因為慣性動能具有不停反哺自強化的特點切黔，如果我們不及時打斷，它就會自我強化具篇，有走下一圈的能量纬霞。而如果我們能及時打斷，它就無法走完一圈驱显，即使發(fā)作其強度诗芜、頻率、長度都會減小埃疫，會萎縮衰減甚至消失伏恐。
怎樣打斷？要做到三個前提：
1.要早覺察栓霜。越早越好控制翠桦。
- 要打斷。徹底搞懂爛故事爛模式的帶來爛實相胳蛮，才愿意打斷销凑。也有人撞到頭破血流才會醒悟要去打斷。
3.愿意真正接納仅炊。接納這個爛實相一時半會改變不了斗幼。接納自己有時還無法及時覺察，即使察覺了還是控制不住要發(fā)泄抚垄，還在走死循環(huán)蜕窿，但我不自責、不自扁呆馁，溫柔地堅持桐经，繼續(xù)修煉自己。
我過去發(fā)作時智哀，我是怎樣做的次询？我發(fā)現(xiàn)時我是怎么做的？做的結(jié)果是什么瓷叫？我打斷自己時，我是什么感覺送巡？我今后怎么做摹菠？
曾經(jīng)對老公偶爾不洗腳就上床睡覺很不爽，看到他沒洗腳上床就惡心煩躁骗爆，忍不住要去嘮叨他次氨，他被嘮叨煩了，就會吼回來摘投。結(jié)果他腳還是沒洗煮寡，兩人還因爭吵而睡不好且記恨在心虹蓄。他還更像個孩子吩翻，第二天繼續(xù)不洗腳氣我塔嬉。
后來我認識到既然如此奸鬓，我就想開點吧蒂秘。他也不是干體力活的精绎，不怎么出汗碎税，腳被鞋襪包得嚴實润努，也沒灰塵污染情连，那么也還干凈貌矿。實在不行炭菌，每天偷偷幫他洗掉臟襪子，讓他每天換新襪子逛漫，被單勤洗唄黑低。這么一想，就釋然了酌毡，也再沒為這事爭吵慪氣了克握。
其實老公還是蠻愛干凈的，隔天洗頭洗澡阔馋，有時不洗腳可能是心情不好或太累了玛荞，于是我偶爾會用電動足浴盆打水給他泡腳說:"要不要足浴呕寝？"絕大多數(shù)時候他會感激地接受勋眯，偶爾不要我也就不強求，自己享用了下梢。
哈哈客蹋，原來打斷之后有這么好的效果呀！那我就要學會以后在其他事上也打斷啰孽江！
我現(xiàn)在是看到孩子不學習讶坯，我就忍不住要去提醒，提醒很多次岗屏，孩子被嘮叨煩了辆琅，會懟我，索性更不學这刷。因為他覺得媽媽不放心他婉烟，還覺得學習是為父母做的事，既然父母讓他不爽暇屋，他就不學習似袁，也讓父母不爽。
我于是更煩躁焦慮，孩子也并未對學習更上心昙衅，相反也是煩心焦躁的扬霜。那我是不是也應打斷？孩子不愛學習這一現(xiàn)狀并不會因為父母嘮叨而改變而涉，相反還會激發(fā)孩子的對抗著瓶，那么還嘮叨干嗎？
該他吃的虧婴谱，他要去吃才會知道那是虧蟹但，他也要明白，他學習不是為討父母開心谭羔，是他自己的需要华糖。他只有認真學習才能在朋輩和學校中找出存在感與價值感，也才能讓自己每天充實有意義瘟裸。
只有他自己明白時他才能做學習的主人客叉，才會靜心去思考接下來怎么辦。
我要做的就是全然的相信與調(diào)整自己情緒话告，讓孩子感受平靜與信任兼搏。也會請個別能量高的人與他交流一下。一旦他決定為自己而學沙郭，再不遺余力為他創(chuàng)造條件佛呻，比如轉(zhuǎn)學，比如再讀一次一年級病线，比如請老師補課吓著。
