立冬既是我國(guó)傳統(tǒng)的節(jié)日之一称开，也是冬天的開始八毯。這個(gè)節(jié)氣農(nóng)作物已經(jīng)收割完畢皮获，各家各戶會(huì)紛紛積攢過(guò)冬的食物焙蚓，來(lái)抵抗冬天即將到來(lái)的寒冷氣候，對(duì)待這個(gè)氣溫明顯驟降的節(jié)氣，養(yǎng)生變得尤其重要购公。
建議大家在立冬后萌京，多吃這3類不起眼的東西，讓自己暖暖和和宏浩、健健康康過(guò)一整冬知残。
立冬養(yǎng)生可以選擇的食材1：根莖類食物
立冬后，氣候下降速度飛快比庄，生長(zhǎng)在土地上層的蔬菜已經(jīng)很少了求妹，這時(shí)候就應(yīng)吃符合當(dāng)季的美食。如長(zhǎng)在地底下的作物佳窑，如馬鈴薯制恍、紅薯、山藥神凑、蘿卜等常見食材净神。其中的馬鈴薯、紅薯溉委、山藥强挫，對(duì)于這樣的根莖類食物，更建議大家的養(yǎng)生做法是薛躬，不拿它們當(dāng)蔬菜俯渤，而是當(dāng)主食的一種。
它們同樣含有豐富的碳水化合物型宝，是能量的使者八匠。但跟真正的主食相比，它們的熱量卻低了不少趴酣，又含有很多營(yíng)養(yǎng)成分梨树，是主食的好選擇，也是三高人群可以控制病情的好食材岖寞。如果是蘿卜抡四，冬天的蘿卜有很多種，如水蘿卜仗谆、白蘿卜指巡、胡蘿卜等等，都是含水分高隶垮，有著多種維生素的蔬菜藻雪，換著花樣食用，生吃熟吃都不錯(cuò)狸吞。
立冬養(yǎng)生可以選擇的食材2：白色食物
如白菜勉耀、銀耳指煎、梨等食材，白菜在冬天也稱“百菜”便斥，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)至壤，冬天家家戶戶都有的就是它了，可以當(dāng)多種蔬菜來(lái)食用枢纠，一是因?yàn)樗淖龇ǘ嗌鲜N崇渗，且不管是作為主菜，還是作為配菜京郑，它都是全能的。
其中含有多種物質(zhì)葫掉，在冬天這個(gè)缺少蔬菜水果的季節(jié)些举，當(dāng)屬它是王者了。而銀耳屬于典型的熱量低俭厚，纖維素高的食材户魏，在這個(gè)容易長(zhǎng)肉的季節(jié)，吃些能夠控制總熱量的食物也便是再適合不過(guò)了挪挤。
梨的最大好處就是它的水分高叼丑，不愛(ài)喝水的人就可以選擇適量吃梨，或者是白蘿卜扛门，蓮藕都是養(yǎng)生的好選擇鸠信。
立冬養(yǎng)生可以選擇的食材3：溫補(bǔ)性食物
在氣溫驟降的立冬后，即便你平時(shí)沒(méi)有吃肉的習(xí)慣论寨，也要補(bǔ)充下了星立。在紅肉中，你可以選擇牛肉跟羊肉葬凳，它們具有補(bǔ)中益氣绰垂、強(qiáng)身健體、養(yǎng)胃健脾等多種功效火焰，適合冬天容易手腳冰涼劲装、體質(zhì)虛弱的老年人以及正處于生長(zhǎng)發(fā)育的兒童。
最適合的做法是在做羊肉或者是牛肉相關(guān)的美食之前昌简，再加入一些枸杞占业、黃芪、紅棗纯赎、山楂等助力的食物纺酸，養(yǎng)生效果還會(huì)更佳。但不建議患有痛風(fēng)的人群多吃址否、有肝臟疾病人群少吃餐蔬。
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