你有試過(guò)理解能力差满哪，學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去的情況嗎婿斥？
不止是你，科學(xué)巨人們也有過(guò)類似的“頓悟”場(chǎng)景：
場(chǎng)景一：
1666年哨鸭，酷夏民宿，蘋(píng)果樹(shù)下。
年僅24歲的牛頓像鸡，苦思冥想引力的原理活鹰，研究了很多天哈恰，但依然沒(méi)有頭緒……
突然，一顆蘋(píng)果潸然落下志群。
牛頓捂著頭着绷，頓悟出了“萬(wàn)有引力”。
從此機(jī)械的齒輪緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)锌云，工業(yè)革命拉開(kāi)序幕荠医。
場(chǎng)景二：
公元前200多年彬向，哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家阿基米德攻冷，家中澡堂里娃胆。
在此前他接受了國(guó)王的委托，國(guó)王疑心做皇冠的工匠私吞黃金等曼，讓阿基米德在不能破壞王冠的情況下檢驗(yàn)出來(lái)里烦。
他壓力山大，已經(jīng)很長(zhǎng)一段時(shí)間禁谦，對(duì)這個(gè)問(wèn)題無(wú)計(jì)可施胁黑。
正當(dāng)他開(kāi)始洗澡時(shí)，看到水往澡盆外溢枷畏。他突然醒悟：“我為什么不可以用測(cè)定固體在水中排水量的辦法别厘，來(lái)確定金冠的體積呢虱饿？”
他連衣服都顧不得穿就跑了出去拥诡，大聲喊著“尤里卡！尤里卡氮发！”（ερηκα渴肉，意思是“找到了”。）
只是當(dāng)時(shí)的人們還不知道爽冕，這次頓悟的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過(guò)查出金匠欺騙國(guó)王仇祭。
因?yàn)槲覀儚拇擞辛艘粋€(gè)定律——浮力定律：物體在液體中所獲得的浮力，等于它所排出液體的重量颈畸。
后來(lái)有人給這種頓悟時(shí)刻起了一個(gè)名字：阿基米德醞釀效應(yīng)
有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)乌奇，當(dāng)我們要去解決一個(gè)創(chuàng)造性或比較復(fù)雜的問(wèn)題時(shí)，好像再怎么努力去思考眯娱，去想解決方法都沒(méi)有用礁苗，永遠(yuǎn)停留在原地。但如果我們暫時(shí)放下對(duì)這一問(wèn)題的探索徙缴，卻能在突然之間得到解決問(wèn)題的關(guān)鍵信息试伙。這種暫停就是醞釀效應(yīng)。
什么意思？
不是你一直學(xué)不會(huì)疏叨，而是你一直在做積累潘靖，等你的積累到一定量級(jí)，頓悟就會(huì)在某一刻自然而然的發(fā)生蚤蔓。
而這卦溢，需要你的等待。
這就有點(diǎn)像你在燒開(kāi)水昌粤，你需要點(diǎn)火既绕，如果在古代，你還得砍柴涮坐，尋找火源……一輪準(zhǔn)備功夫下來(lái)后：20°C凄贩，30°C，50°C……98°C袱讹，99°C……
咦疲扎，這水怎么還沒(méi)開(kāi)啊捷雕？
終于椒丧，100°C，水迎來(lái)“爆發(fā)性突破”救巷，開(kāi)始沸騰起來(lái)壶熏。
這就是物理學(xué)里很重要的一個(gè)定律——臨界點(diǎn)效應(yīng)：很多反應(yīng)是需要達(dá)到一個(gè)點(diǎn)才會(huì)發(fā)生的，學(xué)習(xí)也是浦译，學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去是因?yàn)榕R界點(diǎn)還沒(méi)到棒假，學(xué)到一定程度你就能學(xué)進(jìn)去了！
這跟世界第八大奇跡“復(fù)利效應(yīng)”的原理是一樣的精盅。
關(guān)于復(fù)利原理有個(gè)公式：
不過(guò)要理解它太復(fù)雜了帽哑，簡(jiǎn)單和大家說(shuō)說(shuō)原理：
復(fù)利其實(shí)就是：你做了A事情，導(dǎo)致了結(jié)果B事情叹俏，然后結(jié)果B事情又會(huì)反過(guò)來(lái)加強(qiáng)A妻枕，如此不斷循環(huán)，循環(huán)次數(shù)越多粘驰，A就越強(qiáng)大屡谐。
當(dāng)?shù)竭_(dá)一個(gè)臨界點(diǎn)后，A就會(huì)開(kāi)始爆炸性增長(zhǎng)蝌数！
數(shù)據(jù)圖示
復(fù)利愕掏，就像是一把能開(kāi)啟爆炸式增長(zhǎng)的鑰匙。世界上有很多的現(xiàn)象符合復(fù)利原理籽前，大到世界人口增長(zhǎng)亭珍、世界GDP增長(zhǎng)等敷钾，小到打車軟件的模式（召集司機(jī)發(fā)生A，導(dǎo)致有人開(kāi)始用B肄梨，越來(lái)越多的B又會(huì)讓A發(fā)生得更好）阻荒，樂(lè)高積木（現(xiàn)在樂(lè)高每增加一個(gè)積木，就有9000多種新的玩法）
所以你可能不是理解能力差導(dǎo)致學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去众羡，而是你還沒(méi)“頓悟”侨赡！
可能你會(huì)嘀咕了，那么我們?cè)鯓硬拍芨玫睦盟宦拢岊D悟早點(diǎn)發(fā)生呢羊壹？
