1匈子、讀書摘要
一個人的精力管理過程，本質(zhì)上也是一個輸入讳嘱、輸出和守恒的過程幔嗦，通過“儀式習(xí)慣”幫助自己的精力值守恒。
壓力每時每刻都在產(chǎn)生沥潭，我們需要及時釋放邀泉。每個人都可以根據(jù)自身情況為自己找到一種壓力與恢復(fù)之間的平衡狀態(tài)，壓力是消耗精力的過程钝鸽，而恢復(fù)壓力則是精力輸入的過程汇恤，這一入一出就完成了精力守恒。
減壓這件事情也同樣要養(yǎng)成一些習(xí)慣拔恰，所有習(xí)慣的養(yǎng)成都要經(jīng)歷從有意識思考變成無意識思考的過程因谎。在這個過程中，一個人的行為模式會發(fā)生巨大的變化颜懊，當(dāng)你在無意識狀態(tài)下完成一件事時财岔，這件事就不會消耗你的思考意識精力，同時可以讓你釋放壓力并達到技術(shù)性平衡河爹，所以“儀式習(xí)慣”是保證你在真正意義上完成精力恢復(fù)的方式匠璧。
2、金句
(1)反復(fù)銘刻術(shù)是指通過反復(fù)做一件事咸这，到最后形成一種無意識的認(rèn)知夷恍，讓你輕松應(yīng)對困難與挑戰(zhàn)。
(2)養(yǎng)成習(xí)慣的最終目標(biāo)是你感覺做某件事的阻力很小炊苫，就像你每天吃飯喝水一樣裁厅，不用想那么多就會去做冰沙，如果你還沒養(yǎng)成習(xí)慣做某件事侨艾，那你在每次做的時候可能會感到痛苦。
(3)有意識的養(yǎng)成習(xí)慣非常重要拓挥，你會把所有認(rèn)知習(xí)慣中的5%留給日常生活中無意識的計劃唠梨，但要把95%都留給這種有意識的反饋練習(xí)。
(4)習(xí)慣能夠幫助你創(chuàng)造屬于自己的穩(wěn)定框架侥啤，突破性的創(chuàng)意往往孕育其中当叭。習(xí)慣可以幫你留出精力和再生時間茬故，當(dāng)你養(yǎng)成了一個習(xí)慣后就不會花費過多時間去思考，反而可以直接去做蚁鳖，這樣就降低了可思考成本和能量消耗磺芭。
(5)好習(xí)慣的養(yǎng)成也符合滾雪球原理，雪球會越滾越大醉箕，也會讓你不斷的通過建立這套儀式系統(tǒng)養(yǎng)成更多的好習(xí)慣钾腺。
3、思考題
Q1:? 請問你對《贏效率手冊》的掌握程度如何讥裤？每天都使用它嗎放棒？請分享一頁。
學(xué)習(xí)過張萌萌姐的《人生效率手冊》這套課程己英。通過7個人物法间螟，找到自己需要修煉的硬本領(lǐng)。在早起的時間修煉自己的硬本領(lǐng)损肛。在每日睡前厢破，記錄下第2天的三個目標(biāo)。以及每天的計劃清單和時間配比荧关。
習(xí)慣養(yǎng)成會每天記錄溉奕。一旦因為一些事情發(fā)生會中止，這不好忍啤。
Q2: 請問你是如何掌握反復(fù)銘刻術(shù)的加勤，列舉你生活中的好習(xí)慣。
在確定做一件事情后同波，一方面給自己心理暗示鳄梅，另一個方面讓外界監(jiān)督。暗示自己這件事情一定要堅持做下去未檩，并將成果分享戴尸，讓環(huán)境來監(jiān)督。比如做親子英語口語小欄目冤狡，從備課生產(chǎn)內(nèi)容錄課到分享孙蒙，反復(fù)做，用一年時間見縫插針錄了110期悲雳。
生活中的好習(xí)慣是出門必防曬化妝挎峦，睡前必卸妝。睡前必跟孩子們道晚安說我愛你合瓢，擁抱坦胶。
Q3: 請問你是如何將知識轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力？從0分到10分，為你的轉(zhuǎn)化率打分顿苇。你是否對現(xiàn)狀感到滿意峭咒？為什么給自己打這個分?jǐn)?shù)？
打2分纪岁。轉(zhuǎn)化率比較低凑队，對現(xiàn)狀是非常的不滿意。轉(zhuǎn)化率低的原因幔翰，有目標(biāo)用戶定位顽决，產(chǎn)品打磨與宣傳，課程體系完善等方面导匣，都是需要學(xué)習(xí)提升的才菠。
Q4: 如果你是100人團隊企業(yè)的負(fù)責(zé)人，需要你帶領(lǐng)大家共讀《精力管理手冊》贡定，作為公司老板赋访，請問你如何向你的團隊推薦這本書？你將如何組織大家共讀這本書缓待，同時將知識轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力蚓耽。
首先我會將這個這本書的知識點梳理出來，然后講張萌萌姐的勵志的故事旋炒，以及分享自己讀完這本書后的改變和感受步悠。
在組織大家閱讀這本書的時候進行主題閱讀，并提出思考題瘫镇，做到了學(xué)習(xí)和思考并行鼎兽，接著要知行合一，讓大家實踐行動起來铣除，通過閱讀這本書帶來實實在在的改變谚咬。
在轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力這方面，還沒有想法和經(jīng)驗尚粘。
Q5: 用一句話來總結(jié)你在讀書會四周學(xué)習(xí)的最大收獲择卦，請把這句話寫下來，并把它作為你的未來人生寄語郎嫁。
完成比完美重要秉继。
