秋風起走趋，天漸涼衅金，很多人，開始生病簿煌，即便沒有什么大病氮唯，濕疹、口瘡姨伟、痘痘也會冒出來惩琉，這都是因為“濕毒”沒有除。
夏天夺荒，驕陽似火瞒渠，天氣炎熱良蒸，“熱生濕”，濕熱之邪伍玖，作為“毒素”嫩痰，在體內潛藏下來，逐漸增多窍箍！
秋季串纺，主“收”，萬物以收藏為用椰棘，"毒素"也容易在體內蓄積纺棺，如果，不能在初秋時節(jié)邪狞，得到很好的排泄祷蝌，淤積在體內，身體就會變差帆卓，甚至導致各種疾病的發(fā)生巨朦。
所以，入秋后剑令，一項重要的工作罪郊，就是“排濕熱毒”，為秋冬健康打基礎尚洽。
入秋后悔橄，如何判斷體內是否有“濕熱毒”？
以下表現腺毫，滿足的越多癣疟，說明體內濕熱毒越重，趕快來對照看看吧潮酒！
1睛挚、大便不成形，舌苔白厚急黎。
2扎狱、食欲不好，容易反胃勃教、惡心淤击，消化不良。
3故源、常感心煩意亂污抬。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來绳军，或突然莫名地醒過來
4印机、身體發(fā)沉矢腻，四肢無力，昏昏欲睡射赛、沒有精神多柑，頭暈。
5楣责、頭發(fā)才1～2天沒洗顷蟆，就油膩膩的，有頭屑腐魂；
6、面色發(fā)黃逐纬、發(fā)暗蛔屹，油膩，泛油光豁生；
7兔毒、口干、口苦甸箱，口臭育叁，有異味，泛酸芍殖；
8豪嗽、愛出汗，而且汗味重豌骏、體味大龟梦；
9、大便燥結窃躲，或黏滯不爽不成形计贰，小便短黃；
10蒂窒、皮膚起痘躁倒，長斑，濕疹洒琢，瘙癢秧秉，蕁麻疹反復發(fā)作。
11衰抑、肥胖福贞，有小肚子，游泳圈停士。
簡單5找挖帘，排出濕熱毒完丽，秋冬少生病，更健康拇舀！
第一招：自己動手做逻族，蒲公英砂仁茶，健脾又祛濕
自己動手骄崩，用健脾祛濕的食材聘鳞，做杯茶炊，來祛濕排毒要拂，是最有效的祛濕方式之一抠璃，并且非常干燥的秋季，還可以潤燥脱惰，防上火搏嗡。
做法：
1、蒲公英拉一、馬齒莧采盒，洗凈，切段蔚润，烘干磅氨，碾碎，備用嫡纠；
2烦租、薏苡仁、赤小豆除盏，炒熟左权，碾碎，備用痴颊；
3赏迟、梔子、砂仁蠢棱、茯苓锌杀、山藥、甘草泻仙，烘干后糕再，碾碎，備用玉转；
4突想、綠豆、黑豆、芡實猾担、陳皮袭灯，碾碎，備用绑嘹；
5稽荧、百合、干姜工腋、冬瓜皮姨丈、淡竹葉、桔梗擅腰、人參蟋恬，洗凈，烘干趁冈，碾碎歼争，備用；
6箱歧、金銀花、菊花一膨、紫蘇葉呀邢、荷葉，洗凈豹绪，烘干价淌，碾碎，備用瞒津；
7蝉衣、取蒲公英、薏苡仁巷蚪、梔子各0.3g病毡；砂仁、赤小豆屁柏、茯苓啦膜、山藥、甘草淌喻、綠豆僧家、葛根、黑豆裸删、百合各0.2g八拱；干姜、芡實、冬瓜皮肌稻、淡竹葉清蚀、馬齒莧、陳皮灯萍、桔梗轧铁、荷葉、人參旦棉、金銀花齿风、菊花、紫蘇葉各0.1g绑洛，做成一個茶包救斑，即可！
以上24種食材真屯，具有健脾脸候、利濕、排毒的功效绑蔫，其中：
蒲公英运沦，瀉火除濕，改善濕熱所導致的惡心配深、舌苔發(fā)黃携添，紅腫痘痘等。
砂仁篓叶，善于化濕行氣烈掠，用于濕阻中焦及脾胃氣滯證，為醒脾和胃的良藥缸托。
薏苡仁左敌，健脾益胃，補肺清熱俐镐。馬齒莧矫限，清熱祛濕。
茯苓佩抹，可健脾和胃奇唤、利水滲濕。赤小豆匹摇，可清熱解毒咬扇、健脾益胃、利尿消腫廊勃。
芡實懈贺，健脾祛濕经窖、固腎止瀉。冬瓜皮梭灿，利尿消腫画侣、清熱祛暑。
山藥堡妒，健脾胃配乱、止瀉痢。甘草皮迟，補脾益氣搬泥，清熱解毒。干姜伏尼，用于脾胃虛寒忿檩、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者爆阶。
