我們的意識(shí)分為積極的覺察的顯意識(shí)拧烦；另一部分是潛意識(shí)忘闻。例如，我們?cè)趯W(xué)習(xí)開車時(shí)恋博，我們的身心是在一體的齐佳，意識(shí)記得每一步的動(dòng)作要領(lǐng)、前后順序债沮、注意事項(xiàng)炼吴，身體同時(shí)配合完成、學(xué)習(xí)記憶疫衩。
當(dāng)我們足夠熟悉以后缺厉，身心就不是在一體的，我們開車的時(shí)候隧土，經(jīng)常是意識(shí)無需想著開車提针，我們可以聽音樂、聊天等曹傀，仍可以抵達(dá)目的地辐脖，沒有發(fā)生迷路或發(fā)生意外，因?yàn)闈撘庾R(shí)可以獨(dú)立工作皆愉。潛意識(shí)是意識(shí)的基礎(chǔ)嗜价，那里藏著我們所有過去的經(jīng)歷，使我們有學(xué)習(xí)和處理資料的能力幕庐。
通尘米叮靠著這樣的模式，我們可以應(yīng)付很多事情异剥。
突然有一天瑟由，我們還是聽著音樂、聊天等方式行走在路上冤寿，路上突然跑出來一只小狗歹苦，我們的身體迅速的采取了制動(dòng)反應(yīng)青伤，還好，差那么一點(diǎn)點(diǎn)就發(fā)生了大事故或者發(fā)生了一些“翻車”事故殴瘦。然后生活繼續(xù)狠角，身體記下了這一切，也學(xué)有緊張蚪腋、害怕丰歌、焦慮、恐懼等等屉凯。
正常情況下立帖，很多人緩些時(shí)間就恢復(fù)了正常。有些例外的情況神得，個(gè)別人還會(huì)時(shí)常涌現(xiàn)出發(fā)生事故的畫面厘惦，給自己的生活帶來了緊張偷仿、害怕哩簿、焦慮、恐懼等情緒的困擾酝静，一個(gè)可能不錯(cuò)的方法就是“喝酒”或許其他等等节榜，喝酒的時(shí)候這些都不出現(xiàn)了，可以很快樂别智。如何從中走出來呢宗苍？正念是最好的方法。
根據(jù)李中瑩老師的人生拓?fù)鋱D理論來看薄榛，每個(gè)人世界主要有四個(gè)要素:人讳窟、其他人、事敞恋、物丽啡，關(guān)鍵在于之間的連接力，事情會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生影響硬猫，往往是一件事過去了补箍，情沒有過，情會(huì)成為一個(gè)種子留在我們的潛意識(shí)里啸蜜，需要被看見被表達(dá)坑雅，在剛才車輛事故案例中，可能就是要珍惜生命衬横、照顧好自己和其他人等裹粤。
潛意識(shí)總是無條件的為我們好，希望我們有所成長(zhǎng)蜂林，時(shí)機(jī)到了蛹尝，他會(huì)一再的提醒我們后豫，打個(gè)比喻，假如我們的內(nèi)心比作一個(gè)房子突那，我們的潛意識(shí)就是地下室挫酿，我們的意識(shí)就是客廳。種子就會(huì)上升到客廳愕难，這時(shí)候我們就需要智慧的對(duì)待他早龟。
但我們不想要這些，因?yàn)槊鎸?duì)他們猫缭，我們會(huì)很痛苦葱弟。我們會(huì)嘗試阻止他們，把他們留在地下室猜丹。我們不想面對(duì)芝加，因而習(xí)慣性邀請(qǐng)其他“客人”來充塞“客廳”。例如我們只有10分鐘的休息時(shí)間射窒，我們也會(huì)做一些事情來占據(jù)“客廳”：打電話給朋友藏杖、看書、看電視脉顿。我們希望蝌麸，當(dāng)“客廳”被其他事物占據(jù)后，負(fù)面的心行便無法顯現(xiàn)艾疟。
當(dāng)我們與身體失去連接的時(shí)候来吩，往往就活在了頭腦里，不停的讓自己的腦袋充滿各種念頭蔽莱，通過這種方式來讓自己遠(yuǎn)離“痛苦”弟疆，其實(shí)這份“痛苦”的情緒是有意義的，當(dāng)我們可以積極的覺察盗冷，用正念歡迎他或她怠苔，好事情就會(huì)發(fā)生。
巴普洛夫?qū)嶒?yàn)室的那條狗
巴普洛夫是蘇聯(lián)的著名科學(xué)家正塌，他發(fā)現(xiàn)嘀略，如果在狗喂食前先發(fā)生一個(gè)鈴聲，那么狗慢慢地會(huì)對(duì)這個(gè)鈴聲生出唾液乓诽，就好像看見食物一樣帜羊。在實(shí)驗(yàn)中，狗慢慢地認(rèn)為鸠天，鈴聲就是食物讼育，鈴聲就是幸福，于是對(duì)鈴聲逐漸執(zhí)著起來。對(duì)于剛才那個(gè)車禍?zhǔn)鹿实陌钢鱽碚f奶段，喝酒那里收獲了快樂饥瓷，所以他也像狗一樣，認(rèn)為只有酒可以帶給快樂痹籍，于是執(zhí)著起來呢铆，結(jié)果忘記了自己還有很多種快樂的方式。
這個(gè)心念是如何產(chǎn)生的呢蹲缠？是貪和嗔組成的枷鎖棺克。
貪，是希望一種特定的快樂线定；嗔娜谊，是希望再也不要經(jīng)歷某一種特定的痛苦。
