伊川王利珍堅持原創(chuàng)分享第647天
昨天晚上，8月8日喊衫，是網(wǎng)絡(luò)初11的開課日子跌造。感恩劉老師的信任，做第五小組的帶教老師族购。這是一份信任壳贪，更是一份沉甸甸的責(zé)任。
一寝杖、帶著責(zé)任學(xué)習(xí)违施，你會更專心。聽課環(huán)節(jié)瑟幕，我會盡量記下老師講的所有要點磕蒲。如果在老師分享環(huán)節(jié)，有沒有討論到的只盹，作為帶教辣往，是不是要有一個補充呢？如果哪位老師問到某一個要點殖卑，自己是不是要做一個解答呢站削？
在教師分享的環(huán)節(jié)，要做到全身心的投入去傾聽孵稽。你的反饋能否抓住分享者所講的要點呢许起？她講的是什么內(nèi)容？講了幾個層次菩鲜，幾個要點园细？她關(guān)注的是什么？她期待的是什么接校？如何在反饋中既能夠共情到她珊肃，又能夠準(zhǔn)確反饋她所講，自己所思馅笙，還真是挺考驗的。
昨天晚上厉亏，一堂課下來董习。心靈很充實，身體稍有疲憊爱只。心靈的充實皿淋，是因為劉老師的課程常聽常新，自己又學(xué)到了很多東西。身體的疲憊是因為自己精力要分散在兩個方面窝趣，一是聽課疯暑，二是帶領(lǐng)老師分享。
二哑舒、課程要點分享妇拯。
昨天晚上劉老師重點講了什么是焦點解決短期心理治療以及SF BT的五個聚焦。
（一）在講述第一個問題時洗鸵，劉老師重點講越锈，焦點是一個賦能的學(xué)派。
賦能就是賦予能量膘滨，提高來訪者的自我效能感甘凭。什么是自我效能感？指的是一個人的自尊火邓、自信丹弱，自我掌控感。來訪者到心理咨詢室來铲咨，往往是因為生活中發(fā)生了什么躲胳，導(dǎo)致自尊降低，對自己沒有信心了鸣驱，感覺自己掌控不了生活的局面泛鸟，很挫敗。
而焦點解決就是要尋找例外踊东，尋找資源北滥，對曾經(jīng)的成功經(jīng)驗進(jìn)行探討。加強他的自信闸翅，找到掌控局面的感覺再芋。
低自我效能感的人，對自己完成任務(wù)的能力持懷疑和不確定的態(tài)度坚冀。長期如此济赎，會行成“習(xí)得性無助”。
在一個玻璃杯里放進(jìn)一些跳蚤,發(fā)現(xiàn)跳蚤立即輕易地跳了出來记某。重復(fù)幾遍,結(jié)果都是一樣司训。根據(jù)測試,跳蚤跳的高度均在其身高的100倍以上,所以跳蚤稱得上是動物界的跳高冠軍。
接下來,實驗者把這些跳蚤再次放進(jìn)杯子里,同時在杯上加一個玻璃罩,“嘣”的一聲,跳蚤重重地撞在玻璃罩上液南。跳蚤十分困惑,但是它不會停下來,因為跳蚤的生活方式就是“跳”壳猜。一次次地被撞,跳蚤開始變得聰明起來,它們開始根據(jù)玻璃罩的高度來調(diào)整自己所跳的高度。經(jīng)過一段時間以后,這些跳蚤再也沒有撞擊到這個玻璃罩,而是在罩下自由的跳動滑凉。
一天后,實驗者開始把玻璃罩拿掉,跳蚤不知道玻璃罩已經(jīng)去掉了,還是按原來的高度繼續(xù)跳躍统扳。一周后,那些可憐的跳蚤還在這個玻璃杯里不停地跳動——其實它們已經(jīng)無法跳出這個玻璃杯了喘帚。
再接下來,實驗者直接把一木板壓在跳蚤的身上讓它們再也不能跳起來。一段時間之后把壓在跳蚤身上的木板拿走,跳蚤居然不會再跳了,它們已失去了跳躍的本能,從一個跳蚤變成了一個可悲的爬蚤!
