第二章
抱怨與健康
真誠的分享
我昨天提早下班回家，因為背部一整天都很不舒服（我動過脊椎和頸椎大手術）链方。我只想放松下來持痰，自憐自艾。四十七歲的我祟蚀，總是為了一長串麻煩的健康問題苦惱喪氣工窍。但是當我撲到沙發(fā)上，在奧普拉的節(jié)目里看到你前酿，我真的被激勵了患雏！人們都說眼睛是心靈的窗戶，而威爾·鮑溫就有著最清澈明亮的眼睛罢维！我被這雙眼睛迷住了淹仑。哈哈。它們閃閃發(fā)光肺孵，我不禁微笑起來匀借。
我每天都在抱怨自己身上的病痛，以及那些止痛的藥物治療平窘。你說得對吓肋，抱怨的確把我拖垮了，我想加入“不抱怨”的一方瑰艘。我已經(jīng)替自己和一些朋友訂了手環(huán)是鬼。但我寫信主要是想向你表達謝意肤舞。
對于命運，我心懷感恩：我可以走路均蜜，我有一個充滿愛的家庭李剖，有好朋友、好工作囤耳。我必須要把精力重新投注在值得感恩的事物上篙顺，不再為自己數(shù)不清的健康問題而自怨自艾。我衷心地感謝你紫皇，并且希望未來有一天我能夠當面向你致謝慰安。你啟發(fā)了我腋寨，你的眼睛令我微笑聪铺，給我希望。愿上帝保佑你萄窜。
——辛蒂·拉佛列特
俄亥俄州劍橋市
我們的文化中有一些自我應驗預言铃剔，其中最致命的一條恐怕就是：年老就一定意味著衰退和健康不良。
——瑪麗琳·弗格森（Marilyn Ferguson）《寶瓶同謀》
我們之所以會抱怨查刻，是因為就像我們做其他任何事情一樣键兜，我們察覺到這會帶來好處。我還清楚地記得自己發(fā)現(xiàn)抱怨能帶來好處的那天晚上穗泵。當時我十三歲普气，平生第一次參加舞會，跳“襪子跳”（sock hop）佃延。如果你太年輕现诀，不知道什么是“襪子跳”，那我告訴你履肃，這是一種從前常常在高中體育館舉辦的舞會仔沿。之所以叫“襪子跳”，是因為參加舞會的小孩子們都要脫掉鞋子尺棋，以保護體育館的地板封锉。這種舞會在20世紀50年代的美國非常流行，之后在1973年膘螟，又隨著電影《美國風情畫》（American Graffiti）的問世而開始復興成福。
再也沒有什么時期能像青春期一樣給人帶來如此深遠持久的身體、情感變化荆残。十三歲時奴艾，有史以來第一次，我不再認為女生“惡心”脊阴。在這樣的年齡握侧，女生既像磁鐵一樣充滿吸引力蚯瞧，同時又讓人感到害怕。雖然她們很“恐怖”品擎，但在我十三歲時埋合，女生占據(jù)了我清醒時的每種思緒，又在我的夢里縈繞不去萄传∩跛蹋滑板、模型船秀菱、電影和漫畫振诬，全都從我的腦中一掃而去，取而代之的都是女孩子們的形象衍菱。
我心急火燎赶么，巴不得能和女孩子牽上線、搭上橋脊串，卻又不知道該怎么做辫呻，就算成功了也不知道接下來要干嗎。我就像那個老笑話里追著車子跑的狗琼锋，好不容易追到了放闺，卻不知道該拿它怎么辦。我想和女孩子親密一些缕坎，卻又害怕接近她們怖侦。
舉行“襪子跳”舞會的那天晚上，天氣又濕又熱谜叹。保持著20世紀50年代的傳統(tǒng)匾寝，女孩子們身穿蓬蓬的大圓裙，頂著波浪頭叉谜，腳踩“天使鞋”旗吁，涂了亮晶晶的紅唇膏；男生們則多穿著褲管卷至腳踝的緊身牛仔褲停局、袖子里卷著香煙盒（向父母借的）的白色T恤很钓、塞了幾分錢的平底樂福鞋［編者注：penny loafers，鞋面有橫越兩側(cè)的皮飾帶董栽。20世紀40年代的美國年輕人喜歡將一分錢（penny）硬幣塞入鞋面码倦，取“幸運”之意］，頭發(fā)油亮亮地往后梳成一種叫作“鴨屁股”的發(fā)型锭碳。
