讓未來的自己知道自己曾經(jīng)在做什么哼御。
親愛的書友們：
大家好！
本周是讀書會(huì)進(jìn)行的第一周焊唬。按照既定安排恋昼，我們共同學(xué)習(xí)了《不要用愛控制我》第一冊書籍的第1、2赶促、3液肌、8章，主題是“識(shí)別控制行為”鸥滨。
周一是通講課程嗦哆、周二是自主閱讀和分享、周三是正念讀書課婿滓、周四是案例分析老速、周五是答疑和總結(jié)。
無論是聽課凸主、閱讀橘券、反思、打卡卿吐、復(fù)盤旁舰，伙伴們都用心參與。閱讀你們的打卡記錄但两，對我而言鬓梅，就像是收到了一份份美好的禮物。
無論是領(lǐng)讀老師還是書友之間谨湘，每一次點(diǎn)贊和反饋绽快，也都是一份份用心送出的獨(dú)特禮物吧。
所有這些禮物紧阔，是屬于我們每個(gè)人的坊罢。
作為領(lǐng)讀人，我和金華老師想把全部禮物重組在一起擅耽，送給大家活孩。于是，就有了本篇周總結(jié)乖仇。（但由于時(shí)間關(guān)系憾儒，原定周五的總結(jié)询兴，改為周日發(fā)布。）
01 再談我們?yōu)槭裁匆沧x起趾？
為什么我想和大家共讀《不要用愛控制我》這套書诗舰？
對此，在此次讀書會(huì)的招募推文和線上啟動(dòng)儀式里训裆，我都曾對書籍做了簡要的介紹眶根。這是基于書籍內(nèi)容本身所帶給我們的收獲而言。
那么边琉，為什么是止觀書院属百？為什么是我？為什么大家要和我們一起共讀变姨？
這一部分族扰，我先前并未對大家做詳細(xì)的介紹。如今钳恕，我認(rèn)為别伏，再談一談，是必要的忧额。因?yàn)槲蚁敫私獯蠹依灏梗蚕Ｍ蠹腋私馕摇⒘私馕覀兡婪Ｖ挥羞@樣类茂，我們未來才能真正達(dá)成社團(tuán)形式的心理支持。
首先托嚣，此次讀書會(huì)是「止觀書院」首期讀書會(huì)巩检。「止觀書院」的定位示启，是“止觀心理咨詢公司發(fā)起并管理的交流互動(dòng)學(xué)習(xí)群兢哭，面向社會(huì)各行業(yè)各階層的人士提供交流互動(dòng)的心理學(xué)平臺(tái)”。
我是止觀心理的首位公益心理咨詢師和心理講師夫嗓。至今迟螺，我已和「止觀心理」共同走過了6年的時(shí)光。我最為欣賞舍咖、感佩和認(rèn)同的矩父，是「止觀心理」的宏愿——讓每個(gè)追求幸福的中國人實(shí)現(xiàn)心理自助；以及「止觀心理」“助人助己排霉，回報(bào)社會(huì)”的價(jià)值理念窍株。
這與我一直以來的人生觀高度契合。
所以，我們共同助推了這期公益讀書會(huì)球订。
那么后裸，又為什么要選擇《不要用愛控制我》這套書呢？
當(dāng)時(shí)辙售，讀書會(huì)策劃之際轻抱，我腦海中浮現(xiàn)出來的飞涂，就是這套書旦部。
過去，我是在管教相對嚴(yán)格的家庭中成長较店，個(gè)性甚至顯得刻板士八。在十多年和心理學(xué)為伴的日子里，一點(diǎn)點(diǎn)認(rèn)識(shí)自己梁呈、反思過去婚度、踐行改變，逐漸沖破了這樣或那樣的藩籬官卡，享受著越來越多的心靈自由蝗茁。
因此，當(dāng)我遇到這套書時(shí)寻咒，就深深地被書名吸引哮翘。閱讀過程中，我禁不住拍手叫好毛秘。
