拖延有很多表現(xiàn)形式摹蘑，本質(zhì)來說鉴逞，都是源于內(nèi)心的恐懼归斤。
這個恐懼有兩層含義：
1.任務(wù)本身的艱巨性讓我們產(chǎn)生了畏難心理枝冀。因為趨利避害是人的本能舞丛，一旦開始做某件事情就意味著我們要付出體力或者腦力勞動，期間還會面臨各種困難果漾，所以我們會恐懼
2.害怕失敗球切，討厭不成功帶來的結(jié)果。比如绒障，你接到公司寫策劃案的任務(wù)吨凑，遲遲不展開研究，因為害怕做的不好端盆，讓公司蒙受損失怀骤；比如看到一份征稿函费封，心里躍躍欲試卻遲遲不愿動筆，因為你擔(dān)心投稿被拒蒋伦；再比如寫這片筆記的我自己弓摘，和女孩交往，明明很喜歡人家自己卻不夠主動痕届，因為害怕最終失敗會讓自己心里難受韧献。只要做，就會有失敗的風(fēng)險研叫，而不做锤窑，永遠(yuǎn)是最安全的。所以我們一拖再拖嚷炉。
任何一個習(xí)慣的養(yǎng)成都是經(jīng)年累月不斷重復(fù)某種行為的結(jié)果渊啰。同樣，當(dāng)我們一而再再而三的松懈申屹、放縱自己绘证，拖延就不在是一種需要找借口的事情，而是自然而然發(fā)生的行為哗讥。
這讓我想起了同事M同學(xué)嚷那，M同學(xué)是一個健身達(dá)人，他說每周給自己定的訓(xùn)練計劃要堅持完成杆煞，但是總會有些事情羈絆著你魏宽，比如加班，比如家里的事情等等决乎，這個時候耽誤的訓(xùn)練計劃或者說聚會上的大吃大喝队询，這些是要通過訓(xùn)練補(bǔ)回來，欠的賬要還的瑞驱。
之前我一直以為這個“還”只是身體上的鍛煉或者是能量的消耗娘摔，現(xiàn)在看來還有自己心理上的建設(shè)窄坦。今天有這個事兒唤反，明天有那個事兒，你有很多理由可以不去健身鸭津，但是久而久之彤侍，這種借口就會變得稀松平常，平常的一個小理由都可以打敗你逆趋，從而你決定“今晚不去健身了”盏阶，最終你一次不去，每次不去闻书，不去的次數(shù)多了名斟，你也就放棄了脑慧。也就是說當(dāng)給自己找借口變成一種習(xí)慣。砰盐。闷袒。
還有一個原因，趨利避害是人的本能岩梳，擼鐵的時候那種歇斯底里囊骤，那種酸痛，也是讓你不想去健身的原因之一冀值。
與拖延截然相反的是自控也物。自控力，即自我控制的能力列疗，是指對一個人自身的沖動滑蚯、感情、欲望施加的控制抵栈。廣義的自控力是指對自己的周圍事件膘魄、對自己的現(xiàn)在和未來的控制感。拖延的人往往是焦慮的竭讳，對要做的事情有不確定感和難以控制感创葡，因此才會拖延和焦慮。
說到焦慮绢慢，最近小伙伴H桑說面試的時候灿渴，HR會問你職業(yè)生涯規(guī)劃，我想可能就是這個目的胰舆，缺乏自控力的人骚露，對自己的職業(yè)生涯可能直接就沒有規(guī)劃，會有對未來缚窿、對現(xiàn)在的焦慮感棘幸，所以說拖延的人往往是焦慮的。拿我自己來說倦零，當(dāng)接到公司給安排一個任務(wù)误续，任務(wù)難度大時間緊，首先想到的是難以控制扫茅、焦慮蹋嵌，這是因為趨利避害的本能讓我不愿去想方案，排計劃葫隙，做好了還行栽烂，做不好一身屎，但是如果正面的去面對問題，理解需求腺办，規(guī)劃方案焰手，找到上級或總監(jiān)一起討論方案，將風(fēng)險（自身風(fēng)險和項目風(fēng)險）盡量降低到最小怀喉，這就是一個很好的解決問題的途徑册倒，而且這種情況下通常自己的收獲也是很大的；再比如平時的系統(tǒng)運(yùn)維或者和用戶（甲方）溝通中磺送，由于經(jīng)常會白天運(yùn)維晚上開發(fā)驻子，會導(dǎo)致任務(wù)不能按期完成感到焦慮。工作就是工作估灿，不應(yīng)該講人情崇呵，況且我還沒到講人情的那個職位和層面或者說資格，所以說要學(xué)會說不馅袁，不能太好說話域慷，要有自己的原則。
再說到自控力中的感情和欲望汗销，當(dāng)你開始喜歡一個女孩子犹褒，會不自覺的放低自己，會跪舔弛针，會慫叠骑，自然而然的你的氣場就降低了。這會導(dǎo)致女生減少對你的興趣削茁。盡管一開始你們交往的挺好宙枷，但人家依然會轉(zhuǎn)身和你說再見。當(dāng)你面對喜歡你茧跋，但是你對她感覺一般的女生慰丛，你會侃侃而談，氣場強(qiáng)大瘾杭，你可以比較容易的牽手诅病，感情的問題以后再聊。
總結(jié)：
克服趨利避害粥烁，遇到問題正面面對贤笆，不能逃避，不能先想著失敗了怎樣页徐，應(yīng)該想怎么避免失敗苏潜。不僅僅是因為逃避多了就成習(xí)慣的原因，這更是對自己心性的一種修養(yǎng)变勇，就像是小說中渡劫前的修煉，這都是心魔。
壞習(xí)慣是一次一次放縱自己的結(jié)果搀绣，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了這樣不好飞袋，那就從現(xiàn)在開始改正它，就像你當(dāng)初戒煙一樣链患，一次一次的拒絕誘惑巧鸭，對自己說不。
改掉給自己找借口拖延的習(xí)慣麻捻。當(dāng)你有理由了纲仍，不能去做某件事，好啊贸毕，可以郑叠，那就另找時間補(bǔ)上，證明自己沒有在找借口明棍，這樣做更多的原因是不能慣著自己乡革。
工作上，第一位的不是專業(yè)有多強(qiáng)摊腋，技術(shù)多牛逼沸版，有人的地方就有江湖，第一位的是保護(hù)好自己兴蒸，連自己都保護(hù)不好的人有再多的成績也是零视粮，“推己及人”這個詞是有道理的，沒有意識保護(hù)自己的人橙凳，有意識或者能力保護(hù)你的親人馒铃、朋友、愛人痕惋、甚至下屬嗎区宇？所以說工作上，先想保護(hù)自己值戳，再去想怎么把工作做好议谷。然后盡量按照工作的規(guī)章制度，流程來辦事堕虹，現(xiàn)在想想卧晓，工作流程和規(guī)章制度不僅僅是保護(hù)公司利益的，也是保護(hù)員工的赴捞。
