［軟科學(xué).認(rèn)知篇］焦慮政恍，來(lái)源于對(duì)未來(lái)預(yù)期的信心不足
這是一個(gè)焦慮的時(shí)代，無(wú)論你愿不愿意达传，無(wú)論你身處何方篙耗，都不由自主的被時(shí)代裹挾進(jìn)發(fā)展的漩渦中迫筑。
無(wú)論是焦慮，抑郁宗弯，悲觀脯燃，拖延，恐懼蒙保，逃避辕棚。本質(zhì)上都是由于信息量不足，資源不足邓厕，所造成的決策困難逝嚎，由于無(wú)法得出較為有效的結(jié)論，找不到比較合適的解決方案详恼，甚至連問(wèn)題本身都不一定能夠精確的定義补君，因此就會(huì)產(chǎn)生焦慮無(wú)助感。
無(wú)論哪一方面目標(biāo)的具體實(shí)現(xiàn)昧互，本質(zhì)上都是在擁有足夠信息量物質(zhì)能源的基礎(chǔ)上挽铁，進(jìn)行邏輯推演，獲得決策結(jié)論敞掘，并且通過(guò)現(xiàn)實(shí)行動(dòng)獲取結(jié)果叽掘。
在具體資源不足，信息不足的情況下玖雁，要進(jìn)行有效決策并且能夠產(chǎn)生高速的執(zhí)行够掠，獲取有目的性的結(jié)果，是一個(gè)非常大的困難茄菊。
當(dāng)人們因?yàn)闊o(wú)法獲得準(zhǔn)確的信息和足夠的資源能源，而導(dǎo)致不能確定的獲得目標(biāo)的結(jié)果的時(shí)候赊堪，徹底的失望面殖，甚至愿意孤注一擲的時(shí)候，賭徒情節(jié)就出現(xiàn)了哭廉。
因?yàn)槿藗冊(cè)跁r(shí)代裹挾下脊僚，都希望能夠以較快的快捷的方式獲取成功。其實(shí)這是一種社會(huì)發(fā)展與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的裹挾遵绰。
更高更快更強(qiáng)的奧林匹克精神辽幌，其實(shí)也是人類社會(huì)生存競(jìng)爭(zhēng)與發(fā)展競(jìng)爭(zhēng)的最好體現(xiàn)。
焦慮其實(shí)并不是壞事椿访，與焦慮共存乌企，將焦慮作為一種發(fā)展促進(jìn)的驅(qū)動(dòng)力，就像壓力和欲望成玫，都是發(fā)展的驅(qū)動(dòng)力一樣加酵。
我們所需要學(xué)習(xí)的拳喻，不過(guò)是認(rèn)識(shí)和管理焦慮的方式。
其實(shí)應(yīng)對(duì)焦慮的方法說(shuō)出來(lái)很簡(jiǎn)單猪腕，只是一句話冗澈，那就是:“延遲滿足與延遲決策”。焦慮的本質(zhì)就是希望盡快的達(dá)成目標(biāo)陋葡，一旦預(yù)期不能有效的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)亚亲，那焦慮就會(huì)產(chǎn)生。
如果我們直接把目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)進(jìn)行延遲腐缤，給自己足夠的時(shí)間捌归，去積累達(dá)成目標(biāo)所需要的資源和信息，當(dāng)所需要的資源和信息因?yàn)楦L(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備而自然而然的實(shí)現(xiàn)的時(shí)候柴梆，目標(biāo)也會(huì)自然的實(shí)現(xiàn)陨溅，這時(shí)候焦慮就迎刃而解了。
但其實(shí)就像硬幣的正反兩面一樣绍在，對(duì)我們?nèi)祟悂?lái)說(shuō)门扇，壓力和欲望也是正反兩面的同樣的發(fā)展驅(qū)動(dòng)力。
我們不可能逃避掉焦慮偿渡，正像我們不可能戒除追求快樂(lè)一樣臼寄，跳出我們本能對(duì)我們認(rèn)知和情緒的管控，用更高的視角將焦慮壓力和目標(biāo)快樂(lè)都當(dāng)作我們思維決策機(jī)制的一部分溜宽，我們就不會(huì)再被本能所控制吉拳，能夠做出更好的理性的行為和決策。