第二招：晚睡前燥透，熱姜水泡腳，祛濕排毒
熱水泡腳辨图，也是很好的祛濕方式之一班套！
泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底故河、助眠強身吱韭，也有發(fā)汗排濕氣的作用。
而晚睡前忧勿，用熱姜水泡腳杉女，效果更佳瞻讽。
做法：
第一步鸳吸，煮熱姜水，取15-30克的生姜速勇，（約為中等大小的姜半塊）晌砾，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水烦磁，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右养匈。
第二步：姜水泡腳，煮好的姜水倒出都伪，加入適量冷水呕乎，調和水溫至40℃左右，以不感覺到燙為宜陨晶。
泡腳時猬仁，水要沒過踝部帝璧，最好邊泡邊搓雙腳，注意湿刽，泡腳時間在20-30分鐘為宜的烁，泡到微微出汗即可，切莫泡太久诈闺。
第三招：艾灸渴庆，去除濕氣
艾灸，也是很好的一種祛濕方法雅镊。
日辰罄祝可以多艾灸以下幾大穴位，健脾祛濕漓穿，效果加倍嗤军。
合谷穴
取穴：一手的拇指，第一個關節(jié)橫紋晃危，正對另一手的虎口邊叙赚，拇指屈曲按下，指尖所指處僚饭。
手法：艾灸距離穴位3-5厘米震叮，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可鳍鸵，10次為一療程苇瓣。每次艾灸10-15分鐘，每天一次偿乖。
曲池穴
取穴：屈肘時肘橫紋外側端击罪。
手法：用艾條灸每天1次，每次10分鐘贪薪。
隱白穴
取穴：在足大趾末節(jié)內側媳禁，距趾甲角0.1寸。
手法：艾條灸5-20分鐘画切。
陰陵泉穴
取穴：順著小腿內側竣稽，往膝關節(jié)方向摸，膝窩下凹陷處即是霍弹。
手法：艾條灸5-20分鐘毫别。
第四招：按揉“祛濕窩”
腘窩，就是雙側膝蓋后方的凹陷處典格。
腘窩處岛宦，是膀胱經循行區(qū)域，膀胱經耍缴，是人體大的排毒祛濕通道砾肺。
因此齐佳，按摩腘窩，可以有效的幫助身體進行祛濕债沮。
做法：把手掌搓熱炼吴，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位疫衩，也是以局部發(fā)熱硅蹦、酸脹為宜。
腳窩闷煤，藏著人體保健要穴——涌泉穴童芹，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處鲤拿。
涌泉穴假褪，為腎經經脈的第一穴，按揉腳窩近顷，有助于強腎生音，一方面，有助于身體排毒窒升，另一方面缀遍，可提升人體陽氣，陽氣足饱须，則有利于濕氣外泄出體外域醇。
做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴蓉媳，可使人精力旺盛譬挚，體質增強，防病能力增強酪呻。
第五招：運動排汗减宣，祛濕毒
運動排汗，能去濕氣号杠，每天堅持運動鍛煉蚪腋，幫助排出體內濕氣丰歌。
注意姨蟋，并不是出汗越多，對祛濕越有利立帖，大汗反而會傷身眼溶，微微出汗為宜。
慢跑晓勇，快走堂飞、瑜伽灌旧，皆是不錯的運動方式。
練瑜伽绰筛，能去濕氣枢泰，因為瑜伽是動態(tài)練習，可以增加水分代謝铝噩，幫助濕氣排出衡蚂。
所以，日常多做做瑜伽骏庸，對于祛濕也十分有利毛甲！
