我是一只陽光下慵懶的貓壕吹，過著自己的小日子！
貓貓窩在沙發(fā)里删铃，翻開《一念之轉》繼續(xù)看下去耳贬。
每個人都有自己的一個信念系統(tǒng)，從出生的家庭環(huán)境到成長中遇到的人事物猎唁，形成了每個人獨特的性格咒劲。
練習“轉念作業(yè)”，將使自己從“認定別人是怎樣的人”轉而認出“原來自己是怎樣的人”。最后終將明白腐魂，你身在的一切人帐偎、事、物蛔屹，全是一己想法的倒影削樊。你是編故事的人，也是所有故事的放映機兔毒，而整個世界都是你各種想法投射出來的影像漫贞。
那么，下來貓貓介紹下一念之轉的方法吧育叁。
首先迅脐，挑選某人或某個境遇，用簡短的句子寫下來豪嗽。切記谴蔑，先把譴責的矛頭向外，焦點一旦不在自己身上龟梦，便能更加輕松隐锭，肆無忌憚地批評。然后將寫下的每一句答復逐一與“4句問話”對質变秦。最后“反向思考”后成榜，你會撥開迷霧找到內心的路！
寫出以下的批判想法蹦玫，再開始轉念作業(yè)赎婚！
1、誰讓你感到生氣樱溉、傷心或失望挣输？為什么？他（們）有哪些地方是你不喜歡的福贞？（切記：盡可能苛刻撩嚼、孩子氣且心胸狹窄。）
我很討厭（生氣挖帘、傷心完丽、害怕、迷惑等等）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （人名）拇舀，因為? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
2逻族、你要他（們）如何改變，你期待他（們）怎么表現骄崩？
我要? ? ? ? ? ? ? ? ? （人名）去做? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3聘鳞、他（們）應該（或不應該）做薄辅、想、成為或感覺什么呢抠璃？你想他（們）什么樣的忠告站楚？
? ? ? ? ? ? ? （人名）應該（或不應該）? ? ? ? ? ? ? ? ?
4、你需要他（們）怎么做搏嗡，你才會快樂窿春？
我需要? ? ? ? ? ? ? ? （人名）去做? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
5、此刻彻况，他（們）在你心目中是怎樣的人呢谁尸？請詳細描述下。（不需理智或仁慈）
? ? ? ? ? ? ? （人名）是? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
6纽甘、你再也不想跟這個（些）人經歷什么事良蛮？
我再也不要或我拒絕? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
“4句問話”和“反向思考”
1、那是真的嗎悍赢？
2决瞳、你能百分之百肯定那是真的嗎？
3左权、當你持有那個想法時皮胡，你會如何反應呢？
4赏迟、沒有那個想法時屡贺，你會是怎樣的人呢？
接下來锌杀，請反向思考甩栈！
你身邊有討厭的人嗎？或者有些人做事的方法讓你很反感糕再？
那你可以開始寫出你的一念之轉啦量没！
