剛剛結(jié)束完蘭心老師的禪瑜伽-心之旅第一天課程责蝠，老師布置作業(yè)每人一篇關(guān)于今天課程后感受的收獲党巾。我回到宿舍拿上手機(jī)來到觀星臺(tái)坐著，此刻周圍很寂靜霜医，只有蛙聲齿拂，蛐蛐聲，水流聲肴敛，還有蚊子與我為伴署海，身心都很安靜，在這樣的氛圍里開啟我今天的課程回顧。

早上9點(diǎn)在山后一個(gè)很幽靜的教室上課叹侄，見到了蘭心老師巩搏，那親切的笑容，清澈的眼睛讓人忍不住會(huì)多看多與她回應(yīng)趾代，感受她身上的能量贯底。除了教培班我們自己8位同學(xué)，左左姐也來聽課了撒强，還有一位新來的同學(xué)-昭昭禽捆。老師給我們做了一個(gè)培養(yǎng)組員之間默契度的游戲，總共10位同學(xué)飘哨，分成三小組胚想。游戲規(guī)則是：每組拿到一個(gè)小紙條，將紙條上的文字在組員之間一個(gè)接一個(gè)用悄悄語傳遞給小伙伴芽隆，3分鐘后由最后一個(gè)小伙伴上臺(tái)說出剛接收的話浊服，一字不落。悅悅胚吁，銳軍牙躺，昭昭還有我四個(gè)人一組。我們的組詞是：無限創(chuàng)造力是我的本質(zhì)腕扶，感恩我現(xiàn)在擁有的一切孽拷，無論多與少。悅悅傳給我我很清晰的記住了半抱，我傳給昭昭脓恕，昭昭也記住了，昭昭傳遞給軍軍的時(shí)間不夠窿侈，軍軍上臺(tái)只講出了后面兩句炼幔，忘了最前面一句，最后是第三組原話傳遞成功史简。老師說到明天下午課程結(jié)束哪個(gè)小組表現(xiàn)最好會(huì)送禮物江掩，根據(jù)我以往的經(jīng)驗(yàn)，我和小伙伴們分享了在心里種下拿第一的種子乘瓤，然后全力以赴，只要相信就好策泣！我們達(dá)成一致衙傀，相信自己，相信彼此萨咕。游戲完畢统抬，老師給我們開講這兩天我們要開始一段心之旅的禪瑜伽，所有一切都需用心感受，用心連接聪建。老師分享了她的故事給我們钙畔，告訴我們只要相信，一切都有可能金麸，突破自我設(shè)限擎析，一直向東走。禪瑜伽挥下，禪就是當(dāng)下揍魂，不管任何，只要你在當(dāng)下棚瘟，你就是在禪的狀態(tài)里现斋。而禪瑜伽是指在借助瑜伽的各種體式能讓我們更好的回到當(dāng)下，一吸一呼之間你就在當(dāng)下來實(shí)現(xiàn)連接偎蘸。通過與自己連接庄蹋，與他人連接，與存在迷雪、宇宙限书、自然的連接，來更好的感受和體驗(yàn)生活振乏。在蘭心老師的引導(dǎo)里蔗包，我們體驗(yàn)的禪瑜伽不同于平日習(xí)練瑜伽的感受，帶著覺知去做每一個(gè)體式慧邮，那種感受著身體里呼吸调限、能量流動(dòng)精微的體驗(yàn)很棒，汗照流误澳，每一個(gè)體式做起來的疼痛感減弱耻矮，都是在一吸一呼自然而然的帶動(dòng)身體做到它的極限。老師分享了她的引導(dǎo)秘密忆谓，有它自己的流程：1裆装、身體；2倡缠、外在的呼吸：鼻腔的一呼一吸哨免；3、內(nèi)在的呼吸：能量氣息的流動(dòng)昙沦；4琢唾、心念：關(guān)照自己的每一個(gè)念頭，不管好壞盾饮，都接受它采桃；5懒熙、種子：種下一顆帶著祝福和愛的種子。每一次的引導(dǎo)按照這個(gè)流程自己親身去感受經(jīng)歷普办，覺知每一個(gè)呼吸帶來的感受工扎，把每一次的練習(xí)都當(dāng)做重新開始，收獲都會(huì)不一樣的衔蹲。這個(gè)我感受到了肢娘，我會(huì)帶入到以后每一次的瑜伽練習(xí)當(dāng)中去，用心感受踪危，用心覺知蔬浙。

