有人說習慣養(yǎng)成需要21天仿荆，成為一個領(lǐng)域?qū)＜倚枰桃饩毩?0000小時毛肋，那么習慣養(yǎng)成以后如何讓習慣自動運行呢壤靶？
第1步背稼、一次只著力培養(yǎng)一種新習慣叭莫；
我們在養(yǎng)成習慣時问窃，只針對一個習慣去練習谨朝，比如我現(xiàn)在在聯(lián)系復(fù)盤赴精，那么除了每天去刻意練習復(fù)盤以外佩捞，其他都不要去練習，這樣我們就只練習復(fù)盤這一個習慣蕾哟。
第2步一忱、不斷提醒自己并記錄犯錯次數(shù)和正確執(zhí)行新情況的情況，建立動態(tài)反饋機制谭确。
在養(yǎng)成一種新的習慣時帘营，我們要建立反饋機制，比如我的復(fù)盤習慣逐哈，今天練習和昨天的復(fù)盤練習有什么不一樣芬迄？在練習時出現(xiàn)錯誤的原因是什么？如果今天沒有練習鞠眉，那么沒有復(fù)盤的原因是什么等都要有具體的薯鼠，正確的反饋。
第3步械蹋、改變方法出皇，直到完全適應(yīng)計劃，形成自動化為止哗戈，調(diào)整適應(yīng)性強化行為郊艘。
經(jīng)過長時間的復(fù)盤和不斷迭代，我養(yǎng)成了復(fù)盤的習慣唯咬，而這這個習慣并不是用21天去養(yǎng)成的纱注，就比如我們說話一樣，我們需要長時間的練習和使用胆胰，這個習慣才可以為我們所用狞贱。
一個習慣的刻意練習，我們需要不斷的去練習這個習慣的肌肉記憶蜀涨，只有讓這種習慣成為下意識瞎嬉，那么我們的這個習慣就算養(yǎng)成了蝎毡，也會成為我們下意識要去做的事情，成為常態(tài)氧枣。
