每個(gè)人心里，都有一團(tuán)能讓自己感覺(jué)真正“活著”的火焰仰迁，而這團(tuán)火焰徐许，我們可以稱之為“心理需求”。

然而在實(shí)際生活中翻默，我們常常不知道這團(tuán)火焰具體是什么恰起，總是忍不住問(wèn)自己這樣的問(wèn)題：我到底在追求些什么？我想要的到底是什么肯污？

翻看下文吨枉，或許你可以找到潛藏在內(nèi)心深處的最真實(shí)的渴望。

一剂桥、你的核心心理需求

助人需求

你有著很高的助人需求属提。遇到需要幫助的人冤议，你一般都會(huì)伸出援手，甚至是對(duì)方不說(shuō)堪滨，你也會(huì)主動(dòng)提供力所能及的幫助蕊温。這樣的你富有同情心遏乔，樂(lè)于付出盟萨，給人留下非常溫和了讨、善解人意的印象，仿佛世間所有的美好都集中在你身上埋心。

在生活中：富有同情心糟袁、慷慨

當(dāng)朋友需要一個(gè)肩膀哭泣或者有人可以交談時(shí)泉瞻，你是最好的傾訴和交流對(duì)象苞冯，因?yàn)槟憧倳?huì)給予回應(yīng)，并適時(shí)提供幫助鞭达。在人際交往中皇忿，助人為樂(lè)的你是一個(gè)溫暖的存在鳍烁，總在不經(jīng)意間溫暖他人的生活。

此外糊闽，在覺(jué)察他人是否需要幫助方面爹梁，你具有出色的敏感度，能夠敏銳地捕捉到周圍環(huán)境念链，注意到很多人注意不到的細(xì)枝末節(jié)，然后及時(shí)給予最精準(zhǔn)的幫助谦纱。你的察言觀色不是為了討好諂媚梆暮，而是為了讓別人舒服啦粹。一般來(lái)說(shuō)窘游，你容易贏得他人的喜歡，有著相對(duì)不錯(cuò)的人緣贪嫂。

在工作中：協(xié)作艾蓝、奉獻(xiàn)

在職場(chǎng)中赢织，熱心腸的你同樣受同事們的歡迎，尤其是在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中茧吊，你會(huì)愿意主動(dòng)承擔(dān)更多的工作八毯，也會(huì)給其他成員提供力所能及的幫助话速，在促進(jìn)團(tuán)隊(duì)協(xié)同工作，提升團(tuán)隊(duì)工作效率方面有一定貢獻(xiàn)乳讥。作為給予者活合，你能給組織帶來(lái)更多的價(jià)值。

然而你患上“奉獻(xiàn)疲勞癥”的風(fēng)險(xiǎn)比其他人要高留晚。因?yàn)橛兄咧诵枨蟮哪悖袝r(shí)可能會(huì)因?yàn)閹椭鷦e人而把自己的本職工作先放一邊奖地，導(dǎo)致不得不花額外的時(shí)間去完成自己的本職工作参歹。長(zhǎng)期以往隆判，容易把自己弄得身心俱疲。

在感情中：體貼臭挽、付出

樂(lè)于助人的你在感情中一般都很體貼咬腕，懂得照顧人涨共，但也容易心軟。哪怕對(duì)方犯了錯(cuò)懊直，惹你生氣照筑、傷心難過(guò)，只要對(duì)方道歉波俄，說(shuō)一句“對(duì)不起”懦铺，你可能就會(huì)原諒Ta支鸡。在你心里，你記得的更多的是Ta的好急前，Ta的優(yōu)點(diǎn)瀑构，而非缺點(diǎn)。

在戀愛過(guò)程中澡刹，你會(huì)樂(lè)于滿足對(duì)方的需求耘婚。這可能會(huì)得到兩種結(jié)果，一種是對(duì)方覺(jué)得很感恩嚷闭，很幸福戈轿，記得你的好思杯，也對(duì)你好挠进，另一種是對(duì)方習(xí)以為常领突，甚至變本加厲，在你無(wú)法滿足Ta時(shí)會(huì)開始抱怨澎办。更多時(shí)候金砍，你遇到的會(huì)是第二種結(jié)果恕稠。