20世紀50年代的風情在空氣中彌漫袁稽，女生站在舞池的一邊咯咯笑著，我和其他男生則堅守在另一邊擒抛，靠在金屬折疊椅上推汽，竭盡所能地瞬挂桑酷。雖然體內(nèi)的每一串DNA都在苦苦哀求著我們走向女生歹撒，但我們都嚇得驚慌失措莲组，不敢走向女生與她們談話。因此暖夭，我們竭力表現(xiàn)得趾高氣揚锹杈、淡定十足÷踝牛“讓她們自己過來”竭望，我們開著玩笑。如果她們走過來裕菠，那我們的自尊心就會爆棚咬清；如果她們沒有走過來，至少她們會以為糕韧，我們根本不在乎她們枫振。
當時我最好的朋友是奇普喻圃。他長得高大萤彩，既是運動健將，也是個好學生斧拍。與他相比雀扶，我長得又圓又胖。在我的記憶中肆汹，每次要買衣服愚墓，媽媽就會帶著我搭扶梯到貝爾可百貨公司（Belk's）昏暗的地下層——這里是“特大號”胖哥專賣，也是我唯一能找到合身衣服穿的地方昂勉。
因為奇普身材修長浪册、體形健美，我看得出有幾個女孩一直在盯著他看岗照。知道他比我更有吸引力村象，這讓我暗自受傷；而他只是和我們坐在那里攒至，不走過去和她們?nèi)魏稳苏f話厚者，這也讓我覺得心煩。我們都鼓勵他走過去迫吐，與那些扎著馬尾辮库菲、穿著短襪、等著我們采取行動的女孩子交談志膀，跳第一支舞熙宇；而他只是坐在那里鳖擒，按兵不動。
“我很害羞烫止，我不知道要講些什么败去。”奇普說烈拒。
“你就只要走過去就行圆裕，讓她們負責講話就好了。你不能一整晚就坐在這里荆几∠抛保”我說。
奇普說：“你才是一直坐在這里不行動的那個人呢吨铸。你最會講話了行拢，你快過去跟她們說話吧〉ǎ”
當吸毒者第一次服用那個后來被他們當成“仙丹妙藥”的東西時舟奠，通常都會清楚記得這最初的經(jīng)驗——要是不能擺脫這種癮頭，這“仙丹妙藥”將會損耗房维，甚至奪走他們的生命沼瘫。接下來的這句話，便讓我染上了長達三十多年的“抱怨癮”咙俩。
我湊近奇普耿戚，對他說：“就算我走過去跟她們講話，她們也不會和我跳舞阿趁。你看膜蛔，我太胖了。我才十三歲脖阵，體重卻早早就超過了一百公斤皂股。我講話會喘，走路會流汗命黔∥啬牛”
我意識到其他男孩子也在看著我，于是繼續(xù)說道：“你的體格很好纷铣，那些女生都在看你卵史。但沒有人在看我∷蚜ⅲ”其他人點頭表示贊同以躯。“我只是個好玩的人，她們只喜歡跟我聊天忧设，但是她們不會想要跟我跳舞刁标。她們不要我……她們永遠也不會要我≈吩危”
正在這時膀懈，另一個好朋友從后面走過來，在我背上拍了一下說：“嘿谨垃，胖哥启搂！”
一般說來，他這樣打招呼并沒有什么特別的意義刘陶，幾乎所有人都叫我“胖哥”胳赌。這是一個挺適合我的綽號，而且我也漸漸地習慣了這個稱呼匙隔。我從來不把這當成羞辱疑苫。他們是我的朋友，不會在意我太胖纷责。但我才剛剛講完一段冠冕堂皇的話捍掺，說長得太胖有多么難受，以借此逃避和那些女孩說話再膳，這時被人喚作“胖哥”挺勿，在我們的小圈子里引起了顯而易見的反響。
我的一個朋友狠狠瞪了他一眼饵史，說：“喂满钟，閉嘴！”
另一個說：“不要惹他胳喷。”
第三個人插嘴道：“胖又不是他的錯夭织！”
我環(huán)視四周吭露，發(fā)現(xiàn)每個人都極其關注地看著我。
