? ? 我時常會陷入焦慮的情緒之中狰腌，當我焦慮的時候，什么事都做不了牧氮，腦袋完全宕機琼腔。做什么都靜不下心來，也做不進去踱葛。只想躺平丹莲，但躺平會更焦慮。當然可能不止我一個人會面臨這種困境尸诽。
? 這種焦慮的狀態(tài)當然不能讓它持續(xù)甥材，這個時候我會做什么呢？
? 我總結了幾個方法來緩解焦慮性含，還是有一些不錯的效果：
01準備一個焦慮抽屜
這個是和小墨學的洲赵，當焦慮的時候，把腦袋里焦慮的事件寫下來商蕴，放進焦慮抽屜叠萍。根據(jù)這個意思大家可以創(chuàng)新。如果在外面究恤，我會在手機備忘錄里寫下來俭令，或者寫在本子上后德。
這個方法有什么作用呢部宿，首先寫下來可以很好的緩解焦慮情緒，其次當你打開抽屜發(fā)現(xiàn)瓢湃，你最近焦慮的事件一直是那幾件理张，就會著手開始面對它，因為越抗拒越持續(xù)绵患。焦慮有時候是一件好事雾叭，當為一件事情焦慮但一定程度，大腦就回來時處理它落蝙。
02看書
? 對我來講织狐，看書暂幼，特別是與焦慮事件相關的書，也可以緩解移迫，因為書里可以能會有對應的解決思路旺嬉。
或者讀一本自己喜歡的，讀起來輕松的書厨埋，情緒不能消除邪媳，但是可以轉移。
03整理房間
實在沒心思做動腦力的事情荡陷，可以做家務雨效，當把房間收拾干凈后，雜亂的心情也會得到緩解废赞。特別是沉浸式干活徽龟，不一定是大掃除，整理干凈一小塊地方也有作用唉地。比如今天我認真給希寶洗干凈一雙鞋子顿肺，也很有成就感。
04給朋友打電話
煩躁的時候渣蜗，給一位聊的來的朋友打電話屠尊，在聊天互動的時候，焦慮情緒也會得到排解耕拷。
05直面焦慮
消除焦慮事件的其中一件讼昆，在本子上寫下來，可以執(zhí)行的步驟骚烧，有信心做的行動有什么浸赫，開始去做。
總結：大部分的焦慮都是來自赃绊，想做的事太多既峡，能做的太少。焦慮就會隨之而來碧查，因為大腦的特性決定它在一段時間內只能專注一件事运敢，如果它感覺到有太多緊急重要的事件都需要處理，它就會死機忠售，就像電腦的cpu和內存传惠，運行的程序太多也會死機是一樣的道理。
所以提前做好目標和計劃稻扬，不要把時間安排的太死板卦方，給自己留出喘息的空間和時間。
做好人生排序泰佳，什么事最重要的盼砍，每次聚焦一件事尘吗。把時間花在最重要的事情上。
人生就是一場修行浇坐，生命不息奮斗不止摇予。加油吧！