我感慨饭寺，這套書對于人們構(gòu)建健康的人際關(guān)系（包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系叫挟、其他家庭關(guān)系艰匙、朋友關(guān)系、同事關(guān)系抹恳、上下級(jí)關(guān)系等）员凝，是相當(dāng)實(shí)用的理論指導(dǎo)和實(shí)踐指南。我們將能從這套書中找到許多生活中叩問已久卻不得的答案奋献。
假如更多的人健霹，特別是身陷控制囹圄的朋友，能讀到這套書秽荞，并從中獲得新知骤公、增長能力、汲取力量扬跋，我相信阶捆，他們成長的步伐將會(huì)大大加快，他們成長的路徑也將會(huì)大大縮短。
而我洒试，作為一個(gè)學(xué)習(xí)促進(jìn)者倍奢，也借此機(jī)會(huì)，將有幸能見證大家的成長與變化垒棋，見證大家的人格日臻成熟和完善卒煞。
而我，作為一個(gè)公益人叼架，也將借此機(jī)會(huì)畔裕，探索出自身在推動(dòng)公益事業(yè)上的一小步。
02 本周學(xué)習(xí)內(nèi)容回顧
過去的這一周乖订，我有非常多的感觸和感動(dòng)扮饶。
首先，對我們這一周的學(xué)習(xí)內(nèi)容做一個(gè)簡單的復(fù)習(xí)乍构。這一周的學(xué)習(xí)重點(diǎn)是「識(shí)別控制行為」甜无。
很多人都深受控制之苦，特別是那些來自家人哥遮、領(lǐng)導(dǎo)等人的控制岂丘，或者對自己控制別人的沖動(dòng)感到愧疚。所以眠饮，讀書的最大期待是“我怎樣擺脫控制行為”奥帘。但是，在擺脫控制之前君仆，我們一定要先學(xué)會(huì)如何識(shí)別控制翩概。
這一周，我們首先掌握了控制行為的特點(diǎn)返咱，知道它往往伴隨著控制者的自以為是钥庇、目中無人、抹殺了被控制者的個(gè)性咖摹，但取得的溝通效果卻事與愿違评姨、適得其反。
其次萤晴，我們了解到控制行為大多是無意識(shí)吐句。它的無意識(shí)體現(xiàn)在控制者喜歡把過錯(cuò)和責(zé)任歸咎在對方身上、以及控制者店读。
再次嗦枢，我們學(xué)會(huì)使用「see you see me法」來覺察和識(shí)別控制行為。包括觀察對方言行以及覺察自己的信念屯断。
最后文虏，我們學(xué)會(huì)使用「董斗士」法進(jìn)行自我保護(hù)侣诺。這包括最懂我自己的人是自己；我們不是在與控制者爭吵氧秘、而是斗爭年鸳；以及我們要不斷地去認(rèn)識(shí)自我。
在正念讀書部分丸相，我們初識(shí)了“自省”和“活在當(dāng)下”的力量搔确。有些小伙伴依然對如何正念讀書感到困惑。我個(gè)人感到灭忠，當(dāng)我們沉浸在書中膳算，在閱讀中自省和反思的時(shí)候，就是在應(yīng)用“正念”的方法更舞，體現(xiàn)出的正是“正念”的力量畦幢。
也就是說，我們在每天的閱讀里缆蝉，都是在踐行正念。
03 書友們的分享精彩紛呈
我看到很多的小伙伴在閱讀和成長方面都有著很強(qiáng)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，大家非常認(rèn)真地撰寫每天的打卡筆記。
所有參與打卡的伙伴胶果，都在閱讀時(shí)結(jié)合了各自的生活經(jīng)驗(yàn)撞秋，做了各種各樣的反思。我想盯拱，或許可以把這種閱讀稱為“反思性閱讀”。