過了一會兒尊惰，我在心里吶喊著：“再夸張一點讲竿！”于是我像是在演戲似的嘆了口氣，把頭轉(zhuǎn)開弄屡。我們大家都在找各種理由题禀，不去直面女孩，逃避被女孩拒絕的可能性膀捷。對此迈嘹，奇普的理由是自己害羞，而我的理由就是自己太胖。我抱怨自己的體形秀仲，就在這時一個朋友又開玩笑似的叫我昵稱，這不僅使我擺脫了困境，更讓我贏得了別人的同情和關注杨名。
我抱怨自己的體形呕诉，我的抱怨使我不必去做某件令我感到恐懼的事情，并且收獲了別人的關注保礼、支持與認可沛励。從此，我染上了“毒癮”炮障，我找到了令我不斷上癮的東西侯勉。抱怨就是我的毒品，能使我亢奮铝阐。
許多年后址貌，當我和我的朋友共同應征一家飯館里的兩個職位，我的朋友得到了稍好的那個職位徘键，這時我就告訴自己以及別人练对，那是因為我太胖了〈岛Γ“哦螟凭，這不是真的，你非常棒它呀÷菽校”我喜歡別人這么告訴我。當我被開交通罰單纵穿，我說那是因為我太胖了下隧，別人在警察面前嚼舌頭，說我壞話谓媒。我又花了五年半淆院，才甩掉這個借口，并甩掉那危害我健康的一百多磅體重句惯。
心理學家羅賓·柯瓦斯基（Robin Kowalski）在《心理學公報》（Psychological Bulletin）發(fā)表了一篇名為《抱怨語言與抱怨行為：功能土辩、先例與結果》（Complaints and Complaining: Functions, Antecedents, and Consequences）的文章，其中寫道：“許多人抱怨抢野，是因為他們想從他人身上誘發(fā)特定的人際互動反應拷淘，例如同情或認可。比方說指孤，人們可能會抱怨自己的健康狀況启涯，這不是因為他們真的覺得自己生了病，而是因為‘病人的角色’能給他們帶來其他好處，例如他人的同情或是對反感事件的逃避逝嚎”馄埃”
“許多人抱怨，是因為他們想從他人身上誘發(fā)特定的人際互動反應补君，例如同情或認可引几。”
——羅賓·柯瓦斯基
借由抱怨和“打肥胖牌”挽铁，我獲得了同情及認可伟桅，也有正當?shù)睦碛刹挥煤湍切┡⒆诱f話。我的抱怨讓我嘗到了甜頭叽掘。你很可能也做過類似的事楣铁。我們抱怨自己不夠健康，以此獲取別人的同情與關注更扁，使我們免于去做我們不敢做的事盖腕。這樣做的問題就在于，它們會引來真正的疾病浓镜。
你吞入口中的東西決定了體形和重量溃列，你從口中說出的東西決定了你的現(xiàn)實。
演講中膛薛，我曾經(jīng)面對成千上萬的人听隐，問他們是否認識某個經(jīng)常抱怨自己身體健康狀況的人，如果是就請舉起手來哄啄。然后雅任，我會接著說：“下面，如果那個經(jīng)常抱怨自己身體狀況的人也確實經(jīng)常得病咨跌，請繼續(xù)舉著你的手沪么。”一般來說虑润，差不多百分之九十九的人手還是舉在那里成玫。
健康不良是一般人最常發(fā)出的抱怨之一。人們抱怨自己不健康拳喻，扮演病人的角色，以獲取同情心和注意力猪腕，并且回避那些讓自己“反感的事件”冗澈，例如采取更健康的生活方式。當然陋葡，真的有一些人是因為不健康所以抱怨的亚亲，但是抱怨身體狀況往往會使其將注意力集中于痛苦之上，讓自己的生活變得更加痛苦。
W.多伊爾·金特里（W.Doyle Gentry）博士在《如何獲得快樂》（Happiness for Dummies）一書中寫到過一個因車禍而終生病痛纏身的人捌归。此人幾乎試遍所有緩解病痛的方式肛响，但是很多時候他仍然遭受著無法控制以及無法忍受的痛苦。最后惜索，他想了一個辦法特笋，那就是做一點事情使自己的注意力從病痛上面轉(zhuǎn)移開來。多伊爾寫道巾兆，這個人會坐在電腦前猎物，閱讀所有自己感興趣的東西。因為注意力從病痛上轉(zhuǎn)移開了角塑，他遭受的痛苦似乎也就沒有那么重了蔫磨。
