一半中國人邁向糖尿舱捞浴！
據(jù)國家衛(wèi)計委統(tǒng)計闹伪，有50.1%的成年人正處于糖尿病前期沪铭，他們每天都有可能變成新的糖尿病患者。
糖尿病的典型癥狀是多飲偏瓤、多食杀怠、多尿，體重減輕硼补，簡單來說就是“怎么喝都不解渴驮肉，怎么吃都掉秤”熏矿。糖尿病本身并不致命已骇，但糖尿病并發(fā)癥，如心臟病票编，會導致猝死褪储。
怎么樣不成為那一半中國人？中科院院士慧域、協(xié)和醫(yī)院專家鲤竹，告訴你四句話。
第一句話 肌肉是天然降糖藥
◎?王隴德昔榴，原衛(wèi)生部副部長辛藻、中國工程院院士
從三十歲左右開始，如果不刻意鍛煉肌肉的話互订，人的肌肉就會逐年丟失吱肌，丟的速度還很快，到75歲仰禽，一半肌肉就沒了氮墨。
現(xiàn)在多見的II型糖尿病纺蛆，就和肌肉消失有關。因為胰島素要發(fā)揮降血糖的作用规揪，需要“助手”的幫忙桥氏，即胰島素受體，而這個助手存在于肌肉細胞上猛铅。如果你長期不鍛煉字支，隨著肌肉減少，“助手”的數(shù)量減少奕坟，降糖的作用就漸漸發(fā)揮不出來祥款，血糖就上去了。
所以運動鍛煉月杉，特別是負重鍛煉刃跛，是保住肌肉，預防糖尿病的最好辦法苛萎。
第二句話 吃得“窮一點”
◎向紅丁桨昙，北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任
現(xiàn)在人為什么容易得糖尿病呢？還是吃出來的腌歉！說到底蛙酪，中國人是拿“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉。這種吃法讓人沒吃幾天飽飯就變胖翘盖，就得糖尿病桂塞。
中國人以前是很經餓的，為什么這么說呢馍驯？
一直到改革開放之前阁危，中國人始終沒有富裕過，長期的貧困鍛煉了中國人很“抗餓”汰瘫，一頓飽飯可以兩天挨餓狂打，餓不死，可以說有“餓不死的基因”混弥。
改革開放后趴乡，突然富裕起來了，這種基因還在那在積攢能量蝗拿，所以沒吃幾天飽飯晾捏，他可能就變胖了，血壓就高了哀托，血糖就高了惦辛，糖尿病高血壓就來了。
所以不管沒有得糖尿病萤捆，還是已經得了糖尿病裙品，生活富裕了俗批，還是得吃“窮”一點！
第三句話 沒有哪一種食物是降糖的市怎！
◎陳偉岁忘，北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內營養(yǎng)科副主任
老實說，沒有哪一種食物是降糖的区匠，所有的食物吃進肚里干像，都會消化吸收，引起血糖升高驰弄，只不過速度快慢而已麻汰。
因為人體對食物中的碳水化合物、脂肪戚篙、蛋白質消化吸收利用的速度是不一樣的五鲫，更多的是針對某個人而言，哪個更容易升糖岔擂，哪個比較不容易升糖而已位喂。
籠統(tǒng)來講，食物種類攝入越多乱灵，它們在腸道中通過時間也會相對復雜塑崖，升糖速度相應也比單吃某一種食物更慢些。
所以痛倚，一頓飯不要只吃某一種食物规婆，即使是認為是血糖指數(shù)較低的食物。葷素搭配蝉稳、干稀搭配抒蚜、粗細搭配去吃，總熱量不要高颠区，吃夠20樣(包括油鹽醬醋削锰、主食通铲、水果毕莱、蔬菜等)。
第四句話 防治記個數(shù)字歌
◎仝小林颅夺，糖尿病專家朋截、中國醫(yī)學科學院廣安門醫(yī)院原副院長
糖尿病不是一種孤立的疾病，患者往往有高血壓吧黄、血脂紊亂部服、高尿酸血癥、高血脂癥等拗慨，必須看到代謝綜合征這個整體廓八。
代謝綜合征是一個典型的“不良生活習慣病”奉芦，治療必須從改變生活習慣入手。為此我們提出了防治代謝綜合征的數(shù)字歌：
一個信念：與肥胖決裂剧蹂；
兩個要素：不多吃一口声功，不少走一步；
三個不沾：不吸煙宠叼，不飲酒先巴，不熬夜；
四個檢查：定期查體重冒冬、血壓伸蚯、血糖、血脂简烤；
五六個月：減肥不求速成剂邮，每月減一兩公斤即可，五六個月就見成效横侦；
七八分飽：飲食上要“總量控制抗斤、結構調整、吃序顛倒”丈咐，即每餐只吃七八分飽瑞眼，以素食為主，同時保證營養(yǎng)均衡棵逊；進餐時先吃青菜伤疙，快飽時再吃些主食、肉類辆影。
擺脫糖尿病徒像，學好北京天養(yǎng)谷三絕招
◎韓旭娟，北京天養(yǎng)谷糖尿病康復首席專家
糖尿病很簡單蛙讥，就是三個方面出了問題：胰島怠工了锯蛀；胰島素工廠缺原料；胰島素發(fā)揮不了作用次慢。讓糖尿病人恢復健康旁涤，也得從這三個方面下手。
為什么胰島怠工迫像，肯定是工作環(huán)境不好劈愚，給它換個好環(huán)境就能解決三成的問題。在天養(yǎng)谷闻妓，我們用調養(yǎng)脊柱的辦法解決這個問題菌羽。
中醫(yī)講“脊柱正則氣血足”。據(jù)我們的觀察由缆，大多數(shù)糖尿病患者脊柱都有問題注祖，把脊柱調好了猾蒂，臟腑的氣血旺盛了，康復的環(huán)境建立起來了是晨，胰島自己會恢復正常了婚夫。從這里入手，是中醫(yī)整體思路的實踐署鸡，不會出現(xiàn)按下葫蘆起來瓢的現(xiàn)象案糙。
有專家說，糖尿病人多數(shù)不是病死的靴庆，是餓死的时捌。人體營養(yǎng)吸收就是木桶效應，以最短的那個木板為基準炉抒。哪個營養(yǎng)缺了奢讨，身體的營養(yǎng)水平就停留在哪里。糖尿病人雖然胖焰薄，但營養(yǎng)是不足的拿诸。所以，通過調整飲食結構和飲食習慣塞茅，又能解決三成的問題亩码。
胰島素為什么發(fā)揮不了作用？糖尿病人血脂都高野瘦，高到細胞被脂肪膜包起來了央渣，胰島素進不去了忘嫉。這就要通過提高身體內的溫度眼五，加快新陳代謝速度笋庄，把內臟脂肪代謝掉，為胰島素進入細胞打開通路惰许。在天養(yǎng)谷席覆，我們用能量艙、艾灸等方法代謝掉多余的內臟脂肪汹买。這就又解決三成問題佩伤。最后一成是什么呢？就是“不信不醫(yī)”卦睹。
北京天養(yǎng)谷沒有醫(yī)生畦戒，有的是健康教練方库，我們只是教給你恢復健康的方法结序。師傅領進門，修行在個人纵潦。方法傾囊相授徐鹤，但如果不聽不信不做垃环，那神仙也沒有辦法。
康復糖尿病的方法其實很簡單返敬，調養(yǎng)脊柱遂庄，食養(yǎng)臟腑，教養(yǎng)心性劲赠。每個糖尿病人學會了涛目，做到了，都能重拾健康快樂的生活凛澎。
