? ? ? ? 時(shí)間管理其實(shí)是一個(gè)偽命題，因?yàn)槊總€(gè)人都有24小時(shí)，無論你是否管理它帽氓，總時(shí)間是不變的，所以時(shí)間管理的背后是精力管理或者說注意力管理俩块。我們把注意力投入單位時(shí)間內(nèi)黎休，產(chǎn)出更多的效用，就是較好的時(shí)間管理玉凯。
? ? ? ? 作為一名資深的拖延癥和懶癌晚期的患者势腮，在最近寫論文的過程中，不斷摸索管理注意力的方法漫仆，漸漸有了點(diǎn)心得捎拯。
一、感知時(shí)間歹啼，量化任務(wù)玄渗。
? ? ? ? 如何感知時(shí)間座菠，我覺得最有效的方法就是用計(jì)劃和任務(wù)提醒自己時(shí)間的存在狸眼。例如，把一天的任務(wù)分解到每個(gè)小時(shí)浴滴，比如一天看100頁書拓萌，上午4小時(shí)看50頁，每小時(shí)10來頁即可升略。當(dāng)我開始學(xué)習(xí)時(shí)微王，注意時(shí)間，告訴自己這一小時(shí)的任務(wù)品嚣，每過一個(gè)小時(shí)檢視完成情況炕倘，并提醒自己接下來的時(shí)間和任務(wù)。通過具體量化的小任務(wù)小目標(biāo)翰撑，讓我感知時(shí)間的存在和流逝罩旋，就非常清楚自己的效率和進(jìn)度。而這一個(gè)小時(shí)你會(huì)盯準(zhǔn)目標(biāo)去行動(dòng)，而不是拿起手機(jī)不知不覺地刷下去涨醋，荒廢幾個(gè)小時(shí)瓜饥。
二、及時(shí)止損
? ? ? ? 當(dāng)我們一上午晃晃蕩蕩浴骂，接近中午還什么都沒做的時(shí)候乓土，或者當(dāng)我起床晚了時(shí)，我會(huì)非常懊惱溯警，然后告訴自己趣苏，唉，上午算是完蛋了梯轻，不行就從下午開始好好學(xué)吧拦键！錯(cuò)！此時(shí)應(yīng)當(dāng)克服沮喪的心理檩淋，而是告訴自己芬为，沒關(guān)系，離飯點(diǎn)還有一個(gè)小時(shí)蟀悦，看上十頁資料吧媚朦！于是開始行動(dòng)，那么一上午并非一無所獲日戈，提振了信心询张，也為下午的學(xué)習(xí)保證了輕松的狀態(tài)。及時(shí)止損的感覺很棒浙炼！
三份氧、難度不大的工作由番茄鐘加速推動(dòng)。
? ? ? ? 當(dāng)閱讀了一定的文獻(xiàn)弯屈，即將開始寫作時(shí)蜗帜，我會(huì)定成番茄鐘。因?yàn)榇藭r(shí)我已經(jīng)明確了寫作內(nèi)容资厉，基本理清了思路厅缺，寫作的難度就不那么大了。比如半個(gè)小時(shí)的番茄鐘寫500字宴偿。我會(huì)記錄完成的字?jǐn)?shù)湘捎。每完成一個(gè)番茄鐘看到完成了任務(wù)，有時(shí)甚至達(dá)到六七百字的時(shí)候窄刘，我會(huì)感到非常的雀躍窥妇。五、六個(gè)番茄鐘下來娩践，很輕松地就完成了數(shù)千字活翩，那種成就感讓人信心倍增的逞带。以至于在每個(gè)番茄鐘之間5~10分鐘的休息時(shí)間里，我都非常愉悅和滿足纱新，并迫不及待得開始下一個(gè)番茄鐘展氓。持續(xù)兩三個(gè)小時(shí)后，精力會(huì)消退很多脸爱，大腦也不聽使喚了遇汞，這時(shí)候就需要吃飯、散步簿废、運(yùn)動(dòng)或者睡覺這樣相對(duì)長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間來休養(yǎng)生息空入。當(dāng)然，番茄鐘比較適合難度不大的工作族檬。
四歪赢、每個(gè)人都有自己的6小時(shí)。
? ? ? ? 每個(gè)人的精力单料、注意力以及效率的情況不同埋凯，有人早上效率高，有人相反扫尖，因此不和任何人對(duì)比白对，找到屬于自己的6小時(shí)（一天高效工作六小時(shí)是我的目標(biāo)）。哪怕到了下午自己仍然一字未寫换怖，我還是告訴自己甩恼，我的一天才剛剛開始呢，我還有屬于自己的6小時(shí)沉颂，然后開始發(fā)動(dòng)条摸，用番茄鐘或者其他方式保證單位時(shí)間內(nèi)集中精力學(xué)習(xí)。這樣一來铸屉，我們都能在屬于自己的6小時(shí)當(dāng)中創(chuàng)造出成果钉蒲。
? ? ? ? 其實(shí)這些道理早就在書里了解過，但知道和做到還是有很大差距的抬探，書本感悟和身體力行又有些鴻溝子巾。古人說:紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行小压，真理！
? ? ? ? 屬于我的6小時(shí)還有2小時(shí)椰于，我要繼續(xù)啦怠益！加油！