抱怨自己的病痛，不僅是讓全世界都知道你所遭受的痛苦圃伶，同時也會讓你自己的身體不自覺地尋找堤如、體驗病痛。
有時候窒朋，人們會說：“哦搀罢，那么也就是說，你讓我假裝自己可以炼邀，直到取得成功魄揉。”
不拭宁。
其實洛退，根本沒有所謂的“假裝自己可以，直到取得成功”（取自流行歌曲）這回事杰标。盡管這首歌把它唱得輕巧兵怯，但是這根本不適用于人的轉(zhuǎn)變。一旦你開始想要模仿別人腔剂，你就會變成別人那樣的人媒区。而改變的第一步就是要表現(xiàn)得像那個你想要成為的人一樣。這是自我控制的第一步掸犬。把這最最關鍵的一個步驟稱為“假裝”袜漩，其實是輕視了其重要性。
“我們不可能在保有舊習的同時湾碎，變成自己想要成為的樣子宙攻。”
——馬克思·迪普利（Max De Pree）
你并不是在假裝介褥。你是在暫時地成為別人座掘，你是在慢慢地向你自己的目標靠攏递惋。
生命并不是靜止不動的，生命是在不斷變化的溢陪。當你生病的時候萍虽，你可能會病得更厲害，也可能病情會好轉(zhuǎn)起來形真。十幾歲時杉编，我身材肥胖，我可以做出行動使自己變得更加勻稱没酣、健康王财，也可以放任自己變得更加肥胖。一旦改變了自己的飲食結構裕便，我就變得勻稱绒净、健康，成了我一直想要成為的那種人偿衰。
捫心自問：“我是不是曾經(jīng)裝過补医？我是不是現(xiàn)在就在裝蚕卖帷缤言？”當你抱怨自己的身體狀況時，你可能會得到別人的同情以及關注视事，但是你使自己一直處在痛苦之中胆萧。
你或許聽說過“心身癥”（psychosomatic illness）這個名詞，并且聽說有人患有心身癥俐东。一般來說跌穗，人們認為心身癥是精神不健全者無中生有“捏造”出來的疾病。
“psychosomatic”（心身）一詞虏辫，是由“psycho”（心）和“soma”（身）組合而成蚌吸，代表“心／身”之意。從某種程度上來說砌庄，我們都是“心／身”合一的羹唠，因為我們都聽從身體和心理的雙重表達。
羅賓·柯瓦斯基博士的研究表明娄昆，據(jù)醫(yī)生預計佩微，他們有差不多三分之二的時間都是在治療這類病人——他們生病的原因其實都是心理問題。
“不論你是頭痛萌焰、坐骨神經(jīng)痛喊衫、得了麻風病，還是被雷擊了杆怕，我都懇請你無論如何都保持平靜族购，不要破壞掉這美好的早晨×暾洌”
——拉爾夫·沃爾多·愛默生（Ralph Waldo Emerson）
想想吧寝杖，有三分之二的疾病源自病人的心理，或者病情因為病人的心理狀況而趨于惡化互纯。心之所信瑟幕，身之所現(xiàn)。數(shù)十篇研究報告顯示：一個人對于自己健康狀態(tài)的認知留潦，將導致這樣的認知最終在他們自己身上實現(xiàn)只盹。
美國國家公共廣播電臺（National Public Radio）曾進行過詳細報道：醫(yī)生如果告訴病人，有一種藥非常有可能治愈他們的疾病兔院，這種藥對這些病人發(fā)揮的功效殖卑，就要比使用了相同藥方卻沒有接收到這一信息的病人大許多。報道繼續(xù)指出：曾有一項研究發(fā)現(xiàn)坊萝，患有其他生理疾卜趸（如高血壓）的老年癡呆癥患者，服藥的療效常會打折扣十偶，因為他們的記憶力衰退菩鲜，可能記不得要每天吃藥。心理之于身體惦积，確實有著極大的影響力接校。
