一顶燕、整個(gè)時(shí)間段的計(jì)時(shí)：
二、明細(xì)時(shí)間段的計(jì)時(shí)比例：
三蒋譬、情況描述及問題總結(jié)：
（一）工作割岛。
1.情況概述：業(yè)務(wù)工作全天只計(jì)三次，早上二次犯助，持續(xù)1小時(shí)20分和1小時(shí)48分癣漆，下午一次3小時(shí)46分。
2.問題：可以看到時(shí)間持續(xù)的太長剂买，所以易引起職業(yè)病惠爽，肩周癌蓖、頸椎、腰都會(huì)產(chǎn)生毛病婚肆。
（二）吃飯租副。
1.情況概述：早上3分鐘，中午23分鐘较性，晚上12分鐘用僧。
2.問題：早上吃的晚了，7：51才吃飯赞咙，8：00要到班责循，所以急了，中午23分鐘還好攀操，晚上喝粥院仿，12分鐘正常。
（三）素質(zhì)速和。
1.情況概述：下班后寫作1小時(shí)歹垫，睡前閱讀30分鐘。
2.下一步行動(dòng)：繼續(xù)保持颠放。
（四）興趣
無
（五）家庭排惨。
1.情況概述：記錄5次，1小時(shí)49分鐘慈迈。
（六）社交
無
（七）交通
1.情況概述：總共2小時(shí)15分鐘若贮。正常上下班為1小時(shí)26分鐘，班到家22分鐘左右痒留；下班前去前門挪車15分鐘，拿藥時(shí)間長一點(diǎn)蠢沿。
2.問題：在車上待的時(shí)間長一點(diǎn)伸头，下班有點(diǎn)墨跡，車子下午時(shí)間要停在后門舷蟀。
（八）睡眠
1.情況概述：一共8小時(shí)57分鐘恤磷，午睡30分鐘，夜間睡眠8小時(shí)26分野宜，入睡時(shí)間22：47扫步。
2.問題：午睡是家里事，1：10分送朵朵匈子，沒辦法河胎。夜間睡眠時(shí)間長度是夠了，但是第二天精神還是一般虎敦，入睡的時(shí)間有點(diǎn)晚游岳。
（九）休閑娛樂政敢。
1.情況概述：一共38分鐘，分三次胚迫，分別是22分喷户，4分，12分访锻。
2.問題：次數(shù)少褪尝，時(shí)間間隔不均衡，時(shí)間長度不合理期犬。
四河哑、下一步行動(dòng)：
1.工作：將工作時(shí)間保持在1個(gè)小時(shí)內(nèi)，休息10分鐘哭懈，放松身體灾馒；一個(gè)小時(shí)休息一次，每次10分鐘遣总。
2.身體：早上在7：35或之前吃吃飯睬罗，時(shí)間在10分鐘左右，鍛煉時(shí)間32分鐘旭斥，繼續(xù)保持容达。
3.家庭：時(shí)間繼續(xù)保持，適當(dāng)多做家務(wù)垂券，收拾整潔花盐。
4.交通：準(zhǔn)時(shí)下班，專心開車菇爪，把車停在單位后門算芯。
5.睡眠：晚上10：40前入睡。
