。形成了世界性的社交網(wǎng)絡(luò)。

②打造個人品牌

黃征宇指出寒波，“擁有事業(yè)乘盼，更要擁有個人品牌”。他認為俄烁，現(xiàn)在是建立個人品牌的最好時代绸栅。

他參加了美國勵志演說家托尼·羅賓斯（Tony Robbins）的課程，得到了啟發(fā)页屠。

課上的一位專家說粹胯，傳統(tǒng)的個人品牌要建立在過硬的專業(yè)背景和個人實力之上蓖柔，加上主流媒體的宣傳，這才算是建立了個人品牌风纠。但是現(xiàn)在傳統(tǒng)媒體已經(jīng)式微况鸣，新媒體大行其道，“個人品牌的時代”已經(jīng)到來竹观。

如何打造個人品牌呢镐捧？有四個要素：

第一，跨平臺栈幸；

第二愤估，差異化；

第三速址，互動性玩焰；

第四，潛移默化芍锚。

掌握這四個要素昔园，就能夠打造一個好的個人品牌。美國總統(tǒng)特朗普的成功并炮，某種程度上也是拜它所賜默刚，他的個人品牌鮮明獨特，造就了無比的影響力逃魄。

第六堂課：財富

俗話說荤西，你不理財，財不理你伍俘。財富是人人夢寐以求的邪锌，如何獲取、保持癌瘾、增長財富觅丰，卻不是人人都知道其中的奧秘。

最后一堂課妨退，黃征宇留給了財富妇萄，學(xué)習(xí)如何對待財富。他認為咬荷，塑造創(chuàng)富思維比創(chuàng)造財富本身更加重要冠句。

①財富需求的四個階段

理財專家認為，人們對財富的需求可以分為四個階段：

財務(wù)保底幸乒；

財務(wù)蓬勃轩端；

財務(wù)獨立；

財務(wù)自由逝变。

人人都想要財務(wù)自由基茵，財務(wù)自由的標準人人不同奋构，但不會太少。向往財務(wù)自由的同時拱层，很多人連基本的財務(wù)保底都做不到弥臼，財務(wù)狀況非常危險。

理財專家說根灯，財務(wù)保底的財富值其實不是很高径缅，通常是一個合理而且可以達到的數(shù)字。更上一層烙肺，財務(wù)蓬勃階段纳猪，就可以滿足日常開銷以外的需求了， 比如應(yīng)酬桃笙、看電影氏堤、學(xué)外語等等。財務(wù)獨立和財務(wù)自由則是更高的境界搏明，生活寬裕鼠锈、無憂。

一種比較合理的財富觀就是星著，找到自己的位置购笆，不要盲目追求“財務(wù)自由”。事實上虚循，人對財富的需求是分階段的同欠，也因人而異，各不相同横缔。

②財富觀與投資選擇

財富管理中铺遂，最重要的是你的財富觀，要有財富增值的意識剪廉，否則財富只會悄無聲息地減少。

如何實現(xiàn)財富增值炕檩、健康成長斗蒋？黃征宇建議，了解理財師笛质、用好理財師泉沾。因為他們才是更專業(yè)的。

黃征宇尋找自己理財師的過程非常嚴格妇押，先后面試了接近50位獨立理財師跷究，最終兩位進入最終的選擇。

這兩位理財師的共同特點是敲霍，他們都曾是心理學(xué)家俊马，對人性充滿洞見丁存。

找好理財師，合理進行財富分配之后柴我，下一步就是做好投資選擇解寝，找到值得投資的獨角獸。

在投資方面艘儒，黃征宇在一級市場聋伦、二級市場都有所表現(xiàn)。他曾在華爾街親身參與基金的運作界睁，還遍訪200多位華爾街投資人觉增，學(xué)到了很多寶貴經(jīng)驗，幫助自己掌握了投資的法門》澹現(xiàn)在逾礁，他正運用這些心得去幫助中國資本國際化，服務(wù)中國高凈值個人及家庭客戶杨赤。

三敞斋、英雄征途未完待續(xù)

“終身學(xué)習(xí)”是一種生活態(tài)度和長期信念，課程結(jié)束了，前進的道路卻沒有終點。

1.走向未來的第一步是離開舒適區(qū)

黃征宇參加了維姆·霍夫的冰人課程后典尾，意猶未盡淹魄，又參加了他的冬季課程，迎接新的挑戰(zhàn)童擎。

在這次體驗中，他感觸很深，也銘記了那種克服困難之后的心情——平靜安寧济锄，充滿自信。他意識到霍转，一直以來荐绝，是我們自己限制了我們自己。當我們認為事情做不到避消，就真的不去嘗試的話低滩，那的確就做不到了。

雖然每個人的極限不同岩喷，但我們每個人離自己的極限都還很遠恕沫，我們基本都處在一個很低的水平上，因為這是我們的“舒適區(qū)”纱意。

一方面婶溯，舒適區(qū)的確是舒服的；另一方面，它也帶著我們害怕改變迄委、害怕面對褐筛。待在舒適區(qū)里固然舒服，但也帶來了太多焦慮跑筝。

所以死讹，如果我們想要有更長遠的追求，想要獲得進步曲梗，就必須認識到自己的舒適區(qū)及其邊界赞警，然后打破它，逼近自己的極限虏两。

2.《西游記》一樣的英雄征途

黃征宇說愧旦，《西游記》是他小時候很喜歡讀的一本書。

他也曾經(jīng)有過疑惑：孫悟空翻一個跟頭就是十萬八千里定罢，明明幾下子就可以到達西天笤虫，為什么還要走這么多路，經(jīng)歷這么多磨難祖凫？

現(xiàn)在他才終于明白琼蚯，這其實是人生的必經(jīng)之路，也是讓自己成長的“英雄征途”惠况。

每個人也是如此遭庶，每一個困難、每一個失敗稠屠，都是我們英雄征途的一部分峦睡，都是我們成長和進步的基石。只有經(jīng)歷一段長長的英雄征途之后权埠，我們才有可能更好地認識自己榨了、改變自己。

終身學(xué)習(xí)的理念攘蔽，也就是挑戰(zhàn)自己龙屉、完善自己、實踐英雄征途满俗，它是一趟無止境的旅程转捕，永遠未完待續(xù)。

結(jié) 語

我們常規(guī)理解的學(xué)習(xí)漫雷，是學(xué)習(xí)來自外部的知識瓜富。

但經(jīng)過一年的學(xué)習(xí)和四年的實踐鳍咱，黃征宇深刻認識到降盹，真正的終身學(xué)習(xí)不僅僅是學(xué)習(xí)外部的知識，而首先必須從認識自己開始，只有真正認識自己蓄坏，認識了自己的故事价捧，才能改變自己的故事，才有機會真正去改變自己涡戳。

六堂課學(xué)完你是否也已經(jīng)做好準備结蟋，終身學(xué)習(xí)，踏上自己的英雄征途渔彰？

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