寫(xiě)在前面的話：?

剛開(kāi)始寫(xiě)作，對(duì)這個(gè)世界沒(méi)有那么多清醒的認(rèn)知和深刻的批判埃儿。對(duì)人性的觀察也沒(méi)有那么細(xì)致入微器仗，但好在融涣，我就是蕓蕓眾生之一童番，簡(jiǎn)單精钮，平庸，世俗剃斧，也沒(méi)有多高尚轨香。對(duì)自己人性的剖析，也能代表了一部分人吧幼东。

正文：

這是個(gè)物欲橫流的社會(huì)臂容，很多人崇尚及時(shí)行樂(lè)，包括你根蟹，包括我脓杉。最典型的代表事件，一個(gè)是剁手黨的買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)简逮，仿佛沒(méi)有什么是購(gòu)物不能解決的球散。一個(gè)就是減肥黨的吃吃吃，似乎沒(méi)有什么能抵擋一頓美食的誘惑散庶〗堆撸可為什么還有一大堆人總?cè)氯轮霸儋I(mǎi)就剁手”，“要么瘦要么死”悲龟？歸根結(jié)底屋讶，一次次的放縱自己買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，吃吃吃须教，你有真的爽到嗎皿渗？

這時(shí)，我必須引入一個(gè)概念轻腺，預(yù)期情緒羹奉。今天，我們就來(lái)談?wù)勊?/p>

預(yù)期情緒约计，是你在做一件決策時(shí)產(chǎn)生的情緒诀拭。

舉個(gè)例子，決策“吃晚飯”這件事煤蚌。如果選擇吃耕挨，就開(kāi)心。開(kāi)心尉桩，就是你決策“吃”的預(yù)期情緒筒占。

這里我們引入一個(gè)理論：效用理論，即正面的預(yù)期情緒會(huì)推動(dòng)我們做出決定蜘犁，負(fù)面的預(yù)期情緒則相反翰苫。

回到剛才的例子，我們打算下一個(gè)決策“吃晚飯”，這時(shí)的預(yù)期情緒是“開(kāi)心”奏窑，這個(gè)正面的情緒會(huì)推動(dòng)我們做出“吃晚飯”這個(gè)決定导披。

預(yù)期情緒會(huì)影響決策的結(jié)果，但與決策后的情緒無(wú)關(guān)埃唯。

我們來(lái)說(shuō)說(shuō)正面情緒撩匕。繼續(xù)剛才的例子。你開(kāi)心墨叛，你就喜歡吃這個(gè)決策止毕，那就吃了。但吃了晚飯之后漠趁，你就因?yàn)檫@個(gè)決策開(kāi)心了扁凛？吃晚飯開(kāi)心——決定繼續(xù)決策“吃”——”吃“之后是否開(kāi)心，與決策”吃“無(wú)關(guān)闯传。解釋一下這個(gè)結(jié)果：決策一件事令漂，一般是在一定條件下，并且決策需要權(quán)衡丸边。比如加班時(shí)間很趕叠必，來(lái)不及吃晚飯，吃了可能會(huì)導(dǎo)致自己丟一個(gè)大單子妹窖；或者正在控制飲食纬朝，應(yīng)該不吃晚飯，吃了會(huì)讓自己又一次減肥失斀竞簟共苛；或者胃脹，不應(yīng)該吃晚飯蜓萄，吃了會(huì)更不舒服等等隅茎。如果吃了，你讓自己的欲望占上風(fēng)嫉沽，即決策“吃”——開(kāi)心——吃之后是否開(kāi)心辟犀，與決策“吃”無(wú)關(guān)。

接著绸硕，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)負(fù)面情緒堂竟。此時(shí)，引入一個(gè)概念“歸因效應(yīng)”玻佩，意思是當(dāng)我們失去一件東西時(shí)出嘹，我們會(huì)合理歸因，以降低痛苦感咬崔。一般税稼，我們認(rèn)為“失去的痛苦是得到的快樂(lè)的2倍”烦秩，比如我們丟了100塊錢(qián)的痛苦會(huì)在絕對(duì)值上遠(yuǎn)超比撿到100塊錢(qián)的快樂(lè)。但實(shí)際調(diào)查結(jié)果顯示郎仆，二者差不多只祠。即我們丟100塊錢(qián)的痛苦程度和撿到100塊錢(qián)的快樂(lè)程度相差不多，就是因?yàn)闅w因效應(yīng)丸升。當(dāng)我們失去一件事物而產(chǎn)生痛苦時(shí)铆农，我們會(huì)合理歸因牺氨，降低痛苦感狡耻。所以，在決策一些事情時(shí)猴凹，我們會(huì)錯(cuò)誤的放大失敗后的痛苦感夷狰，使我們的選擇趨于保守。

所以郊霎，我們要理性的看待預(yù)期情緒沼头。

首先，不要在決策時(shí)书劝，讓預(yù)期情緒影響決策結(jié)果进倍，因?yàn)榇藭r(shí)的情緒與決策后的情緒無(wú)關(guān)。其次购对，合理預(yù)估痛苦感猾昆，不要讓它對(duì)預(yù)期情緒產(chǎn)生過(guò)多的消極影響。

如何采取行動(dòng)骡苞，做到如上這兩點(diǎn)呢垂蜗？

三步走。一：記錄決策時(shí)的情緒解幽；二：決策后贴见，再次記錄自己的心理感受。三：比較二者的區(qū)別躲株，建立正確的反饋和感知片部。如此三五個(gè)決策之后，便能形成正確的反饋機(jī)制了霜定。

有了以上理論基礎(chǔ)的指導(dǎo)吞琐，我們?cè)賮?lái)談“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”和“吃吃吃”。如果你稱自己是剁手黨然爆，如果你總?cè)氯轮鴾p肥站粟，請(qǐng)你直面自己的情緒。認(rèn)真如實(shí)地記錄下每次決定“買(mǎi)”和“買(mǎi)”之后的情緒曾雕，決定“吃”和“吃”之后的情緒奴烙。如果你預(yù)算充足，合理消費(fèi)，你就不會(huì)稱自己為“剁手黨”切诀，如果你對(duì)自己身材滿意揩环，對(duì)美食有抵抗力，你也不會(huì)總?cè)氯轮鴾p肥幅虑。直面自己每次“買(mǎi)”和“吃”之后的情緒丰滑，爽與不爽，記錄對(duì)比幾次倒庵，你自然心中有數(shù)褒墨。

愿每一個(gè)奮力前行的人，都不負(fù)此生擎宝。