下午2點(diǎn)半開始上課。下午的體驗(yàn)更深刻贞远，以前所沒有經(jīng)歷過的行禪和食禪畴博。行禪有兩個(gè)環(huán)節(jié)，一個(gè)是收蓝仲，一個(gè)是放俱病，收是為了更好的放。老師帶領(lǐng)我們?cè)谖幕瘡V場(chǎng)行禪袱结，赤腳走在大地上亮隙，跟隨自己的呼吸，每一次吸走三步或四步垢夹，每一次呼也是相應(yīng)的三步或者四步溢吻，每一步都需要用心去感受腳步的起和落，感受著腳觸地的感受果元，整過過程慢下來只專注自己促王，無關(guān)其他。一番走下來而晒，我能感受到呼吸的變化由快變慢變均勻蝇狼，能感受腳跟先腳掌后觸大地的熱和涼，能感受身體由開始的不平衡到逐漸平衡倡怎，腳步變得慢而穩(wěn)迅耘，心在此刻也是靜的，只專注腳步监署。然后老師“放鴨子”了颤专，讓我們每個(gè)人散開自己隨意走，用一顆三歲小孩的心去聽去看去發(fā)現(xiàn)瑜伽村的美好钠乏。我切換了自己的模式跟著心在附近走了一圈血公，帶著心慢下來會(huì)發(fā)現(xiàn)平日里都沒有發(fā)現(xiàn)的美，用心看了觀音像缓熟，她的心中有一朵蓮花累魔，頭冠上有一尊佛祖盤坐在上，眼神微開感覺一直很有神在看著這一切够滑。路過小橋垦写，被水里的小魚兒吸引了，就蹲下來和它對(duì)話彰触，好好玩梯投，像孩子一樣天真。文化廣場(chǎng)右側(cè)的老子騎牛出山像的附近巖壁上的稀稀流水近看在地上已經(jīng)匯成了小溪流啦况毅！這是新的發(fā)現(xiàn)分蓖，不可小覷的力量。再慢慢走過發(fā)現(xiàn)老子像旁的樹上結(jié)了一顆葫蘆尔许，看著心情好好么鹤，感覺它是老子用來喝水的瓶一樣。走到幸福村正門抬頭看了看匾上的題詞：左聯(lián)是 柴米油鹽醬醋茶味廊，右聯(lián)是 琴棋書畫詩香花蒸甜，橫批是 我的幸福村，題詞時(shí)間是乙未年余佛。門口的右后方有一塊大石頭上面寫了一個(gè)大大的“愛”繁體字柠新，今天認(rèn)真看發(fā)現(xiàn)右下角畫了一個(gè)葫蘆，很可愛辉巡。 ?沿途再走發(fā)現(xiàn)路燈有的壞了恨憎，有的倒了，倒了的我都一一扶正它郊楣，估計(jì)是前段時(shí)間臺(tái)風(fēng)來襲暴雨所致憔恳。遠(yuǎn)處的裊裊炊煙隨微風(fēng)飄著慢慢散開，此時(shí)估計(jì)是表嫂在燒飯了痢甘，表嫂燒的飯菜超級(jí)好吃喇嘱！瑜伽村的一切都是這么美好，大自然賜予的禮物塞栅，需要的是我們帶著心去感受它者铜。回到教室老師讓我們各自分享放椰，同學(xué)們每個(gè)人都有不同收獲作烟，老師說希望我們不管在瑜伽村還是在都市里都應(yīng)該培養(yǎng)自己對(duì)生活的敏銳感受力，用心連接一切砾医。

晚飯有功課拿撩，食禪。吃飯過程中止語如蚜，用心感受食物的每一種味道压恒，慢慢在口腔咀嚼回味吞咽影暴。剛開始我不習(xí)慣，在乎同桌其他人的關(guān)注探赫，以往吃飯總是歡聲笑語型宙，吃飯節(jié)奏也快。慢慢進(jìn)去狀態(tài)里就只關(guān)注自己與食物的連接伦吠，與飯妆兑，與每一道菜（南瓜，魔芋豆腐毛仪，梅菜青豆搁嗓，還有上海青）的連接，細(xì)嚼慢咽箱靴，今晚吃得特別香腺逛，也終于能做到小口小口吃飯啦！設(shè)想一下瑜伽村每頓飯都是食禪刨晴，那場(chǎng)面應(yīng)該是怎樣呢屉来？嘻嘻~

晚上7點(diǎn)半開啟了與他人的連接-清理，對(duì)累世狈癞、過往業(yè)力的清理茄靠。整個(gè)過程中，我的心很靜蝶桶，臉上是一直掛著笑臉沒有淚水（不知道為什么）慨绳，但是我的笑臉會(huì)因?yàn)榭吹降牟煌税l(fā)生變化，每個(gè)人來到我的面前真竖，我會(huì)笑臉相對(duì)脐雪，我的眼神很堅(jiān)定，我看到對(duì)面人的眼神的游離恢共，不自信战秋，哀傷，喜悅讨韭，這些是我內(nèi)心的投射嗎脂信？我不知道答案。每一次我都用力擁抱透硝，希望我能給她能量狰闪。

跟著蘭心老師的心之旅第一天課程已經(jīng)結(jié)束，這一天收獲都用文字記錄下來濒生，構(gòu)成我生命不同昨日的美好一天埋泵。晚安！