秋風(fēng)起比庄，白露降。天氣漸涼乏盐。
《月令七十二候集解》中說：“八月節(jié)……陰氣漸重佳窑，露凝而白也「改埽” 天氣漸轉(zhuǎn)涼神凑，夜間空氣中的水汽遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴 ，經(jīng)早晨的太陽(yáng)光照射何吝，看上去晶瑩剔透溉委、潔白無(wú)瑕，煞是惹人喜愛爱榕，因而得“白露”美名瓣喊。古人以四時(shí)配五行，秋屬金黔酥，金色白藻三，故以白形容秋露八匠。
從白露到霜降，是仲秋趴酣。肺屬金梨树，通氣于秋♂“白露秋分二節(jié)抡四，熱降液生”，陽(yáng)熱由夏日的彌散逐漸收降到地下仗谆，所以地表開始出現(xiàn)露水指巡。
若此時(shí)熱降不足，陰液就會(huì)少隶垮，人體也是一樣藻雪，陰液不足時(shí)就會(huì)出現(xiàn)各種秋虛、肺燥的癥狀了：咽干舌燥狸吞、口唇干裂勉耀、干咳、皮膚頭發(fā)干燥等等蹋偏。
秋燥不是多喝水就能解決的便斥，要把水轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的津液，這種干燥才能真正化解威始。
今天想推薦幾款潤(rùn)肺枢纠、解燥、化解秋虛的養(yǎng)顏靚湯黎棠，以及應(yīng)季的水潤(rùn)鮮果晋渺，畢竟內(nèi)為主，外為次脓斩，以內(nèi)養(yǎng)外木西，才是正道。
白露至俭厚，真正“黃金美容季”開始了户魏。
? ? ? ? ? 【白露養(yǎng)顏湯：青蘋果雪梨銀耳湯】
【材料（2-4人份）】
青蘋果1個(gè)、雪梨1個(gè)挪挤、銀耳10克叼丑、黨參10克、杏仁10克扛门、茯苓10克鸠信、大棗3個(gè)、一小片陳皮论寨。
【做法】
1星立、陳皮要先泡一會(huì)爽茴，然后摳掉里面那層橘絡(luò)，不然口感容易發(fā)苦绰垂。
2室奏、青蘋果、雪梨祛皮劲装、祛核胧沫，切成大塊；銀耳涼水泡發(fā)占业、去蒂绒怨；大棗去核。
3谦疾、所有材料放入湯煲內(nèi)南蹂，加適量水，大火煲開后轉(zhuǎn)小火念恍，煲約1小時(shí)左右即可六剥。出鍋加鹽調(diào)味或不加。
白露湯煮出來帶一點(diǎn)青蘋果的微酸甜樊诺，湯色濃白仗考，香氣很正，是氣質(zhì)和味道都很干凈的那種湯词爬。一碗看似簡(jiǎn)單的湯，其實(shí)有一套五行理論在里面权均，喝下它顿膨，就可以幫助身體與此時(shí)此刻的天地之氣合拍。
【青蘋果】帶一身初秋之氣的小果子叽赊，可以清肝膽恋沃、化膽石、止瀉化濕必指。那酸法最適合清肝膽火氣囊咏。
【梨】生吃清六腑之熱，熟吃滋五臟之陰塔橡。清代醫(yī)學(xué)家王孟英將生梨汁譽(yù)為“天生甘露果”梅割，因?yàn)樗茏谭侮帲B(yǎng)胃陰葛家，止煩渴户辞，治熱痰。梨生吃寒涼癞谒，體質(zhì)虛寒底燎、容易腹瀉的人要少吃刃榨，所以“天生甘露飲”雖好，但秋燥癥狀消失后就要少吃了双仍。
【銀耳】銀耳滋潤(rùn)而不膩滯枢希，經(jīng)常熬夜、陰虛火旺的人一般都受不起溫?zé)岽笱a(bǔ)朱沃，吃銀耳卻剛剛好苞轿，銀耳堅(jiān)持吃一陣子，皮膚也會(huì)跟著變緊致为流、潤(rùn)滑呕屎。
【黨參、茯苓敬察、大棗】健脾益氣固中焦秀睛，中焦脾胃是永遠(yuǎn)都要保護(hù)的對(duì)象，此時(shí)培土又生金莲祸，填補(bǔ)今年金運(yùn)不足的大勢(shì)蹂安。
【杏仁】潤(rùn)肺止咳，杏仁皮有股怪味锐帜，所以煲湯時(shí)要去皮田盈。
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? ? ? ? ?【白露養(yǎng)顏湯：雙白羹】
【食材】
銀耳35g，百合50g缴阎，湘蓮50g允瞧，桑椹果干15g，雪蓮子（皂角米）10g蛮拔。
【做法】
1述暂、銀耳清洗一下，切去黃色根部建炫，提前泡發(fā)2小時(shí)畦韭。皂角米提前一夜泡發(fā)；
2肛跌、干百合泡入清水艺配，1小時(shí)；
3衍慎、鍋倒入小半鍋清水转唉，倒入蓮子、銀耳西饵；
4酝掩、大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘后，倒入百合再燉20分鐘至軟糯眷柔；