我曾受托到醫(yī)院去探望一位女士，在這里我們暫且稱她為“簡”狮崩。進病房之前蛛勉，我先到了醫(yī)護室向醫(yī)生和護士探詢她的病情。
醫(yī)生說：“她中風了厉亏，但是可以完全康復董习。”
我敲敲病房的門爱只，卻聽到氣若游絲的聲音：“誰懊罅堋？”
“簡恬试？我是威爾·鮑溫窝趣。”我回答道训柴。
進病房后哑舒，我非常懷疑醫(yī)生的判斷。簡看起來完全不像一個“沒事”的人幻馁。她又問了一遍：“你是誰跋赐摇越锈？”
“如果你一直說不好的事情將會發(fā)生，那么很有可能它就真的會發(fā)生膘滨「势荆”
——伊薩克·巴舍維斯·辛格（Isaac Bashevis Singer）
我熱情地答道：“我是威爾·鮑溫，威爾牧師火邓〉と酰”
她說：“真高興你來了。我快死了铲咨《愀欤”
“你說什么？”我問道纤勒。
“我快死了坯苹。我就有幾天的活頭兒了。我很高興你能過來踊东，我們來策劃一下我的葬禮吧北滥。”她說闸翅。
就在這時再芋，一位醫(yī)生來幫她做例行檢查，我把醫(yī)生拉到一邊坚冀，說道：“我以為你說她沒事呢济赎。”
醫(yī)生說：“她是沒事凹悄场司训！”
我說：“可是簡剛才告訴我，她快死了液南】遣拢”
醫(yī)生詫異地瞪大了眼睛，走到床邊叫她：“簡滑凉？簡统扳！”
簡睜開眼睛。
“親愛的畅姊，你只是中風咒钟，不是快死了，你沒事的若未。再過幾天朱嘴，我們就會把你轉(zhuǎn)到康復病房，你很快就可以回家粗合，和貓咪馬提在一起了萍嬉，知道了嗎乌昔？”
簡虛弱地微笑著，輕聲說：“知道了帚湘∶等伲”
等醫(yī)生離開病房，簡繼續(xù)跟我說起之前的話題：“能請你拿紙筆記一下嗎大诸？”
“干嗎呢？用紙筆記什么呢贯卦？”我問资柔。
“我們要策劃我的葬禮啊，我快死了撵割』哐撸”她說。
“可是你還沒要死胺缺颉羹与！”我提出異議，“我會先記下來的庶灿，但是要等很久之后你死的時候纵搁，我再準備你的葬禮⊥撸”
簡慢慢地搖搖頭說：“我就要死了腾誉。”然后開始巨細靡遺地對我說起她的葬禮要怎么辦峻呕。
我離開病房后利职，又去找醫(yī)生談了一次。我說：“她確信自己快死了瘦癌≈硖埃”
醫(yī)生微笑著說：“好吧，我們都難逃一死讯私，簡也不例外热押。但她只是中風，這不會要她的命妄帘。她真的會完全康復楞黄，沒有一點后遺癥÷胀眨”
兩個星期后鬼廓，我主持了簡的葬禮。
醫(yī)生怎么說都沒有用致盟，簡認定自己快死了碎税，而她的身體也相信了她尤慰，并且對此做出了相應的反應。
當你抱怨健康問題時雷蹂，就是丟出負面的說辭伟端，讓你自己的身體聽見。這種負面的說辭會在你的腦海中烙下印記匪煌，而你的想法（心）也會將這股能量導入體內(nèi)（身）责蝠，引起更多的健康問題。
“要達到身心健康萎庭，我們需要認識到霜医，我們的思想、語言驳规、行為都會影響到我們的整體健康肴敛。同時，我們也會受到身體吗购、心理医男、精神方面的多重影響∧砻悖”
——格雷格·安德森（Greg Anderson）
你可能會說：“可是我真的病了啊镀梭。”請相信我贯底，對于你相信自己生病了這一事實丰辣，我并沒有懷疑。但請不要忘記禽捆，醫(yī)生估計有百分之六十七的疾病笙什，都是患者“自以為生病”造成的結果。我們的思想創(chuàng)造生活胚想，語言又表明思想琐凭。抱怨疾病并不會縮短生病的時間，也不會降低疾病的嚴重性浊服。相反统屈，抱怨往往會起到相反的效果。