在擇偶方面，與你有著同樣善解人意特質(zhì)的另一半和你會(huì)有更好的默契千扶，能夠理解和支持你的助人行為骆捧，也能滿足你的其他需要敛苇，從而使彼此的權(quán)力在愛情關(guān)系中達(dá)到平衡。倘若對(duì)方的助人需求較弱摆碉，是否要幫助別人可能會(huì)成為你們的矛盾點(diǎn)或爭(zhēng)執(zhí)點(diǎn)。

無(wú)論跟誰(shuí)在一起忌卤，愛情都是一場(chǎng)自我的修行驰徊。學(xué)會(huì)在愛中不斷成長(zhǎng)堕阔，跟愛的人一起去看天大地大超陆，而不是抱在一起相互取暖牺弹。

二、你的深層心理需求

心理學(xué)家默里表示时呀，每一個(gè)核心心理需求背后张漂，其實(shí)都隱藏著一個(gè)更深層次的心理需求。根據(jù)馬斯洛需求層次理論谨娜，深層心理需求像階梯一樣從低到高航攒，按層次逐級(jí)遞升。一般來(lái)說(shuō)趴梢，只有滿足了低層次的需求漠畜，才會(huì)向高一層次發(fā)展。

但這樣的次序并不是完全固定的坞靶，層級(jí)可以并列，也可以跳躍滩愁。很多時(shí)候躯喇，是因人而異，因事而異的硝枉。例如廉丽，消防員救火，犧牲了安全需求妻味，而滿足了自我實(shí)現(xiàn)的需求正压。所以并不是說(shuō)需求層級(jí)越高，你的人生狀態(tài)就越好责球。它只是指出了你內(nèi)心深處最渴望的那部分焦履。

有著高助人需求的你拓劝，內(nèi)心可能隱藏著【情感聯(lián)結(jié)】的深層渴望。這歸屬于馬斯洛需求層次理論中“愛與歸屬”的需求嘉裤，意味著在你的內(nèi)心深處郑临，你渴求愛，想要擁有情感上的親密感屑宠，希望在一段關(guān)系或一個(gè)群體中被肯定和重視厢洞。

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在幫助他人的過(guò)程中，你能直觀地感受到自己與其他人的聯(lián)結(jié)典奉，尤其是當(dāng)你收到他人的感謝時(shí)躺翻，你從中解讀出“我看見了你，并在乎你”的信號(hào)卫玖，這讓你感覺(jué)不孤單公你、被關(guān)愛、被需要假瞬。這種聯(lián)結(jié)感陕靠，會(huì)讓你獲得一種力量感和價(jià)值感——我是有能力幫助別人的，我被別人重視和感激笨触，我是有價(jià)值的懦傍。

另一方面，從精神分析心理學(xué)的角度來(lái)看芦劣，行為來(lái)自于本能。你本能地希望被愛说榆、被關(guān)懷虚吟，而通過(guò)幫助別人可以建立一種關(guān)系和聯(lián)結(jié)感，讓自己感受到被愛签财。這就是由本能來(lái)維系的串慰，我需要被愛（本能），但是沒(méi)有人會(huì)無(wú)緣無(wú)故給予我愛唱蒸，所以我需要付出一定代價(jià)（助人）來(lái)?yè)Q取愛邦鲫。

也許你沒(méi)有意識(shí)到，這也側(cè)面反映了你的內(nèi)在資源不足神汹，或者是說(shuō)自我認(rèn)同感不夠庆捺。這與幼兒時(shí)期沒(méi)有獲得足夠的無(wú)條件的愛有關(guān)。通過(guò)與他人建立聯(lián)結(jié)屁魏，你在獲得情感上的親密感的同時(shí)滔以，也能肯定自己。所以你的內(nèi)心懷揣著“我對(duì)你好氓拼，你也對(duì)我好”的期待你画，希望得到他人善意的對(duì)待抵碟，滿足愛的需要。

看上去坏匪，“樂(lè)于助人”的你會(huì)是最可靠的朋友拟逮、最體貼的伴侶、最盡職的員工适滓，但如果沒(méi)有節(jié)制地幫助別人以滿足自己內(nèi)在的【情感聯(lián)結(jié)】需求敦迄，你會(huì)掉入一些陷阱，無(wú)法抽身粒竖。

