拆解對(duì)象：《真實(shí)的幸福》P82
Step1.選摘
在未來兩周里俩由，每天晚上上床睡覺之前毒嫡，留下五分鐘的時(shí)間，回想過去24小時(shí)發(fā)生的事幻梯，把它寫下來兜畸。然后另起一行，寫下你生命中值得感恩的五件事碘梢。
不要忘了咬摇，第1天先做一次本章開頭的“生活滿意度測(cè)驗(yàn)”及第4章的“總體幸福測(cè)驗(yàn)”，把分?jǐn)?shù)記下來煞躬。14天之后肛鹏，再做一次這兩個(gè)測(cè)試，比較第1天和第14天的成績(jī)恩沛。如果這個(gè)方法對(duì)你有效在扰，請(qǐng)將它列為你每晚的必修功課之一。
Step2.思考
參加熊貓書院的讀書活動(dòng)有三個(gè)月了雷客，本周正好讀到這本書芒珠，恰巧之前也買了這本書，就想拆解一下這本書搅裙。
翻看過去的文字皱卓，自己是從2014年開始用文字的方式記錄感恩，緣不知何起部逮，可能是想看到別人的長(zhǎng)處娜汁，看到別人的好，以更積極的視角看待他人甥啄，就這樣開始了在云筆記里扎根了存炮。從2014年到今天為止，總共記錄了94篇，雖然篇幅不多穆桂，但是自己過去已經(jīng)從中獲得了很多能量宫盔。心態(tài)是富足的，每次打開對(duì)應(yīng)的筆記本享完，似乎都滿懷期待灼芭，覺得生活太有意義了，自己竟然發(fā)現(xiàn)了之前未曾發(fā)現(xiàn)的美般又。
2015年中斷之后彼绷，2016年基本上沒寫，今年在為知筆記新建了一個(gè)筆記本準(zhǔn)備再寫茴迁，可也總是斷斷續(xù)續(xù)的寄悯。不知是心理作用還是真實(shí)情況，2016年回顧時(shí)堕义，的確感覺缺少了點(diǎn)什么猜旬，好像都很少發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)【肼簦看到《真實(shí)的幸溉鞑粒》里提及此方法時(shí)，再次燃起了提筆寫“感恩日記”的想法怕膛。
雖然自己寫下的感恩日記熟嫩，別人看不到，可能也會(huì)感受不到褐捻。但是它仍然具有意義掸茅，它使自己內(nèi)心充實(shí)，讓自己轉(zhuǎn)換看人事物的角度舍扰。我們看別人的一切看得門兒清倦蚪，總希望別人的行為能夠符合自己的期望，可未曾想到边苹，我們應(yīng)該感謝別人為我們做的事情陵且。再回顧時(shí)，我們竟然能夠發(fā)現(xiàn)過去有那么多值得感恩的事情个束，無論大小慕购，點(diǎn)點(diǎn)滴滴匯聚成了自己的寶藏。
Step3.行動(dòng)
把幾個(gè)云筆記里的筆記合并一下茬底，然后確定一個(gè)主戰(zhàn)場(chǎng)沪悲。繼續(xù)記錄，上面的測(cè)試自己的得分分別是4.75和20分阱表。記錄14天后再測(cè)試殿如，如果分?jǐn)?shù)變動(dòng)說明是有效的贡珊，堅(jiān)持記錄就更有必要了。
