便簽訓(xùn)練營第10拆（R）2018.3.27
【R:閱讀原文片段】
《非暴力溝通》摘自 第六章 請(qǐng)求幫助（電子書看不到第幾頁）
非暴力溝通的第四個(gè)要素是請(qǐng)求磁浇。我們告訴人們，為了改善生活瘤运，我們希望他們做什么。我們避免使用抽象的語言匠题，而借助具體的描述拯坟，來提出請(qǐng)求。
在發(fā)言時(shí)韭山，我們將自己想要的回應(yīng)講得越清楚郁季，就越有可能得到理想的回應(yīng)。由于我們所要表達(dá)的意思與別人的理解有可能不一致钱磅，有時(shí)梦裂，我們需要請(qǐng)求他人的反饋。特別是在集體討論中發(fā)言時(shí)盖淡，我們需要清楚地表明自己的期待年柠。否則，討論可能只是在浪費(fèi)大家的時(shí)間褪迟。
【I：拆書家講解引導(dǎo)】
因?yàn)楦鞣N原因冗恨，我們常常不能準(zhǔn)確表達(dá)出自己的請(qǐng)求答憔。比如妻子對(duì)丈夫說：“多關(guān)心我一點(diǎn)好不好？”掀抹，丈夫就不知道具體怎么做虐拓。
想要更好表達(dá)自己的請(qǐng)求，就一定要描述得清晰具體傲武，最好再詢問下對(duì)方是否理解到位蓉驹。有以下步驟：
首先，詳細(xì)地表達(dá)出自己的請(qǐng)求谱轨，不要用抽象戒幔、籠統(tǒng)的詞匯，越具體越好土童。舉個(gè)例子，“每天下班多陪我看看電視”就比“多關(guān)心我一點(diǎn)”要更好工坊。
然后献汗，獲取對(duì)方的反饋，確認(rèn)對(duì)方理解一致王污。比如罢吃，“請(qǐng)把上次的文件發(fā)給我，不知道我說清楚了沒昭齐？”
這種表達(dá)方式適用于生活尿招、工作的各個(gè)方面。根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整步驟二阱驾，如果確定對(duì)方理解正確就谜，可以省略。
【A1：聯(lián)系過往經(jīng)驗(yàn)】
比如有一次我對(duì)朋友說：“我覺得我們之間越來越生疏了里覆，以后能不能更融洽一點(diǎn)丧荐？”其實(shí)我心里想的是：多發(fā)信息，打電話喧枷。
但朋友不能理解我的意思虹统，回復(fù)我：“怎么更融洽？”我聽到后心想作為朋友還不懂我隧甚，于是有些生氣车荔。
這次溝通非常失敗，沒有達(dá)到預(yù)期效果戚扳。根據(jù)這件事我明白：不具體表達(dá)自己的請(qǐng)求忧便，很難讓對(duì)方明白你的想法。
【A2：規(guī)劃今后運(yùn)用】
最近因?yàn)槲业墓ぷ髁刻柡涂С牵枰蝾I(lǐng)導(dǎo)提出一些請(qǐng)求茬腿，我準(zhǔn)備這么說：
首先呼奢，詳細(xì)表達(dá)。（主任切平，最近我的工作任務(wù)實(shí)在太多了握础，能不能幫我減減負(fù)？官網(wǎng)改版的任務(wù)我確實(shí)無心顧及了悴品，這件事不難禀综，能不能安排小陳去做？）
然后苔严，確定理解定枷。（官網(wǎng)改版就是上次辦公室提的需求，不知道我說清楚沒有届氢？）
運(yùn)用新的請(qǐng)求方式欠窒，很容易讓對(duì)方理解你的想法和需求，使溝通更加快捷退子、高效岖妄。