如果我們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)和解決困難的過(guò)程中适揉，做好充分的預(yù)估留攒，給予自己足夠的時(shí)間，去準(zhǔn)備所必需的資源能源和信息嫉嘀，按部就班碌补，有計(jì)劃的去實(shí)現(xiàn)上岗，我們就能夠與焦慮和問(wèn)題壓力共存妇押。
就像我們的國(guó)家有長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃音瓷，有五年計(jì)劃，有年度工作方案瓣俯。就像企業(yè)有企業(yè)戰(zhàn)略目標(biāo)杰标，企業(yè)階段性目標(biāo)與企業(yè)年度績(jī)效考核一樣。我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)和掌握方法論技巧彩匕，將自己本身也看作一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的系統(tǒng)腔剂，通過(guò)有效的對(duì)自己進(jìn)行分析復(fù)盤(pán)驼仪，了解自己的優(yōu)劣勢(shì)所在桶蝎，了解自己的欲望壓力，通過(guò)身心管理和效能管理登渣，形成屬于自己的生活工作方法論體系，按部就班的實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值胜茧。
焦慮并不可怕粘优，焦慮只是被動(dòng)的身心反饋機(jī)制，只是情緒告訴我們要進(jìn)行更為理性的分析思考呻顽。通過(guò)靜下心來(lái)延遲決策，管理好我們的交感神經(jīng)和身心反應(yīng)系統(tǒng)廊遍，管理好我們的人生目標(biāo)與眼前困難嬉愧，形成系統(tǒng)的活在當(dāng)下的每天微習(xí)慣執(zhí)行喉前。那么焦慮就只是和一個(gè)鬧鐘一樣没酣，成為我們?nèi)松缆樊?dāng)中的一個(gè)提醒模塊。
通過(guò)對(duì)焦慮可能產(chǎn)生的機(jī)制進(jìn)行分析裕便，通過(guò)對(duì)焦慮的壓力值的檢測(cè)與考評(píng)见咒，通過(guò)有效的身心訓(xùn)練偿衰，我們就能夠?qū)⒈灸艿膲毫箲]變成可控的情緒開(kāi)關(guān)改览。
具體常見(jiàn)的一些方法包括:
學(xué)習(xí)一些禪修冥想的技巧下翎，
進(jìn)行有效的身體全身訓(xùn)練宝当，
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣與飲食習(xí)慣，
定時(shí)的進(jìn)行體檢和身心保健今妄，
通過(guò)列清單列關(guān)鍵詞的方式鸳碧，對(duì)思維進(jìn)行梳理和分析盾鳞，
通過(guò)對(duì)自己技能與經(jīng)驗(yàn)的分析，進(jìn)行有效的應(yīng)用腾仅，
通過(guò)斷舍離的方式，對(duì)自己擁有的物資和資產(chǎn)進(jìn)行優(yōu)化和管理推励，
通過(guò)構(gòu)建有效系統(tǒng)的人脈關(guān)系體系鹤耍，優(yōu)化自己的社會(huì)資源結(jié)構(gòu)验辞，
通過(guò)持續(xù)性的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力跌造，
學(xué)習(xí)完整的心智認(rèn)知與效能管理體系，構(gòu)建自己個(gè)性化的認(rèn)知行為系統(tǒng)壳贪。
以上這些方式將能夠把自己打造成擁有強(qiáng)大心智認(rèn)知核心競(jìng)爭(zhēng)力的生存優(yōu)勢(shì)者陵珍，成為一個(gè)優(yōu)秀的卓越者违施。
馴服各種各樣的本能，用理性的力量給本能加上枷鎖和韁繩磕蒲，讓焦慮，壓力亿卤，欲望愤兵，期待排吴，希望，憧憬钻哩，所有正面和負(fù)面的能量都成為人生進(jìn)取發(fā)動(dòng)機(jī)的燃料屹堰。
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2019年，你會(huì)與我相伴嗎蝠咆？
