今日察覺情緒：煩躁
事件：今天工作很忙和措，核對(duì)項(xiàng)目完成的數(shù)據(jù)奴烙，耗時(shí)費(fèi)力助被。一個(gè)同事微信問我下下周會(huì)議參會(huì)的人員情況，要我截圖給她切诀。我看了一眼判斷這不是重要也不是緊急的事情揩环，沒有回復(fù)，繼續(xù)做自己的事情趾牧。然后她很快就再次催促我检盼。頓時(shí)心里就很不爽了，我當(dāng)時(shí)的內(nèi)心獨(dú)白是：搞什么翘单？只有你的事情才重要嗎吨枉？
內(nèi)觀：其實(shí)一方面有我的價(jià)值觀的原因，也有一些積累記憶的原因哄芜。我認(rèn)為人與人之間都是互助互利的貌亭，互相體諒才有進(jìn)一步合作。而這位同事在之前與我的溝通交流中都沒有給我一個(gè)比較好的印象认臊，例如夜晚快10點(diǎn)了突然發(fā)消息問我要文件圃庭，我回復(fù)手頭沒有次晨上班再發(fā)仍舊反復(fù)追問。綜合下來失晴，我已經(jīng)對(duì)她有個(gè)刻板印象：這個(gè)人只為自己考慮不顧他人感受剧腻。所以，在我需要安靜專注的時(shí)候她打擾到我涂屁，我內(nèi)心的不滿被激發(fā)书在，進(jìn)而感到十分煩躁。
A2行動(dòng)計(jì)劃是：以后如果需要專注不想回復(fù)信息時(shí)拆又，可以關(guān)掉手機(jī)網(wǎng)絡(luò)儒旬；直接回復(fù)當(dāng)前在忙晚點(diǎn)答復(fù)；再就是帖族，不要第一時(shí)間給對(duì)方貼標(biāo)簽栈源，察覺情緒后明確對(duì)方可能受到了一定壓力也有焦慮情緒了。
晚安竖般，賦能8班甚垦。??