更可怕的是斤讥，我們都像巴普洛夫?qū)嶒?yàn)室的那條狗一樣的無知纱皆，我們會(huì)把快樂與產(chǎn)生快樂的附加條件等同起來，結(jié)果芭商，我們的貪就成了對(duì)很多條件的執(zhí)著派草，而嗔就成了對(duì)很多條件的抵觸。
我們有些“不好”的“怪物”被我們鎖在地下室蓉坎，例如“煩惱”的自己澳眷，我們不想要他胡嘿，當(dāng)我們聽到蛉艾、看到、讀到或者想到一些事情觸及了其中的一顆種子衷敌，那顆種子就會(huì)來到客廳勿侯，他很需要我們的關(guān)注。
相反的方向：對(duì)抗痛苦才是痛苦的主源
例如在武志紅老師的《身體知道答案》書中提到的“臉紅恐懼癥”缴罗。因?yàn)橐淮蔚脑趧e人面前臉紅助琐，他覺的不能接受，于是他叮囑自己“下一次遇到這種場(chǎng)合一定不能臉紅”面氓。
這句話本來就是一個(gè)坑兵钮，我們的潛意識(shí)會(huì)自動(dòng)刪除“不”這個(gè)字，潛意識(shí)收到的信息是“下一次遇到這種場(chǎng)合一定臉紅”舌界，于是再到了類似的場(chǎng)合掘譬，他反而會(huì)更容易臉紅。
第二次臉紅讓他更緊張呻拌，而且他會(huì)發(fā)現(xiàn)漸漸地葱轩，他不僅愛特定的場(chǎng)合會(huì)臉紅，而且在類似的場(chǎng)合也會(huì)臉紅。這種努力靴拱，就意味著這個(gè)坑挖深了一些垃喊。如果他繼續(xù)這樣發(fā)展下去，坑就會(huì)越來越深袜炕，越來越容易臉紅本谜。
本來在一個(gè)人面前臉紅這么一件小事產(chǎn)生的痛苦，最終發(fā)展出了這么龐大的痛苦偎窘，這也是無數(shù)心理疾患之所以會(huì)產(chǎn)生和發(fā)展的共同邏輯耕突。
如何破掉這個(gè)邏輯呢？
臉紅是植物性神經(jīng)系統(tǒng)的事评架，不是自己的思維可以控制眷茁，普通人很難控制的。武老師的建議是找一個(gè)不錯(cuò)的心理醫(yī)生纵诞，在他面前感覺到安全上祈，然后接觸最外層的“臉紅”，感覺到更安全后浙芙，在接觸到里層的“臉紅”登刺。
對(duì)待痛苦，人們通常的辦法有三種：麻木嗡呼、逃跑或?qū)怪郊蟆？傊洗埃瑫?huì)想各種各樣的辦法去減輕痛苦揍很。
我推薦的方法是歡迎他，和“臉紅”說話万伤，連接到臉上的感覺窒悔，心里運(yùn)用一行禪師的方法：“親愛的害羞小弟弟，你是我內(nèi)在的小孩敌买，我就是你简珠；我們現(xiàn)在很安全，我們已經(jīng)長(zhǎng)大了虹钮，我們有很多方法來保護(hù)自己聋庵；讓我們擁抱在一起，活在當(dāng)下芙粱，不讓過去禁錮住我們祭玉，來讓我們一起擁抱、呼吸宅倒，享受當(dāng)下的每一刻攘宙⊥退剩”
可以配合呼吸、正念行走等方式蹭劈，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練疗绣，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉紅的世界慢慢縮短、出現(xiàn)的次數(shù)越來越少铺韧、感受越來越從容安靜多矮。
最后分享參加生生不息催眠公益學(xué)習(xí)的好處：
1、學(xué)會(huì)自我調(diào)頻到更高意識(shí)狀態(tài)
當(dāng)你在好的狀態(tài)時(shí)哈打，好事就會(huì)發(fā)生塔逃；
當(dāng)你的狀態(tài)陷入低谷時(shí)，壞事就會(huì)接二連三地發(fā)生料仗。
通過催眠的練習(xí)湾盗，讓你時(shí)刻處于放松、臨在立轧、自信格粪、高能量的狀態(tài)，無論是面對(duì)復(fù)雜的家庭關(guān)系氛改，婚姻問題帐萎，頭疼的親子問題，還是工作挑戰(zhàn)胜卤，都能夠輕松應(yīng)對(duì)疆导！
吉利根博士喜歡說一句話：“大自然是很有耐心的，你所不愿意療愈的葛躏，都會(huì)傳給你的孩子澈段。” 讓自己的狀態(tài)變得更好紫新，就是對(duì)孩子最好的榜樣教育均蜜。
2李剖、把障礙轉(zhuǎn)化為資源的魔法
在催眠世界里芒率，并沒有所謂的障礙/問題/缺陷/不足，你只是需要學(xué)習(xí)如何傾聽那背后的訊息篙顺。它想要給我?guī)硎裁矗?/p>
生生不息催眠培養(yǎng)學(xué)員不再用單一的眼光去看事物的能力偶芍，而是當(dāng)我們面對(duì)障礙時(shí)，能夠快速回到最佳狀態(tài)德玫，擁有源源不斷的創(chuàng)造力匪蟀，尋找到無數(shù)把解決問題的鑰匙，呼喚我們所需要的資源來支持我們宰僧。