5期虾、加適量冰糖化開原朝，倒入桑椹干后煮3分鐘，攪勻關(guān)火镶苞。
雙白羹湯汁稠糯喳坠，色澤冰明玉潤(rùn)，帶一點(diǎn)桑葚的微酸甜茂蚓，有淡淡的香氣壕鹉，無(wú)論質(zhì)地，還是味道都很自然純粹聋涨。
白露時(shí)節(jié)晾浴，燥邪愈勝。銀耳牍白、百合都是解秋燥的良品脊凰。湘蓮健運(yùn)脾胃，化生氣血茂腥。最后加的桑椹果干可謂一物三效狸涌，一本身性味酸甘，生津潤(rùn)燥最岗；二滋陰養(yǎng)血帕胆，秋令潤(rùn)燥之品不少，但兼有養(yǎng)血之效獨(dú)有桑葚般渡；三桑葚入肝腎經(jīng)懒豹，烏發(fā)美顏。所以雙白羹潤(rùn)燥驯用，養(yǎng)顏歼捐，尤適時(shí)令燥氣所致的膚干唇燥。
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? ? ? ? ? ? 【白露養(yǎng)顏湯：冰糖陳皮雪梨汁】
梨晨汹、冰糖、加幾絲陳皮燉煮20分鐘贷盲。用于“風(fēng)熱攻心淘这，煩悶恍惚，神思不安”之癥巩剖。秋天用冰糖燉梨铝穷、燉銀耳都有“1+1>2”的作用，如果放別的糖就沒這種效果了佳魔。
這個(gè)小甜品既潤(rùn)肺還清肺熱曙聂，陳皮性溫，不但芳香解郁鞠鲜，還可以平衡梨的寒涼宁脊。
【小貼士】：
1断国、如果夜里干咳就一定要用冰糖，流清涕改用紅糖榆苞；
2稳衬、肺熱，鼻子熱哄哄的坐漏，留梨皮同煮薄疚；
3、痰多時(shí)加茯苓10克同煮赊琳。
? ? ? ? ? ?【白露養(yǎng)顏湯：蓮子百合雞蛋糖水】
【材料】紅蓮子20克 百合15克 帶殼雞蛋一個(gè) 冰糖適量
【做法】蓮子百合洗凈街夭，加入兩碗清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘躏筏，然后加入洗凈的帶殼雞蛋板丽，再煮10分鐘加入適量冰糖即可食用。
【功效】蓮子能清心安神寸士，百合能清痰火檐什、潤(rùn)肺健脾，雞蛋則能補(bǔ)肺養(yǎng)血弱卡、滋陰潤(rùn)燥乃正。此糖水具有滋陰潤(rùn)燥、清心安神的作用婶博。但雞蛋蛋黃膽固醇較高瓮具，患有心腦血管疾病的人可選擇只飲糖水而不吃雞蛋。
? ? ? ? ? ? ? ? 【白露養(yǎng)顏湯：杏仁川貝燉盅】
【材料】杏仁10克 川貝5克 瘦肉50克
【做法】所有材料洗凈凡人，放入燉盅名党，加入300毫升清水，燉一個(gè)小時(shí)后加鹽即可食用挠轴。
【功效】杏仁有祛痰止咳传睹、平喘潤(rùn)肺的功效，川貝亦有止咳化痰之效岸晦，且能潤(rùn)肺欧啤，特別適用于肺燥或秋燥所致的咳嗽。此湯能清潤(rùn)肺燥启上，也適合熬夜燥熱者飲用邢隧。
除了湯湯水水，白露時(shí)節(jié)的調(diào)養(yǎng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主冈在，建議多吃一些性平味甘倒慧、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品，如粳米纫谅、秈米炫贤、玉米、薏米系宜、番薯照激、豆腐等；忌食寒涼以防損傷脾陽(yáng)盹牧，忌吃味厚滋膩之品以防阻礙脾的運(yùn)化功能俩垃。具有宣肺化痰、滋陰益氣功效的中藥汰寓，如沙參轧钓、西洋參富岳、百合、杏仁、川貝等示辈，對(duì)緩解秋燥多有良效吓歇。
另外魄幕，歷經(jīng)了春日的播種和夏日的耕耘后躏救，終于到了秋收的好日子。
秋天的果實(shí)集滿了春夏的能量的精華肌访。解秋燥找默，還應(yīng)在時(shí)物里來尋。
應(yīng)季的水潤(rùn)鮮果吼驶，本能生津惩激，性多偏涼，作為食材再好不過了蟹演。
一风钻、梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁酒请，有清熱解毒骡技，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效羞反，生食哮兰、榨汁、燉煮或熬膏苟弛，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽阁将、支氣管炎等癥有較好的治療效果膏秫。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服缤削，效果更佳窘哈。