后來,生物學(xué)家在玻璃杯下放了一個點燃的酒精燈咒钟。不到五分鐘,玻璃杯燒熱了,所有的跳蚤自然發(fā)揮逃生的本能,再也不管頭是否會被撞痛,全部都跳出玻璃杯以外吹由。
心理學(xué)家將這種“跳蚤效應(yīng)”解釋為“習(xí)得性無助”。簡而言之,長期積累的負(fù)性生活經(jīng)驗,會使人喪失信心,繼而喪失創(chuàng)造力朱嘴∏泠辏“自我設(shè)限”是一件悲哀的事情,跳蚤變成“爬蚤”并非自身已失去跳躍能力,而是由于一次次受挫后學(xué)乖了,習(xí)慣了,麻木了。因為受到挫折,跳蚤調(diào)節(jié)了自己跳的目標(biāo)高度,而且適應(yīng)了它,不再改變腕够。
很多人不敢去追求夢想,不是追不到,而是因為心里就默認(rèn)了一個“高度”级乍。這個“高度”常常使他們受限,看不到未來確切的努力方向。很多人不敢追求成功,不是追求不到成功,而是因為他們的心理已經(jīng)默認(rèn)了一個“高度”,這個高度常常暗示自己:成功是不可能的,這個是沒辦法做到的帚湘。因此,“心理高度”是人無法取得成功的根本原因之一玫荣。
而焦點解決就是要幫助來訪者看到他們曾經(jīng)付出的努力和作出的成績，提升自我效能感大诸。
（二）焦點五聚焦捅厂。聚焦正向，聚焦解決资柔，聚焦現(xiàn)在與未來焙贷，聚焦成功經(jīng)驗，聚焦一小步的行動贿堰。
1.聚焦正向辙芍。
（1）什么是正向面，就是相對好的方面羹与。哪些算正向的面呢故硅？
（2）如何尋找正向的面？
拿著放大鏡去看他的優(yōu)點纵搁。
（3）為什么要尋找正向的面吃衅？關(guān)注什么，強化什么腾誉。強化什么徘层，得到什么。
舉例不要想白色的猴子利职，不要想你老公趣效，不要想你媽媽，不要緊張猪贪。擔(dān)心就是詛咒英支。根據(jù)“墨菲定理”，我們可以知道：1哮伟、任何事都沒有表面看起來那么簡單干花；2、所有的事都會比你預(yù)計的時間長楞黄；3池凄、會出錯的事總會出錯；4鬼廓、如果你擔(dān)心某種情況發(fā)生肿仑，那么它就更有可能發(fā)生。
所以碎税，要改變我們的思維方式尤慰，由挑錯思維，轉(zhuǎn)向挑對思維雷蹂。我們想要什么就朝著自己想要的方向去想去做伟端。
（4）孩子最討厭家長說的兩句話：我們都是為你好呀，看放到大街上誰說你匪煌；你看人家的孩子责蝠。
（5）孩子最討厭被問到的兩個點。一是：被問“為什么”萎庭。你給我說咋回事呀霜医？到底為什么呀？為什么就意味著在指責(zé)他驳规。把“為什么”變成“怎么”肴敛，“什么”。這個事你怎么想呢吗购？大概什么樣的情況呢医男？你希望什么樣呢？二是：和孩子探討失敗的經(jīng)驗巩搏。為什么錯的昨登？咋回事呀？是不是又……贯底？
（6）家長有一個特異的功能丰辣，聊什么都能聊到學(xué)習(xí)上。
（7）每一個負(fù)向的事件背面都有正向的一面禽捆。
孩子不去學(xué)了笙什。（孩子還在，一切都有可能胚想。）
孩子打游戲琐凭。（游戲讓孩子活了下來，他需要積攢力量浊服。）
孩子學(xué)習(xí)差统屈，但能堅持去學(xué)校胚吁。（后進(jìn)生在學(xué)校上課不能講話，不能玩手機愁憔，老師也不喜歡腕扶，課又聽不懂，又不讓睡覺吨掌。能堅持到學(xué)校真的不容易半抱。）
女兒青春期老和媽媽吵架。（他將來不會受婆婆的氣膜宋。）
孩子出現(xiàn)狀況窿侈。（出現(xiàn)狀況，促使家長進(jìn)行學(xué)習(xí)秋茫，會引起整個家庭發(fā)生變化史简，朝著良性的方向發(fā)展。）
學(xué)習(xí)晚了学辱。（能開始比不開始好乘瓤，總比不開始強吧。）
（8）一點再認(rèn)識策泣。
每個問題孩子的背后都有兩個問題更為嚴(yán)重的家長衙傀。（每個家長都在當(dāng)下為孩子盡了全力。如果方法不夠得當(dāng)萨咕，那也是因為家長受到了很多外在條件统抬，自身條件的制約。）
2.聚焦解決危队。
焦點把更多的精力放在解決上聪建，不過多探究問題的成因，雞生蛋蛋生雞的問題茫陆。
焦點是以終為始的學(xué)派金麸，知道自己去哪兒，你才能到達(dá)簿盅。以目標(biāo)為導(dǎo)向挥下，想要什么？怎么樣才能得到我想要的目標(biāo)桨醋？不忘初心棚瘟，方得始終。
劉老師談到自己的生活重心就是兩個喜最。一個是專業(yè)偎蘸，一個是家人。不進(jìn)行無效的社交，把有限的精力用在最重要的事情上迷雪。
3.聚焦現(xiàn)在與未來限书。
未來你想去哪？現(xiàn)在你能夠干點什么章咧？而不是抱怨蔗包，抱怨只會導(dǎo)致內(nèi)耗。
4.聚焦成功經(jīng)驗慧邮。
成功經(jīng)驗的探討，會提升來訪者的自尊舟陆、自信和自我掌控感误澳。比如英語好，英語是怎么考好的秦躯？上次考的好忆谓，這次沒有考好，那么上次是怎么考好的踱承？
5.聚焦一小步的行動倡缠。
一小步的行動能產(chǎn)生滾雪球效應(yīng)。日不見增茎活，月見其長昙沦。月不見增，年見其長载荔。
在分享階段盾饮，我們的一個老師談到，心理學(xué)是讓自己懒熙，讓他人幸福的一個學(xué)科丘损。這一點，深以為然工扎。
有人說過這樣一句話：什么是成功徘钥？活著就是成功？最大的成功是什么肢娘？幸福的活著呈础。對此，我也深以為然蔬浙。
心理學(xué)給我們插上飛向幸福的翅膀猪落。自己需要做的，就是振翅翱翔畴博！