陷阱一：老好人

比如颅崩，很少拒絕他人的請(qǐng)求，為了幫助他人而犧牲自己的需求等蕊苗，習(xí)慣跟隨他人意見等沿后。尤其是在親密關(guān)系中，太過(guò)照顧對(duì)方容易讓自己委屈朽砰。更為嚴(yán)重的一種可能是尖滚，你被那些需要幫助的另一半吸引，錯(cuò)把同情當(dāng)愛情瞧柔。

在照顧周圍人或事情的同時(shí)漆弄，你可能會(huì)隱藏甚至忽視了自己喜好、感受或觀點(diǎn)造锅。當(dāng)這種行為變成一種習(xí)慣撼唾，你會(huì)逐漸陷入“討好模式”中，看不到真實(shí)的自我哥蔚。另一方面倒谷，你的好心可能是對(duì)對(duì)方不良行為的縱容，讓對(duì)方無(wú)法學(xué)會(huì)為自己負(fù)責(zé)糙箍。

陷阱二：侵犯他人的邊界

比如渤愁，在別人不需要時(shí)還要去幫助；不詢問(wèn)別人就主動(dòng)把事情做了深夯；把別人的事當(dāng)成自己的事抖格，過(guò)分熱心等。這些都是侵犯他人邊界的表現(xiàn)咕晋，會(huì)讓對(duì)方感覺(jué)不舒服雹拄，感覺(jué)自己被侵犯了。同時(shí)對(duì)方也可能會(huì)有一種被欺騙和被利用的感覺(jué)捡需，覺(jué)得你不夠真實(shí)办桨。對(duì)于你們關(guān)系來(lái)說(shuō)，這是一種破壞行為站辉。

其實(shí)每個(gè)人都希望被愛呢撞、被重視损姜，也都會(huì)做出一些討人喜歡的行為。在幫助別人時(shí)殊霞，如何讓別人感到舒服同時(shí)又不為難自己摧阅，是你需要重點(diǎn)學(xué)習(xí)的課題。

三绷蹲、滿足需求的正確姿勢(shì)

1. 選擇合適的職業(yè)和團(tuán)隊(duì)棒卷，滿足核心需求

根據(jù)你的助人需求，一些以幫助他人為主要內(nèi)容的服務(wù)類工作可能會(huì)更適合你祝钢，令你在工作中感到愉悅和滿足比规。

v? 你可以從事教師行業(yè)，成為一名受學(xué)生愛戴的老師拦英，也可以從事類似社會(huì)工作蜒什、警務(wù)、護(hù)理工疤估、心理咨詢師等可以切實(shí)幫助別人灾常，且需要耐心和洞察力的工作。

v? 如果空余時(shí)間比較多铃拇，你可以加入志愿者團(tuán)隊(duì)钞瀑，參加志愿活動(dòng)，成為志愿者或義工慷荔，讓自己的助人需求得到釋放雕什。

2. 幫助自己

喜歡幫助別人的你有時(shí)會(huì)習(xí)慣性把自己放在別人之后，你需要明白一件事：只有在照顧好自己的前提下显晶，才能去照顧监徘、幫助其他人“赡耄《取悅癥》的作者哈麗雅特?布萊克建議列一個(gè)“需求清單”，列出至少十項(xiàng)能讓你感到快樂(lè)的事情墓卦，然后每周至少完成清單上的兩件事倦春。在這過(guò)程中，你需要學(xué)會(huì)的事情是像你對(duì)待別人那樣幫助自己落剪、照顧自己睁本。

3. Free Hugs 擁抱游戲，滿足深層需求

不是非得要實(shí)際的幫助才能拉近人與人之間的距離忠怖，簡(jiǎn)單的肢體接觸也能達(dá)到傳遞溫暖與關(guān)心的效果呢堰，例如擁抱。

4. 獨(dú)自思考增進(jìn)聯(lián)結(jié)感凡泣，滿足核心需求

人與人之間的關(guān)系其實(shí)是由一個(gè)個(gè)不連續(xù)的瞬間組成的枉疼，這意味著你可以對(duì)這些瞬間進(jìn)行管理皮假。試著列一份感謝清單，每天花幾分鐘寫下3個(gè)你想要感謝的人骂维，做了什么事情惹资。配合閱讀維多利亞·希斯洛普的《島》，你能更好地體驗(yàn)到人與人之間的聯(lián)結(jié)感航闺。

