事件： 兒子回來狭郑，吃完飯就呆在房間，我知道他肯定不是做作業(yè)汇在，偷偷的走過去翰萨，看了一眼他正在玩游戲，他看到我來迅速地把界面切換了糕殉，在那一刻亩鬼，我很失望，我的情緒有些不受控制阿蝶。
應(yīng)對姿態(tài)：指責(zé)超理智型
想法： 我當(dāng)時(shí)想他怎么就這樣子雳锋？只想著玩游戲呢，根本上就沒有把心思放在學(xué)習(xí)上羡洁，這樣讓我感覺到有些討厭魄缚。
感受：生氣、討厭焚廊、感覺受欺騙冶匹，失望
行為：我大聲的呵斥他，質(zhì)問他是不是不想讀書了咆瘟？不想讀書就早點(diǎn)做決定嚼隘，不要浪費(fèi)資源，然后一臉冷漠的離開了
結(jié)果： 孩子關(guān)了平板袒餐，直接閉上眼睛飞蛹，在床上躺著，一動(dòng)不動(dòng)
行為：當(dāng)我走出去之后灸眼，我看到孩子還沒有行動(dòng)卧檐，過了一會(huì)兒，我又來到了他的房間焰宣，看他躺在那里霉囚，我更加生氣，于是我就去叫醒他匕积，看到他眼角帶著淚盈罐，然后我問他到底要怎么辦榜跌？是不是需要我的控制孩子？
結(jié)果：孩子回答說不用盅粪，他也不知道該怎么辦钓葫？他很累，想休息票顾，躺在床上直接睡覺了
覺知： 我的情緒很不好础浮，我很累，人很難受奠骄，胸悶頭疼霸旗，肌肉緊張，面無表情戚揭，眉頭是皺著的人，還覺得有些冷
需要：我需要兒子能有自主學(xué)習(xí)的能力撵枢，能夠先學(xué)習(xí)后玩樂民晒，能夠合理的安排好自己的時(shí)間，能夠把學(xué)習(xí)放在首位
期待：? 我希望能有屬于我自己的時(shí)間锄禽，孩子不用我操心潜必，能夠擁有自我負(fù)責(zé)任的能力
渴望： 獨(dú)立自主，和平共處沃但，能夠自覺自立
自我價(jià)值感： 低自我價(jià)值感
覺察： 我覺得這是我源于對未來的恐懼磁滚，對無法掌控的事件的恐懼，也是自己內(nèi)心的不自信宵晚，我認(rèn)為兒子應(yīng)該是先學(xué)習(xí)后玩樂垂攘，是我自己強(qiáng)加于他身上的反應(yīng)，是控制不住的恐懼淤刃。我想起來我小時(shí)候在我初中升中專的時(shí)候晒他，我考的很不理想，媽媽回來逸贾，她看我的眼神是輕蔑的陨仅，表情是冷漠的。今天的應(yīng)對姿態(tài)就是以往的回放铝侵，我看到了那個(gè)落淚的孩子灼伤。 每個(gè)孩子都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，她有自己的選擇咪鲜，我被以前的情景所干擾狐赡，讓眼前的期待落空。
劃界線： 不管寫作業(yè)還是玩游戲疟丙，其實(shí)都是孩子自己的事情猾警，他可以自己去安排孔祸，我越界了。
其實(shí)我可以有更好的處理方式发皿，我可以更平和崔慧，也可以更有耐心，還可以用溫柔而堅(jiān)持的方式穴墅，希望他能夠放下平板去認(rèn)真做好自己該做的事情
冷靜下來惶室，把自己的情緒做了梳理，我的價(jià)值感稍微回升了一些玄货，過了一會(huì)兒和孩子做了一個(gè)對話皇钞，同時(shí)也給了孩子一個(gè)擁抱
