目錄導讀：
一胖翰、腎上腺型肥胖
二接剩、肝臟型肥胖
三、卵巢型肥胖
?四萨咳、甲狀腺型肥胖
?五懊缺、整體減脂指引
?今天簡單介紹下國外比較流行的方法，把肚子的肥胖類型分為四種培他，針對這四種肥胖類型鹃两，采取不同的減脂方法
一遗座、腎上腺型肥胖
1.圖例
2.群體表現
最常見于女性，特別是成年女性俊扳，很多人有這樣
的體型途蒋，在生孩子后，變成這樣馋记，再也恢復不了年輕的體型
3.起因及肥胖表現
和人的生活狀態(tài)關系很大号坡。經常性處于高壓或焦慮的狀態(tài)下，皮質醇水平很高抗果，伴隨有高血壓問題筋帖，同時也會直接導致腹部脂肪堆積
就算你吃的很少奸晴，很健康冤馏，經常運動，也無法無法減除腹部脂肪寄啼，因為皮質醇的威力實在太大了逮光，它能讓其他燃脂激素都失效
4.減脂指引
主要任務不是多鍛煉，不是少吃墩划，而是放松涕刚，緩解情緒，緩解壓力
做自己喜歡的運動乙帮，能讓自己放松的運動杜漠，不要讓減肥，生活察净，工作給自己帶來太多的壓力驾茴。記住，這些壓力產生的激素氢卡，會讓你的脂肪堆積在腹部锈至，永遠無法減掉
▼舒緩情緒詳情，請于本人文章列表中查詢译秦，文章封面如下圖所示?
二峡捡、肝臟型肥胖
1.圖例
2.群體表現
常見于男性，女性可能也會有
3.肥胖表現
主要脂肪都在肚子筑悴。其他部位瘦们拙，就是肚子胖，肚子會類似一個籃球一樣阁吝，里面充滿了水砚婆，拿手拍一拍，能聽到打鼓一樣的聲音
4.起因
①肝功能受損
肝臟大約有2-3斤重求摇，位于你的右胸下方射沟，這里有一大片都是你的肝臟殊者。肝臟的功能太多了，消除毒素验夯，消化食物
如果你肝功能受損猖吴，會導致肝臟滲水流出到腹部，肝臟問題挥转，一般還會伴隨有消化問題海蔽，腹脹，可能會有背疼或者右肩膀疼绑谣，早起血糖低党窜，早上易怒，情緒不穩(wěn)定借宵，膽囊問題
②飲酒
長期喝酒可能導致這種肥胖類型幌衣，主要脂肪都儲存在肚子，只是肚子大
③動物蛋白
過量壤玫，過度炙烤的動物蛋白質豁护，比如說10成熟的烤肉般哼，烤牛排棚蓄，等等
5.減脂指引
好消息是蝶锋，肝臟是可以完全修復的挪钓，壞消息是淘捡，需要很長時間
一般需要堅持健康的飲食方式遂黍，持續(xù)三年左右原茅，所以揣非，建議此類肥胖者她渴，低碳达址，中等蛋白質飲食
三、卵巢型肥胖
1.圖例
2.群體表現
女性
3.起因及肥胖表現
因為雌性激素分泌過多
脂肪很容易堆積在臀部惹骂，大腿
伴隨可能有月經過量苏携，經期綜合征，膝蓋疼痛对粪，特別想喝牛奶等奶制品等等癥狀
雌激素過量也會影響甲狀腺右冻，卵巢型肥胖可能誘發(fā)甲狀腺肥胖
4.減脂指引
多吃十字花科的蔬菜平衡雌性激素
多吃：卷心菜、花椰菜著拭，菜花纱扭、西蘭花、大白菜儡遮、小白菜乳蛾、青菜、油菜、各種甘藍肃叶、西洋菜（豆瓣菜）蹂随、芥菜、等
少吃：豆類等促進雌性激素的食物
▼平衡調節(jié)雌性激素因惭，請于本人文章列表中查詢岳锁，文章封面如下圖所示?
四、甲狀腺型肥胖
1.圖例
2.群體表現
常見于各個年齡及性別
3.起因及肥胖表現
如果甲狀腺功能受損蹦魔，可能有400種細胞內的酶失去了作用激率，身體需要這些酶來促成蛋白質。所以勿决，會引發(fā)很多蛋白質缺失的問題乒躺，比如說，頭發(fā)低缩，指甲嘉冒，皮膚松弛，皺紋增多
一般有這種肥胖的人表制，會有無力健爬，精神不好，掉頭發(fā)么介，指甲容易折斷，皮膚干燥蜕衡，手腳冰涼壤短，會特別渴望碳水化合物
甲狀腺型問題比較復雜，也和雌激素分泌過多有關系慨仿，和子宮肌瘤久脯，多囊卵巢綜合癥，都有很大的關系镰吆，也和肝功能受損有關系
4.減脂指引
如果你缺碘帘撰，飲食中要增加碘的攝入量，多吃海帶万皿，盡量避免節(jié)食摧找，同時還要盡量避免雌性激素過多的食物，比如說豆類
五牢硅、整體減脂指引
對于很多人來說蹬耘，不是因為瘦而更加健康，只要你健康了减余，自然就會瘦下去综苔。面對頑固型肥胖，我們應該先讓自己變健康，然后再減肥????