格式塔學(xué)派提出過(guò)一種學(xué)習(xí)理論——頓悟?qū)W習(xí)理論。
學(xué)習(xí)不是盲目的重復(fù)嘗試齐婴，而是對(duì)情境有一定認(rèn)知后的頓悟油猫。這種頓悟是自發(fā)的，突發(fā)的柠偶。
而醞釀效應(yīng)則是指情妖，即便在休息過(guò)程中，人們潛意識(shí)里的推理還在持續(xù)诱担，但因?yàn)槭窃谛菹⒄敝ぃ麄€(gè)人都會(huì)進(jìn)入一種比較平和的狀態(tài)，思想跟心理都得到放松蔫仙。當(dāng)休息過(guò)后再去面對(duì)這個(gè)難題時(shí)料睛，當(dāng)初固定的、不正確的摇邦、有偏差的思路就會(huì)被打斷和取代恤煞，形成了新的，具有創(chuàng)造性的思維狀態(tài)涎嚼。
翻譯一下：頓悟并非是我們的“偶然所得”阱州，其實(shí)是“長(zhǎng)期積累”的必然結(jié)果挑秉。你長(zhǎng)期在學(xué)習(xí)法梯，大腦里面已經(jīng)積累了一定的知識(shí)量。
如果讓大腦得到適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整犀概，把注意力轉(zhuǎn)移一下立哑，大腦就會(huì)重新處于興奮狀態(tài)，思維活動(dòng)也格外敏捷姻灶，就有可能茅塞頓開(kāi)铛绰、恍然大悟，產(chǎn)生認(rèn)識(shí)上的突破和飛躍产喉。
總結(jié)起來(lái)就是三個(gè)步驟：
1捂掰、前期大量的積累敢会。
2、休息調(diào)整这嚣，等待知識(shí)發(fā)酵鸥昏。
3、過(guò)了臨界點(diǎn)就會(huì)自然頓悟姐帚。
到這里你可能會(huì)問(wèn)了吏垮，我們要怎么積累呢？
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一遗嗽、大量積累
《如何閱讀一本書(shū)》里面提到一個(gè)炸裂的學(xué)習(xí)方法，叫做主題閱讀鼓蜒。意思是說(shuō)“讀一本書(shū)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠媳谁，你還要讀大量同一領(lǐng)域的書(shū)籍”。
積累的過(guò)程也是一樣友酱，你要去獲取大量同領(lǐng)域的知識(shí)晴音。比如你要學(xué)心理學(xué)，你可以讀大量心理學(xué)相關(guān)的書(shū)籍缔杉，學(xué)各種與心理學(xué)相關(guān)的知識(shí)付費(fèi)锤躁，看各種相關(guān)的文章、論文……
但是你立馬又會(huì)遇到問(wèn)題了或详，這么多知識(shí)系羞，好混亂。
這個(gè)時(shí)候你需要做一件事——對(duì)知識(shí)進(jìn)行歸納分類霸琴，最后把它們形成一個(gè)系統(tǒng)椒振。
好了，如何積累我們講完了梧乘，現(xiàn)在我們來(lái)講如何休息澎迎，讓知識(shí)在大腦里充分發(fā)酵。
二选调、讓大腦充分休息
這就需要了解大腦的工作模式和休息模式：
大腦與人體其的他器官不同夹供，無(wú)論休息與否一直處在活動(dòng)狀態(tài)。從能量代謝的角度講仁堪，肌肉在休息時(shí)的耗能幾乎可以忽略不計(jì)哮洽，但在收縮運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗 1000 倍以上的能量。相反弦聂，大腦無(wú)論在工作還是休息時(shí)都要消耗大概身體總代謝量的 20%鸟辅。
而在工作時(shí)的耗能水平只比休息時(shí)高5%氛什。正是因?yàn)槿绱耍菹r(shí)的大腦更應(yīng)該被看成是一種獨(dú)特的狀態(tài)匪凉，而并不是簡(jiǎn)單的休息屉更。
這里提供兩種休息方法：
1 正念休息法
正念就是指“透過(guò)冥想等來(lái)達(dá)成的大腦休息”。冥想應(yīng)該是最有效的精力恢復(fù)方式了洒缀，之前有很多人介紹過(guò)就不詳細(xì)贅述了瑰谜。
正念休息法圖示
通過(guò)正念休息，可以得到兩個(gè)好處
專注力及注意力的改善
實(shí)現(xiàn)心流（Flow State）狀態(tài)
2 換腦工作
做不同的事情树绩，交換使用你大腦的不同區(qū)域萨脑。
通過(guò)改變工作內(nèi)容，也就是換腦饺饭，能使大腦興奮區(qū)域轉(zhuǎn)移渤早，讓原來(lái)工作區(qū)域得以休息。
比如你看書(shū)累了瘫俊，就可以嘗試寫(xiě)寫(xiě)文章鹊杖，或者你去運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒……總之就是，做不同的事情扛芽，交換使用你大腦的不同區(qū)域骂蓖。
這種行為的切換，就能讓你的大腦達(dá)到休息的效果川尖。
相信這一路看下來(lái)登下，你應(yīng)該知道學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去怎么辦了吧？以后不要老是說(shuō)自己的理解能力差啦叮喳！
最后被芳，感謝你的閱讀。
我是@北辰青年
致力于青年成長(zhǎng)馍悟，關(guān)注我畔濒，咱們共同成長(zhǎng)。
因?yàn)檫@里聚集了一群因意義而出發(fā)的年輕人锣咒。
最后的最后侵状，請(qǐng)花上一秒的時(shí)間點(diǎn)贊，謝謝你啦~
