? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 美食.美包.美美的生活
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 遇見更美好的自己
方小姐是個不太會講浪漫的女子帆阳！十年前的生活是必須24小時工作才有安全感的女摩羯！每月的休息日就是大姨媽來的日子山宾，因為嚴重的痛經鳍徽！突然一日滿臉冒痘，然后就開始了長達兩年的戰(zhàn)痘歷程阶祭，在即將抑郁.絕望.無助的一天遇到了一位長者！人生模式開始發(fā)生翻天福地的變化
……
我辭職開始專職從事健康產業(yè)了接剩，成為了一名光榮的自由職業(yè)者萨咳，用現在的話講叫～創(chuàng)客
每天開始吃著陽光早餐，再也不擠八通線的早高峰，看著人來人往的上班族遗座， 幸福指數飚增俊扳！
這些年看過的營養(yǎng)書有個十幾本了.借出去，送出去的号坡，老了去了梯醒！如果有用，心里也安慰了
寫滿過的營養(yǎng)筆記本也一大摞了
說半天畜隶，這跟標題有毛關系号胚？
有關系啊猫胁！以下發(fā)言是方小姐作為一名健康管理師踐行十年的心路歷程~~~~
方小姐打小就對自己身材體重有嚴格要求的人，十年來體重始終保持在95斤左右（身高就這樣啦160沒變）并且自打知道營養(yǎng)早餐极景，已經認真執(zhí)行10年了驾茴！我咋就吃不煩尼？說說它有多好：
1.之前：皮膚敏感锈至，臉色灰暗，干黃
現在：皮膚緊致击碗，皺紋少了们拙，亮了，年輕了
2.以前：胃腸脹氣砚婆，食欲不好
現在：腸道非常舒服.每天早上是被腸道叫醒(? ????????? )
3.以前：經期紊亂，痛經嚴重
現在：一切正常啦坷虑，一到大姨媽來就收不住的干家務? ? ?οο? ?
4.以前：手指甲床總爆皮，長倒刺
現在：啥也沒有啦
5.以前：精神衰弱迄损，晚上就翻大烙餅
現在：誰也別攔我，1分鐘入睡(???）
6.以前：做早餐時間20分鐘痊远，吃5分鐘
現在：做早餐5分鐘党窜，吃20分鐘??
好吧～待我慢慢總結
總之：管理好全家人的早餐借宵，相當于管理好全家人一半的健康！
Ps：我壤玫，老公，老爸楚里，老媽都會做猎贴，都超愛喝！
60歲老太太身體杠杠滴她渴，皮膚白皙，身材標準
老爺子沉唠，三年前給他過的60苛败，現在還在山東平陰玫瑰鎮(zhèn)為祖國的高鐵建設做著貢獻呢！
父母退休都快十年了嘀韧，至今家里沒有藥箱缠捌，每年醫(yī)保的錢就是拿點云南白藥創(chuàng)口貼！用老爸的話說，生病單位是給報銷蹂随，但就怕命也報銷了
我老公的變化因惭，那也是變得有點懸
變型男?(????)
北京晨報還給俺倆登了個專欄，大概其講的是俺倆咋認識激率，我給他制定健康的飲食方案勿决，35天成功瘦身26斤肉，然后一來二往低缩，然后……
說說方小姐吧~~你說這把歲數咆繁，最近超愛丸子頭，是不是還有一個好處玩般，年齡越大越自信，因為喝早餐逆齡嘛
怎么具體執(zhí)行，先別急跑慕！
有個問題：
可以接受吃營養(yǎng)品嗎摧找？
吃已經有83年歷史的，全世界100多個國家的人正在吃蹬耘，中國奧組委15年來唯一指定給奧運寶寶們吃的（國際奧組委最深惡痛絕的就是興奮劑）
如果接受營養(yǎng)品，吃便宜的可以嗎惩系？
安全，安全堡牡，安全！不符合的便宜就是貴晤柄！
因為太多的營養(yǎng)品安全性未知，有效性質疑惠勒！
中國奧組委官員說：
拿冠軍不全是因為吃紐崔萊爬坑，但是我們的運動員的的確確全都是吃紐崔萊拿到冠軍的！運動員營養(yǎng)品的嚴格程度是普通人營養(yǎng)品嚴格程度的300倍盾计！
好吧，如果接受灼舍！接著看涨薪！
早餐的搭配：
①五谷類
②蔬菜花果
③肉類和蛋類
④奶類和鈣類
以上4種營養(yǎng)成分占全天的1/3以上
營養(yǎng)學來自西方炫乓，講數據支持！按照比例末捣，營養(yǎng)早餐的配搭就是最科學，安全莽红，簡便的早餐方案：
你需要準備一臺攪拌機邦邦，價格在200大元左右（條件好，個人強烈建議使用破壁機）
我最愛的水果配搭是香蕉和蘋果燃辖，藍莓和香蕉，也可以加半個甜菜根『強抗氧化劑花青素杠杠滴』（南方比較多妇智，北方的可以在京東，淘寶買）
水煮雞蛋??（刷牙時間就搞定）
堅果類巍棱，核桃，杏仁桨菜，亞麻籽捉偏，南瓜子任選來一把
熟燕麥片（天貓1號店買西麥）
熱牛奶，或一杯酸奶（常溫）
配比好的高蛋白夭禽，富含多種維生素和礦物質，纖維素的營養(yǎng)粉兩大勺
強烈推薦上京東買這本秘籍
好吧菩彬，十年養(yǎng)生經得慢慢絮潮梯！我還有獨門瘦身秘籍！我家老公耙旦，就是活生生的例子′﹀`
五月了萝究，送自己一份禮物！一個相伴一生的好習慣帆竹！
營養(yǎng)早餐的三個震撼：第一個震撼是：可以提升幸福指數..8周后可以改善人75%的不良情緒? ?οο? ?
第二個震撼是：可以修復人體的DNA
第三個震撼是：吃出好身材好皮膚，親险领，你想越來越健康越來越亮不秒紧？一起來喝幸福餐嘍！
歡迎一起討論噩茄，分享更多美美噠養(yǎng)生資訊，不定期的瘦身指導咨詢＼＼\?('ω')?//／
方小姐微信：roin-fang
分享你~~~吃出健康沥割，吃出美麗，吃出自信机杜，吃出財源滾滾
