這已經(jīng)是很多人每天都在重復(fù)的狀態(tài)。
到了晚上該睡的時候冤荆，怎么都睡不著，本來10點(diǎn)半就上床準(zhǔn)備睡覺钓简，但到了11點(diǎn)還沒有睡意，11點(diǎn)半涌庭，12點(diǎn)，卻頭腦清醒拴魄，毫無睡意席镀。12點(diǎn)半匹中、1點(diǎn)豪诲、1點(diǎn)半、兩點(diǎn)服赎，越來越著急交播，越著急越睡不著重虑。最初用看書秦士、看手機(jī)、數(shù)羊提针、聽輕音樂曹傀、念佛等方式來幫助辐脖，沒有作用后皆愉，干脆把手機(jī)、書炭剪、都放到一邊∠柰眩可還是翻來覆去睡不著。
到了快凌晨的時候届吁，終于迷迷糊糊睡著了绿鸣，可又被上班的鬧鐘吵醒暂氯。想再賴一會兒這難得的睡眠∏嫦幔可時間不等人，得硬撐著起來动遭。
到了白天工作的時候神得，頭腦昏蒙，記憶力差哩簿，注意力不集中。思維緩慢羡玛，反應(yīng)遲鈍。整個人根本不在狀態(tài)缝左。甚至都覺得自己變傻了浓若。怎么智商只有原先的一半蛇数？
一次兩次不要緊，連續(xù)反復(fù)多次耳舅，就有點(diǎn)招架不住了。
這樣的狀態(tài)浦徊，什么都干不了啊霞丧！工作學(xué)習(xí)什么都弄不成冕香。挫敗感極強(qiáng)后豫。
學(xué)習(xí)各種流傳的方法突那，比如什么美軍快速睡眠法，實際上愕难，就是盡量放松身心，企圖快速睡眠务漩。但還是學(xué)不來。
慢慢的翘悉，覺得自己有點(diǎn)神經(jīng)衰弱居触，就吃谷維素、維生素B1.可有時候有點(diǎn)效果轮洋，有時候還不是總有效。又開始吃安神補(bǔ)腦液祥楣、六味地黃丸。最初都有點(diǎn)效果误褪，但后來卻差強(qiáng)人意碾褂。
有的人持續(xù)多年，弄的整個人似乎都衰老了許多正塌。也不由得在思考，這究竟怎么辦才好帜羊？
其實鸠天，這也是我們中醫(yī)的主要思考研究問題之一讼育。
人是自然界中的一員，自然有自己運(yùn)行的規(guī)律卖宠，比如春夏秋冬忧饭，白天黑夜，人體與自然是一體的词裤，白天為陽，晚上為陰逆航，白天人精神狀態(tài)好渔肩，可以高效做各種工作因俐，晚上容易入睡，好好睡眠抹剩，養(yǎng)精蓄銳蓉坎。
而人體要想正常入睡，就如同太陽落入大海蛉艾，才能睡的著，睡的香拓瞪。我們中醫(yī)稱之為陽入于陰是正常的睡眠狀態(tài)罐监。
但有很多情況瞒爬，導(dǎo)致陽不能入于陰弓柱，就會引起睡不著侧但，入睡困難，或者淺睡眠容易醒來屁药。
大致有以下一些情況：
1.?生氣緊張壓力過大柏锄，焦慮复亏，導(dǎo)致入睡困難缭嫡、心神受擾缔御。
生氣緊張壓力過大妇蛀，會導(dǎo)致肝氣不舒，肝氣郁結(jié)眷茁，氣機(jī)郁滯纵诞，郁而化火，肝火擾動心神浙芙，就難以入睡。
實際上塘砸，也就是氣的睡不著晤锥。
生氣后不由自主的總是在思考生氣的問題。思想意識處于高度興奮狀態(tài)矾瘾，就難以入睡。
壓力過大蛉迹，無論是考試放妈、還是遇到重大事件北救，比如婚喪嫁娶芜抒、重大經(jīng)濟(jì)決策、對自己的生存狀態(tài)影響過大攘宙，都會導(dǎo)致大腦不由自主的反復(fù)運(yùn)算思考，都可以導(dǎo)致無法入睡蹭劈。
2.?過分勞累
無論是勞力過度、還是勞心過度持痰，都可以出現(xiàn)這種情況祟蚀。
有些人為了一家老小，不斷拼搏前酿，沒日沒夜的干活，不知疲倦的工作淹仑，這在我們的父母輩人中非常多，有些人干過夜里12點(diǎn)以后就很難入睡匀借，索性接著干平窘，連續(xù)多日下來，卻發(fā)現(xiàn)不太容易入睡了瑰艘。很多人看上去就比同齡人老了許多。
建議：
一均蜜、睡前2小時洗個熱水澡芒率，或上床前用熱水燙個腳。
二充择、臥室最佳溫度15—24攝氏度腋寨。
三化焕、臥室窗簾應(yīng)選用厚實的面料，可以遮光隔音。
四键兜、聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂可幫放松入眠。
五普气、睡前最好飲用眠夢香佃延，堅持段時間，可以減輕焦慮履肃，幫助快速入睡，減少失眠的情況封锉。
六膘螟、應(yīng)遠(yuǎn)離高頻電磁輻射源、強(qiáng)光荆残、嘈雜喧鬧環(huán)境。
七握侧、臥室墻壁的色調(diào)宜以淡色為主嘿期。