比如，有的書友為人父母穿肄，ta會(huì)在打卡筆記中反思自己的親子關(guān)系。有的書友則從孩子的角度际看，結(jié)合自己的成長經(jīng)歷反思過去咸产。
比如，有的書友本身有心理咨詢的行業(yè)背景仲闽，ta的打卡筆記中就會(huì)與心理咨詢工作進(jìn)行關(guān)聯(lián)脑溢。
再比如，有的書友是學(xué)校老師赖欣，ta的打卡筆記中會(huì)有許多和學(xué)生管理工作相關(guān)的反思屑彻。
盡管現(xiàn)在只是第一周，但是從大家的打卡分享中顶吮，涌現(xiàn)出了許多“金句”社牲。這里我也做了一些摘錄以饗所有的書友和讀者。（為了保護(hù)書友隱私悴了，這里對大家的昵稱做了模糊化處理）
“所有新手咨詢師搏恤，更需要去學(xué)習(xí)和了解控制的特點(diǎn)汗菜、本質(zhì)，并不斷去察覺自身的控制行為以及對于他人控制的感受挑社，才能更好地為來訪者服務(wù)陨界。”——wen**
“喪失自信是因?yàn)楸凰嗽u價(jià)時(shí)拋棄了自己的體驗(yàn)痛阻，用他人的感受取代了自己的感受菌瘪。”——海*
“關(guān)系的一方常常用憤怒阱当、貶低來控制對方俏扩。”——溫*
“作為職場新人弊添，想起了老人們「控制」的行為录淡，之前總是覺得別扭不舒服，不知道如何給它們一個(gè)準(zhǔn)確的定義油坝，現(xiàn)在知道可以定義為控制嫉戚。”——西紅***
“孩子青春期的反抗澈圈，讓我有了覺醒彬檀，我為孩子的反抗點(diǎn)贊，這是孩子成長的力量瞬女，謝謝我的孩子促使我去學(xué)習(xí)窍帝，去正確看到自己的無知和不足》掏担”——玉*
“最容易控制自己的坤学，好像是自己的思維”剑”——譚*
“正念是去尋找和發(fā)現(xiàn)自己的路徑深浮。”——龔**
“期待不一致帶來沖突和痛苦卖子÷院牛”——楊*
”感動(dòng)于那些有勇氣斗爭的智者越過山丘，還愿意分享出智慧的這份仁心洋闽，我因這份慈憫和智明獲得溫暖玄柠，也因看清真相而獲得力量〗刖耍“——遇*
”共讀就是這樣彼此陪伴羽利、相互點(diǎn)亮的時(shí)刻】福“——木**
關(guān)于第一周閱讀这弧，大家給予了不少很好的反饋娃闲。這里，我也想摘錄部分匾浪，稍微自戀一下皇帮，同時(shí)也鼓勵(lì)我們工作團(tuán)隊(duì)全體成員。
“四個(gè)章節(jié)被讀薄了蛋辈，還沒讀到的部分可能會(huì)更容易理解了属拾，有動(dòng)力繼續(xù)往下讀了±淙埽”——楊*
“領(lǐng)讀老師對書中內(nèi)容進(jìn)行了框架性梳理和解讀渐白，同時(shí)，也給到總結(jié)輸出的結(jié)構(gòu)性建議逞频，很受益纯衍。”——木**
“條理清晰的整理出來的重點(diǎn)苗胀，很容易接受”——菇*
“總結(jié)提煉得好襟诸，「董斗士」，新穎柒巫，易于理解励堡、易于記憶”ぬ停“——L*
04 有時(shí)，慢慢來刨疼，比較快
很多人強(qiáng)調(diào)要在極短時(shí)間內(nèi)讀完很多的書泉唁。比如一周一本、甚至一天一本揩慕。但是對有些書籍來說亭畜，對于那些我們希望通過閱讀產(chǎn)生實(shí)際生命改變的書來說，可能確實(shí)需要有一個(gè)像這樣拉長時(shí)間迎卤、細(xì)嚼慢咽拴鸵、逐漸內(nèi)化、逐漸轉(zhuǎn)化的過程蜗搔。