請認真想想看牙躺，當你談起自己的病愁憔，有多少次你也許只是下意識地想要博取同情、關注孽拷，或者逃避做某事吨掌。當你抱怨健康問題時，請記得你可能是在用汽油滅火。你可能想變得健康膜宋，但當你抱怨自身的疾病時窿侈，你其實就是在把制約健康的能量傳送到全身。
“當你感到憂郁沮喪或乖張任性秋茫，切記不要通過抱怨公之于眾史简；相反，你要盡量隱藏這種情緒肛著，隱藏情緒的過程中圆兵，你會將不良情緒驅(qū)走〔咂”
——塞繆爾·約翰遜
1999年衙傀，我的好友霍爾在三十九歲的壯年便被診斷罹患第四期肺癌，醫(yī)生估計他只剩半年不到的壽命萨咕。
除了死亡通知書，他還面臨著其他的難題火本。雖然他以銷售健康保險為生危队，但他自己連一份保險也沒有。他的賬單堆積如山钙畔，一直以來都得努力打拼茫陆，才不至于讓家里斷糧斷電。當?shù)弥麃砣諢o多時擎析，我去探訪他簿盅，被他樂觀向上的態(tài)度所震撼。他沒有抱怨揍魂，只是說著他這一生有多么美好桨醋，以及自己有多么幸運。
從頭到尾现斋，霍爾都極富幽默感喜最。有一天，我邀請他到屋外散散步庄蹋，但因為他實在是太虛弱了瞬内，所以只能走幾步路。我們站在他的家門外限书，一邊享受新鮮的空氣虫蝶，一邊說著話【胛鳎霍爾注意到幾只大型紅頭美洲鷲就在我們站立處的正上方能真，緩慢、懶散地繞圈而飛。他指著那些紅頭美洲鷲說：“噢舟陆，這可是不好的預兆误澳！”當我看到他眼中淘氣的光芒時，我們倆都不禁大笑起來秦躯。
等我們倆終于都笑夠了忆谓，我問他：“你經(jīng)歷了這一切，怎么還能夠做到不抱怨踱承？”
他倚著拐杖倡缠，笑著說：“很簡單，今天不是十五號茎活￡悸伲”他自覺已經(jīng)回答了我的問題，便開始慢慢走進屋里载荔。
“這跟十五號有什么關系盾饮？”我快步趕上他，疑惑地問懒熙。
霍爾停下來丘损，笑著說：“確診的時候，我知道這一切會很難熬工扎，我可以咒罵上帝徘钥、科學和所有人，也可以把焦點放在我生命中美好的事物上肢娘。所以呈础，我決定每個月給自己一個‘不爽日’來抱怨。我隨意地挑了十五號作為不爽日橱健。每當我想抱怨什么事而钞，就告訴自己要等到十五號才能抱怨〕氩”
“有效嗎笨忌？”我問。
“非常有效俱病」倨＃”他說。
“但是亮隙，這樣一來途凫，你每個月的十五號豈不是很難過嗎？”我問溢吻。
“那可不會维费！”他答道果元，“等到十五號到來的時候，我早忘了本來要抱怨什么了犀盟《梗”
盡管霍爾住的地方距離我家有兩小時車程，我還是每周去探訪他兩次阅畴，直到他走完這段艱難的時期倡怎。大家都說我是個了不起的朋友，很體貼贱枣，花了這么多時間陪伴他监署。然而，我這么做其實是為了自己纽哥∧品Γ霍爾教導我，即使面對如致命疾病這般艱難的處境春塌，我們也可以從中找到快樂晓避。
對了，大夫的診斷可不準只壳」换霍爾沒有在六個月內(nèi)死去，而是在確診后又過了兩年快樂的生活吕世，享受著周圍人的祝福，也為身邊的每個人祈福梯投。他戰(zhàn)勝了醫(yī)生的診斷命辖，多活了一年半。對生命充滿感恩分蓖，而非抱怨尔艇，這是種能夠確保健康的力量。
我們的不抱怨之旅走到這里么鹤，你應該已經(jīng)開始意識到自己何時抱怨终娃、多么經(jīng)常抱怨了。現(xiàn)在蒸甜，你已經(jīng)意識到了自己的無能棠耕。
