火箭升空的最初幾分鐘郊愧、幾公里內(nèi)所消耗的能量遠(yuǎn)大于后來幾天朴译、幾十萬公里旅程中所消耗的能量。
——《高效能認(rèn)識(shí)的7個(gè)習(xí)慣》作者對(duì)宇宙飛船阿波羅11號(hào)的發(fā)射過程描述
人是被習(xí)慣塑造的
昨天讀了一篇文章《明知道對(duì)我們有益的事情属铁，為什么堅(jiān)持不下去眠寿？》覺得特別好，因?yàn)樽罱乙脖涣?xí)慣養(yǎng)成痛苦折磨焦蘑，所以下面寫一下文中的經(jīng)典摘抄和自己的調(diào)整改變盯拱。
這是我在簡書的015篇記錄
原文摘抄
我一點(diǎn)也不覺得這很辛苦很需要堅(jiān)持這些愛好更像是一種習(xí)慣順其自然的在我的血液里面生長著，而且還是我日常減壓的好幫手例嘱。
通過閱讀我看到了更廣闊的世界狡逢，通過寫作我能把這些知識(shí)梳理從而再次拓展我的思維邊界。
與其說是真正喜歡的事情我們?cè)敢馊プ銎绰眩蝗缯f那些讓我們不斷受益的事情奢浑，更愿意去做，并且不覺得這是一種堅(jiān)持间学。
短期的瘋狂可以靠毅力殷费，但是長期的堅(jiān)持絕對(duì)需要正確的方法才能完成印荔。
在反抗期，前7-10天详羡，重心放在“撐下去就好”仍律，這個(gè)階段是可以完全忽略行動(dòng)量或者結(jié)果的。
鎖定一個(gè)習(xí)慣進(jìn)行培養(yǎng)实柠，一口吃不成一個(gè)胖子水泉，從一個(gè)新計(jì)劃開始挑戰(zhàn)，達(dá)成目標(biāo)之后窒盐，再繼續(xù)下一個(gè)草则。
了解自己無法堅(jiān)持的原因，才能開始改變
《當(dāng)我談跑步時(shí)蟹漓，我談些什么》
Pain is inevitable炕横，suffering is optional
反觀自己，這是我在8月初寫的表格葡粒，確實(shí)也只有加粗的實(shí)施了行動(dòng)份殿。無法達(dá)成的原因我覺得是自己寫的太過于松散了，每一項(xiàng)之間也沒有特定的場(chǎng)景聯(lián)系嗽交，而且確實(shí)像是想要一口氣吃成胖子卿嘲。
10點(diǎn)睡覺
6點(diǎn)起床
百詞斬背單詞100個(gè)
英語流利說開始練習(xí)口語20分鐘
記賬
寫作
鍛煉30分鐘
學(xué)會(huì)游泳
學(xué)習(xí)日語韓語還有西班牙語
學(xué)ps
看秋葉的辦公軟件秘籍
2016年度30本書 7天一本
敷面膜
上面的習(xí)慣清單里面，只有加粗的我保持的很好夫壁，其他都是失敗的拾枣，所以我借鑒文章給的建議，思考了一下打算做個(gè)分類盒让，拆解下來梅肤，按照?qǐng)鼍埃瑥娜菀椎诫y做了一個(gè)分類糯彬，果然做完分類凭语，看起來感覺習(xí)慣養(yǎng)成容易了許多。
可以同時(shí)進(jìn)行的習(xí)慣：
10點(diǎn)睡覺撩扒，6點(diǎn)起床
鍛煉30分鐘中似扔，練習(xí)口語20分鐘
寫作的時(shí)候敷面膜
不容易完成的事情，加上必然或容易完成的場(chǎng)景:
上下班途中背單詞100個(gè)
學(xué)完ps搓谆，看秋葉的辦公軟件秘籍
實(shí)在找不到場(chǎng)景就和別的習(xí)慣看看可不可以融合:
學(xué)習(xí)日語韓語還有西班牙語炒辉，學(xué)的過程中，寫作
2016年度30本書 7天一本泉手，學(xué)的過程中寫筆記
融合都不能融合的黔寇，目前狀況還是不太容易堅(jiān)持下去，另作安排吧
學(xué)會(huì)游泳
這樣分類后斩萌，我會(huì)先進(jìn)行前兩項(xiàng)
同時(shí)進(jìn)行的習(xí)慣和加上必然或特定場(chǎng)景的習(xí)慣缝裤，
后面融合的可以再等一等屏轰，學(xué)語言和讀書都是比較不容易完成的事情，剛開始就不加這么多從喜歡的開始憋飞。
看看這樣調(diào)整后霎苗，會(huì)不會(huì)有進(jìn)步，剛開始起步榛做，不用在意結(jié)果唁盏，只要?jiǎng)悠饋恚退愠晒Α?/p>
我們都趨向于能夠受益的事情堅(jiān)持做检眯，所以對(duì)于習(xí)慣加一個(gè)正反饋的獎(jiǎng)勵(lì)厘擂，完成了一件，就可以獎(jiǎng)勵(lì)再自己一下锰瘸。
今天調(diào)整了自己的習(xí)慣表格刽严，實(shí)驗(yàn)一周以后再來做記錄，看看有沒有改變避凝！昨天天宮二號(hào)發(fā)射成功港庄，發(fā)個(gè)截圖紀(jì)念一下，希望自己也發(fā)射成功恕曲！
引用《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》中的話吧
Pain is inevitable渤涌，suffering is optional