二、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富亭敢，酸甜可口滚婉，具有補(bǔ)肝腎、益氣血帅刀、生津液让腹、利小便等功效。生食能滋陰除煩扣溺，搗汁加熟蜜濃煎收膏骇窍，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳锥余。經(jīng)常食用腹纳，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后驱犹，鐵和糖的含量相對(duì)增加嘲恍，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品雄驹。
三佃牛、柑橘
橘子與柑子合稱柑橘，《本草綱目》說柑“未經(jīng)霜降時(shí)尤酸荠医，霜后甚甜吁脱，故名柑子”蛳颍”柑橘性涼味甘酸兼贡，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰娃胆、醒酒利尿等功效遍希，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴里烦、傷酒煩渴等癥凿蒜，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳胁黑。
四废封、柿子
柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津丧蘸、化痰軟堅(jiān)之功效漂洋。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多刽漂、虛勞咯血等癥有良效演训。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴贝咙、口干唇爛样悟、心中煩熱、熱痢等癥庭猩。
五窟她、石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液眯娱、止煩渴作用礁苗。凡津液不足、口燥咽干徙缴、煩渴不休者试伙，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲于样，能清熱解毒疏叨、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢穿剖，可治療小兒疳積蚤蔓、久瀉久痢等。
六糊余、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾秀又、益氣生津，有潤(rùn)心肺贬芥、補(bǔ)五臟吐辙、療腸癖、治虛損等功效蘸劈。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢昏苏、婦女臟燥、肺虛咳嗽威沫、煩悶不眠等癥贤惯，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
七棒掠、荸薺
荸薺煮熟可作水果食用孵构，具有清熱生津、化濕祛痰烟很、涼血解毒等功效浦译，可治療熱病傷津棒假、口燥咽干、肺熱咳嗽精盅、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳谜酒。
【小貼士】
1叹俏、需要注意的是，食用新鮮果蔬一定要適量僻族，過食或暴食都會(huì)影響身體健康粘驰。再有，新鮮水果含糖量較高述么，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食蝌数。
2、建議白露15天內(nèi)不吃雞度秘、羊等熱性顶伞，易生內(nèi)熱的肉類。
另外剑梳，秋天天氣涼爽唆貌，這個(gè)季節(jié)可以多多鍛煉身體，同時(shí)保持心情愉悅垢乙，多和閨蜜聚會(huì)聊聊天锨咙。開懷大笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣追逮，加速血脈運(yùn)行酪刀。運(yùn)動(dòng)+食補(bǔ)，讓氣色紅潤(rùn)飽滿起來钮孵。
蒹葭蒼蒼骂倘，白露為霜，秋天陰虛肺燥油猫，伊人需要靚湯~姐妹們稠茂，趕緊動(dòng)手煲湯吧！
#SuperWriter#10/30
