化繁為簡的驚人力量? ? 于爾根.沃爾夫? 著
把更多的時(shí)間、精力專注于在做的事情上，你將獲得改變?nèi)松哪芰Α?/blockquote>
001 什么是專注力
專注力是指人的精力和心理活動專注于某件事的持久能力。
002 “二八定律”
著名的“帕累托法則，”80%的收益或價(jià)值其實(shí)僅來源于20%的努力；
大部分重復(fù)性的工作消耗了我們太多精力枪萄，減少此類工作，讓20%的輸出更有價(jià)值猫妙。
003 用“簡化工作空間”提高20%的積極輸出
將工作中80%需要用的物品（如訂書機(jī)瓷翻、文件夾、紙割坠、筆）放在唾手可得的位置齐帚，簡化工作空間，有利于提高20%的積極輸出彼哼。
004 分解目標(biāo)对妄，更容易實(shí)現(xiàn)
設(shè)立宏偉的目標(biāo)能看到未來想要的生活，但很難量化并實(shí)施敢朱；而分解成一個個小目標(biāo)剪菱，保持一直進(jìn)步的成就感，有助于實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)拴签。
005 如何創(chuàng)造專注的狀態(tài)
（1）選一個能力范圍內(nèi)的任務(wù)孝常；
（2）保證任務(wù)得到即刻反饋，隨時(shí)了解狀況蚓哩；
（3）打造一個減少分散注意力的環(huán)境构灸。
006 如何有效克服內(nèi)心障礙
（1）聽音樂放松，讓大腦得到舒緩岸梨；
（2）完成一件事時(shí)冻押，給予一定的物質(zhì)獎勵；
（3）借助“同儕壓力盛嘿，”激勵自己克服障礙。
007 找到最佳狀態(tài)的感覺
記錄狀態(tài)好時(shí)的感覺括袒，關(guān)聯(lián)周邊的物品次兆、聲音或氣味，以此形成達(dá)到好狀態(tài)的“條件反射锹锰〗嫣浚”
008 專注所需信息，忽略剩余信息
摒棄對自己毫無價(jià)值的信息恃慧，獲取足夠多的安靜時(shí)間园蝠，以供專注于吸收所需的信息；比如借助“消音耳機(jī)”痢士、卸載不常用軟件彪薛、手機(jī)設(shè)置靜音等。
009 列清單很有必要
將待做之事、待用之物以清單的形式列出來善延，做好分類少态；如部分物品（或工作）可外包完成、集體完成易遣，以此提高效率彼妻。
010 保持新發(fā)現(xiàn)注意力的有效措施
（1）保持健康的身體，身體是首要的豆茫；
（2）保持良好的家庭關(guān)系侨歉，家庭是你的精神支柱；
（3）保持良好的友誼揩魂，得到友情的呵護(hù)和關(guān)注幽邓。