片面強(qiáng)調(diào)速讀和多讀劲藐，可能就會(huì)導(dǎo)致“知道了很多道理，卻依然過不好這一生”樟凄。因?yàn)槲覀儧]有給自己足夠的時(shí)間聘芜，對一本書的認(rèn)識(shí)還比較淺薄，行為的變化還未來得及發(fā)生缝龄，我們便急匆匆地投入到下一本書中去了汰现。
這樣一來挂谍，書中那些有用的知識(shí)，就像剛剛播撒在我們心頭的種子一樣瞎饲，很容易就被著急口叙、浮躁的讀書“作風(fēng)”給吹跑了。
我們這期讀書會(huì)嗅战，將持續(xù)19周的長時(shí)間共讀妄田。每個(gè)人每一天都在發(fā)生著微小的變化。我堅(jiān)信仗哨，這連續(xù)的漸變形庭，最終一定會(huì)積累成可觀的質(zhì)變。
將來厌漂，本期讀書會(huì)結(jié)束時(shí)萨醒，大家也可以回頭翻看一下各自的閱讀筆記，我想苇倡，一定能夠看到自己的成長和變化富纸。
05 寫給還沒有參與共讀的書友們
群內(nèi)有的書友還未參與共讀。不過旨椒，我想晓褪，你如果已經(jīng)買了書，可能會(huì)按照自己的計(jì)劃和節(jié)奏來讀综慎，又可能是實(shí)在太忙涣仿、沒有時(shí)間來讀。
我尊重每位書友有自己的特殊情況示惊，尊重大家有自己的讀書方式好港。
但是，如果你進(jìn)了共讀群米罚，卻沒有進(jìn)行共讀钧汹，那么很遺憾地，我們預(yù)計(jì)的那些共讀效果录择，比如按照領(lǐng)讀人精心設(shè)計(jì)的有次第的進(jìn)階提升拔莱、因互動(dòng)交流而來的新視角、書友之間的人際支持等等這些隘竭，可能就會(huì)與你擦肩而過了塘秦。
因此，我也鼓勵(lì)你盡量參與共讀货裹。
結(jié)束語
這次是止觀書院首次策劃和組織公益讀書會(huì)嗤形，也是我的讀書會(huì)處女秀，更是我首次開展心理自助類圖書的讀書會(huì)弧圆。在此之前赋兵，我很少有經(jīng)驗(yàn)可資借鑒笔咽，內(nèi)心也略有一些忐忑。
盡管我們的工作團(tuán)隊(duì)在讀書會(huì)啟動(dòng)前已經(jīng)進(jìn)行了非常認(rèn)真的準(zhǔn)備工作霹期，但開展過程中還是出現(xiàn)了一些不夠周密叶组、不夠周到的地方。
在3月21日晚間的讀書會(huì)線上啟動(dòng)儀式上历造，我分享了《我們?yōu)槭裁匆沧x一本書》甩十。其中提出了一句話——“一個(gè)人讀書是學(xué)習(xí)，一群人讀書是共創(chuàng)”吭产。很多人可能都被這句話所打動(dòng)侣监。很多小伙伴是帶著對“共創(chuàng)”的期待，開始了第一周的共讀之旅臣淤。
但是橄霉，囿于我們是線上讀書會(huì)，囿于學(xué)習(xí)陣地主要在鯨打卡中邑蒋，大家在此發(fā)布閱讀感悟姓蜂，查收領(lǐng)讀老師的反饋情況，這使得共讀交流主要存在于書友和領(lǐng)讀老師之間医吊，而未能在書友之間形成互相交流與碰撞的氛圍钱慢。因此第一周的共讀中，我們還未進(jìn)入真正的共創(chuàng)卿堂。
這里束莫，我非常感謝書友們對我的信任，對止觀書院的信任草描。感謝大家如此認(rèn)真麦箍、身心一致地參與。更感謝大家的接納與包容陶珠！
不足之處，我會(huì)靜下心來慢慢回味享钞、思索和改進(jìn)揍诽，以期為書友們帶去更好的共讀體驗(yàn)。同時(shí)栗竖，我也期待聽到你們更多的聲音暑脆。
