還是先說說主要數(shù)據(jù)吧：
體脂率：減少2.3%
肌肉率：增加2%
我這個人哈，特別會給自己找優(yōu)點混移，哪個數(shù)據(jù)好看祠墅，我就寫哪個數(shù)據(jù)，哈哈哈歌径。
講個笑話：
問：一周如何快速減去30斤毁嗦？
答：唯有截肢。
哈哈回铛，對啊狗准，哪有那么好的事，又想瘦又想舒服茵肃。
要真有這么好的事腔长，明星還一個個折騰個什么勁兒？ 他們那么有錢那么在乎身材都節(jié)食健身呢验残，我們一個個還指望有什么捷徑捞附？！
脂肪或許可以通過手術(shù)去掉您没，可是松弛的皮膚也要切掉嗎鸟召？腹肌難道給你安裝進(jìn)去嗎？
不要想了紊婉，唯有自己才能帶給自己更多药版。
今天看到柏拉圖的一句話，說得特別好--成功的秘訣是什么喻犁？堅持到最后一分鐘槽片。
說一下這周的情況：
1.吃這個事兒啊
我坦白，這周我有兩頓小吃小喝肢础，和兩頓大吃大喝还栓。
真的，太好吃了传轰！人間美味剩盒！珍饈佳肴！勝似神仙慨蛙！我真的是用盡了洪荒之力才克制自己沒有吃撐辽聊，而且真的已經(jīng)盡力按照食譜的比例來吃了……
由此，我真的非常感慨習(xí)慣的力量期贫，其實只不過才十天跟匆，我竟然已經(jīng)從心里開始要求自己正確地吃東西了。 而且每次看到群里的小伙伴們都在那么克制通砍，我也就不好意思天天大吃大喝了玛臂。一群人湊在一起努力的感覺真的特別好烤蜕，充滿力量。
感謝我一向口味很輕迹冤，也不是一定要吃很多主食才覺得飽讽营，所以其實堅持食譜并不難。
如果一定要說困難的話泡徙，大概就是我買到的菜的種類太少橱鹏，所以有點吃膩了，以后盡量調(diào)整一下堪藐。
另外蚀瘸，我真的迫切想要分享一下這周我最愛的主食！ 煮玉米庶橱！比所有其他主食都好吃，我覺得我最愛吃的食物就是玉米贪惹！
如果一定要給出一個第二名的話苏章，就是地瓜！香甜軟糯白嗨病枫绅！
這周還犯了另外一個錯誤，喝水太少了硼端，這周忙到飛起并淋，根本沒有時間接水、喝水珍昨、上廁所县耽。下周要想辦法督促自己喝水才可以。
2.運動這個事啊
這周我開始做無氧運動了镣典，對兔毙，就是這么棒！（雖然只有一天……真的太累了……第二天開始全身太疼了……）
敲黑板兄春！在這里給各位想要有美肩的朋友推薦一個動作澎剥，俯身啞鈴側(cè)平舉/反式小鳥飛/俯身小鳥，對赶舆，這個動作有三個名字哑姚。
真的，肩膀太疼了芜茵！疼的我?guī)缀跸胍刂耍?/p>
有氧運動對我來說就是快走叙量，可是大概獻(xiàn)血的缺口還沒有補(bǔ)回來，所以大概20分鐘就不行了夕晓，大喘氣宛乃，無力，上不去臺階。 只能說慢慢來吧征炼，17年的時候本來還計劃今年去跑半馬析既，看來連mini跑都下不來了，真的是喘得厲害谆奥，頭暈?zāi)垦眼坏！?br>
PS：這周有一天我通宵沒睡，而且這一宿沒吃東西酸些。
事實上宰译，我這周總共睡得也不算多，其實這樣特別不好魄懂。
千萬不要覺得少睡覺就可以多消耗沿侈，不是的！睡覺才能讓你增际欣酢提完！睡覺才能讓你減脂袍暴！
爭取下周多睡點覺勋乾，起碼保證7小時以上唧躲。
PPS：想推薦一本最近在看的書《洞察》，中信出版社出版篡腌。等我看完褐荷，分享給大家。
