? ? ? ? 對于初學(xué)者來說座享，瑜伽體式的正位至關(guān)重要垢粮。只是以出汗度及體式強弱來衡量一次練習(xí)的有效性物喷，那就大錯特錯了起宽。一堂讓你感覺“出汗量大”“疲勞感強”“強烈肌肉酸痛感”的練習(xí)看似成就感十足，卻有可能為你的身體埋下病痛隱患瘫俊。
? ? ? 人的身體有四個生理曲度：頸曲鹊杖、胸曲、腰曲扛芽、骶曲骂蓖。假如我們在練習(xí)時不遵從正位的原則，改變的原本的生理曲度川尖，極易造成身體損傷登下。
? ? ? 一般情況下頸段可前屈、后伸各35°~45°叮喳，左右側(cè)彎各45°被芳，旋轉(zhuǎn)60°~80°。腰段在臀部固定的條件下可前屈75°~90°馍悟，后伸30°畔濒，左右側(cè)彎各30°~35°，旋轉(zhuǎn)30°~35°锣咒。
? ? ? 比如我們的腰椎有5節(jié)篓冲，曲度是向前凸出，當我們在做瑜伽練習(xí)時宠哄，腰部代償改變腰曲，腰疼自然會出現(xiàn)嗤攻；或者在保持體式時過度仰頭毛嫉，頸曲發(fā)生了變化那么會卡壓通往頭部的神經(jīng)和血管，就會導(dǎo)致頭暈妇菱、頭疼等一些癥狀承粤。
? ? ? ? 所以你會經(jīng)常聽到老師說“要遵循順位（正位）”。練習(xí)者在正位練習(xí)的過程中闯团，不僅更加安全辛臊，同時可以更加了解自己的練習(xí)進度，并以此改善自己的練習(xí)房交。同時改善一些不良習(xí)慣所造成的身體不適彻舰。
