馬歇爾·盧森堡博士在《非暴力溝通》中講到试疙，感受的根源在于我們自身诵棵。我們的需要及期待，以及對(duì)他人言行的看法祝旷，導(dǎo)致了我們的感受履澳。
我想要什么？我希望別人怎么看待我怀跛？我對(duì)別人又是如何看待的距贷？這一系列問題，都專注于對(duì)自己的認(rèn)識(shí)敌完。對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越深刻储耐，表達(dá)越清楚，我們就越可能得到稱心的回應(yīng)滨溉。
往往我們會(huì)耽于瑣碎的問題之中什湘，不能深刻體會(huì)、感悟自己到底需要什么晦攒，極容易陷入情緒沖突之中不可自拔闽撤。在遇到挫折時(shí)，我們要充分體會(huì)自己的感受和需要脯颜。一旦我們專注于尚未滿足的需要哟旗，我們就會(huì)自然而然的考慮如何滿足它。反之栋操，如果只是用言語自責(zé)闸餐，陷入懊悔、沮喪矾芙、失落等負(fù)面情緒中舍沙，不僅無法解決問題，還會(huì)陷于自我懲罰的痛苦之中剔宪。
成甲老師在《好好學(xué)習(xí)》里提到了寫反思日記的方法拂铡，借此提高學(xué)習(xí)能力。實(shí)際上葱绒，記錄反思日記感帅，也是充分體會(huì)當(dāng)時(shí)情緒感受的一種方法，把當(dāng)時(shí)的想法地淀、感受寫下了的過程失球，也是梳理內(nèi)心、尋找自己真正需要的過程帮毁。
每個(gè)人的內(nèi)心都是一望無際的大海她倘，看似風(fēng)平浪靜璧微，實(shí)則波濤洶涌。在外在事物表象的遮掩下硬梁，我們很難去探究一個(gè)人的內(nèi)心真實(shí)感。有時(shí)候胞得，即使是本人也不知道自己到底想要什么荧止，這也就是所謂的“知人易、知己難”阶剑。時(shí)時(shí)捫心自問到底想要什么跃巡，對(duì)事情感受如何，及時(shí)糾正偏離的航向牧愁，才能使得人生之船平穩(wěn)向前素邪。
