2019年過去了，是時(shí)候總結(jié)總結(jié)了，本篇與2018年數(shù)據(jù)對(duì)比分析，看看19與18年變化趨勢(shì)曹阔。
一、健身——晨練
1隔披、晨練天數(shù)
晨練是我堅(jiān)持得最好的運(yùn)動(dòng)赃份，2019年共321天（18年是318天，總天數(shù)差不多）奢米，占全年總天數(shù)的88%芥炭，平均一個(gè)月26.5天。未能晨練的44天恃慧，主要是因?yàn)樾柙缙鸪鲩T、頭天休息不好渺蒿、身體不適等原因痢士，比如要去坐早上7點(diǎn)的灰機(jī)，就抽不出時(shí)間晨練了。對(duì)于這個(gè)數(shù)據(jù)怠蹂，滿意善延。
2、運(yùn)動(dòng)量
2019年總運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)23539分鐘城侧，平均一天64分鐘（包括了健身易遣、騎車等），比較合理嫌佑。
我的晨練主要包括KEEP訓(xùn)練豆茫、瑜伽和跑步，2019年跑步466公里（與2018年454公里差不多）屋摇，平均每月都不到一個(gè)馬拉松的跑量揩魂，繼續(xù)當(dāng)“跑渣”！19年膝蓋痛得比較明顯炮温，下半年減少了跑量火脉，為保持心肺訓(xùn)練，增加了蹦床運(yùn)動(dòng)柒啤，這個(gè)對(duì)膝蓋影響小一些倦挂，但實(shí)際中用蹦床的時(shí)候并不算很多，2020年要多練練蹦床担巩。
二方援、健身——騎行
2019年騎行221天，比2018年的238天少兵睛，主要是出差多一些肯骇，不大方便騎車。騎行了1830公里祖很，跟2018年差不多
三笛丙、規(guī)律作息——11點(diǎn)睡覺
堅(jiān)持早睡早起是一個(gè)美好愿望，但2019年我在11點(diǎn)睡覺的天數(shù)只有50多天假颇，好象也沒什么特別重要的事胚鸯，但就是會(huì)拖到11點(diǎn)以后呢？18年就有這個(gè)問題笨鸡，19年更嚴(yán)重了呢姜钳，怎么解決這個(gè)問題呢？要好好思考一下了
非常不滿意形耗，2020要改進(jìn)哥桥！
四、運(yùn)動(dòng)結(jié)果——體檢指標(biāo)變化
對(duì)比三年的體檢結(jié)果激涤，可以看出拟糕，血壓下降、膽固醇下降……（體重下降，可能是體檢季節(jié)不同送滞，穿衣差異造成的）
三年體檢的對(duì)比數(shù)據(jù)
從體檢結(jié)果來看數(shù)據(jù)有改善侠草，運(yùn)動(dòng)還是有效果的！
從數(shù)據(jù)看得失犁嗅，2019年運(yùn)動(dòng)做得比較好边涕，作息還不夠，在2020年繼續(xù)改進(jìn)褂微，爭(zhēng)取明年都有80%的達(dá)標(biāo)天數(shù)功蜓，加油！Ｈ镂唷霞赫！