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(維多利亞·希斯洛普 《島》)

5. 愛自己褪测，獲得自我認(rèn)同感

第一步，耐心呵護(hù)自己請(qǐng)想象潦刃，你的心就像一塊荒蕪的園地侮措，你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹乖杠，陽(yáng)光將照耀著這塊園地分扎，你澆水施肥，用愛和關(guān)懷照料著它滑黔，那將會(huì)多么美好笆包！所以，從現(xiàn)在開始略荡，多做一些能讓你開心的事情庵佣，多贊美自己。

第二步汛兜，善待自己的心靈巴粪。每天花10-15分鐘默想，靜下心來(lái)傾聽自己內(nèi)心的聲音粥谬。你可以隨意想象那些美好的肛根、清晰的場(chǎng)景，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候漏策，輕輕對(duì)自己說(shuō)：我愛你派哲，愛你的一切。如果出現(xiàn)一些消極的想法掺喻，沒(méi)有關(guān)系芭届，在想象中放下這個(gè)想法，然后輕輕對(duì)自己說(shuō)：我愛你感耙，一切都會(huì)好的褂乍。

第三步，自我對(duì)話即硼。每天早晨逃片，要做的第一件事是，對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)：我愛你只酥，今天我要為你做點(diǎn)什么呢褥实？聽聽心里的聲音呀狼，按你聽到的聲音去做。如果今天有什么不如意的事性锭，請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)：無(wú)論發(fā)生什么赠潦，我仍然愛你。讓自己知道草冈，你對(duì)自己的愛不會(huì)變她奥。如果遇到了什么好事，請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)聲謝謝怎棱，讓自己知道哩俭，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。不管發(fā)生什么事拳恋，你都可以對(duì)鏡子里的自己說(shuō)凡资，要注意的是，最后都要表達(dá)對(duì)自己的愛和接納谬运。

推薦閱讀：岸見一郎/古賀史健《被討厭的勇氣》隙赁。

“接受自己會(huì)被討厭的可能，擁有被討厭的勇氣梆暖∩》茫”

（岸見一郎/古賀史健《被討厭的勇氣》）

防止掉入陷阱，以下是一些可能會(huì)有幫助的小Tips：

1.五分鐘小忙

當(dāng)你無(wú)法在五分鐘內(nèi)完成別人的請(qǐng)求轰驳，那你要明確地拒絕對(duì)方厚掷。另一方面，你可以試著只提供能給對(duì)方生活帶來(lái)變化的幫助级解，例如分享一些知識(shí)或反饋意見冒黑，幫助對(duì)方更好地提高效率。

2.敢于說(shuō)“不”

那些你能做但不能做的事情勤哗，可以直接表達(dá)出來(lái)抡爹，而不是遷就。若是擔(dān)心別人會(huì)為此不開心芒划，你可以簡(jiǎn)短解釋你拒絕的原因豁延，如不好意思，我不感興趣腊状；Sorry，我現(xiàn)在沒(méi)空苔可。正如艾默生所言：“你的善良缴挖，必須有點(diǎn)鋒芒》俑ǎ”

3.適度付出

不管是人際交往還是戀愛相處映屋，付出用的是巧勁苟鸯，而不是蠻勁。例如棚点，你要給別人一個(gè)東西早处，就要給一個(gè)他能夠還得起的。你給對(duì)方的東西多到對(duì)方還不起瘫析，自己也在意砌梆，其實(shí)是在破壞兩個(gè)人之間的關(guān)系。付出也是一樣的贬循，關(guān)鍵在度咸包，不在多。此外杖虾，你可以適當(dāng)使用一些技巧來(lái)讓對(duì)方付出烂瘫，比如讓對(duì)方幫一些小忙，請(qǐng)自己吃一頓飯等奇适。

4.確認(rèn)是否需要幫助

主動(dòng)詢問(wèn)對(duì)方：你是需要……坟比？注意留意對(duì)方的動(dòng)作、表情嚷往，這能幫助你判斷對(duì)方是否需要幫助葛账，但最好還是主動(dòng)問(wèn)一下是否需要幫助。