? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?這些素食夏天一定要多吃，血液垃圾的天敵鸿竖！血管刷得干干凈凈沧竟！
色斑，血脂高……都是血液垃圾造成的缚忧，清除血液垃圾悟泵，才能讓你的血液活起來。
下面這些食物闪水，如青椒糕非、綠茶、黑豆等都是血液垃圾的天敵球榆，看完它們的功效要記得要常吃朽肥！
01
青椒：防止血液凝固
青椒含有的營養(yǎng)元素——維生素C、維生素E芜果、胡蘿卜素鞠呈，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素右钾，可有效清除血液中含有的毒素蚁吝。
青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結(jié)合舀射，才能讓維生素C窘茁，以及胡蘿卜素更容易被人體內(nèi)吸收。
02
酵母：加強胰島素
酵母含有豐富的鉻脆烟，可加強胰島素的功能山林，對糖尿病有治療作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母邢羔，還可清除多余的脂肪和膽固醇驼抹。
03
綠茶：血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
綠茶拜鹤，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量框冀。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚敏簿，具有防止血液氧化明也，預(yù)防血壓、血糖的升高惯裕，讓血液循環(huán)更加順暢温数。
除了喝茶以外，還可以“以茶入菜”蜻势。將綠茶葉研磨成碎末撑刺，然后揉在面食表面，比如面包握玛、饅頭等猜煮。蒸透入味次员，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒王带，不妨一試。
04
黑豆：血液循環(huán)催化劑
很多人都知道市殷，黑豆可以讓人頭發(fā)變黑愕撰。其實黑豆也可以生血，可以幫助血液循環(huán)醋寝、調(diào)節(jié)腸胃功能搞挣、使代謝能力加強，并積極輸送到全身音羞。
這都要歸功于黑豆中所含有的花青素囱桨，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用嗅绰，而且極其容易被人體吸收舍肠，效果不可小視。
黑色食品歷來是補身健體的窘面，而黑豆更是補腎強腎翠语、解表清熱、養(yǎng)血平肝财边、補虛黑發(fā)的佳品肌括。
05
獼猴桃：血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C，含量相當(dāng)豐富酣难。每100克獼猴桃中谍夭，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一憨募。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管紧索，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
獼猴桃還可以治療食欲不振馋嗜，改善睡眠品質(zhì)以及黃疸齐板、疝氣、痔瘡等癥葛菇，將獼猴桃榨成果汁食用甘磨。
要注意的是，榨獼猴桃汁的時候眯停，最好保留果皮济舆，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強果汁的口感莺债。
06
海帶:促進血液有害物質(zhì)排出
海帶中含有豐富的碘元素滋觉，經(jīng)常食用可以防止人體缺碘签夭。海帶中的一些成分還能和血液中的有害物質(zhì)相結(jié)合，從而促進這些物質(zhì)的排出椎侠。
另外第租，經(jīng)常食用海帶還具有減肥的作用。
07
喬麥面：強韌血管
蕎麥的營養(yǎng)相當(dāng)?shù)鼐馕壹停赜械馁嚢彼嵘鞅觥⑸彼帷⒌鞍彼崆诚ぃ际茄航】邓匦璧陌被崽司荩环Q為不折不扣的“完美食品”。
除此之外术健，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1汹碱，促進代謝的維生素B2、膽堿荞估，以及煙堿酸等物質(zhì)咳促。這些營養(yǎng)成分，可以改善高血脂泼舱，凈化血液等缀，強健血管，不可錯過娇昙。
08
卷心菜：血管也要彈
卷心菜對于血液健康尺迂，可說得上是大功臣。其除了有維生素C冒掌、鉀噪裕、鈣、膳食纖維之外股毫，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽膳音，以及稀有的維生素U和維生素K。
這些維生素可以保護血管黏膜铃诬，加速血液循環(huán)祭陷，讓血管更加堅固、有彈性趣席。此外兵志，卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果宣肚。
09
裙帶菜：血液排毒好幫手
很多人還不知道想罕，裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能霉涨，還能提高免疫力的作用按价。
裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液惭适，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的楼镐。
經(jīng)常食用可提高人體的免疫功能癞志，促進脂肪代謝、降血脂框产、降血壓今阳、軟化血管、增加心肌活力茅信、清火安眠、排毒祛斑墓臭。
10
芹菜——維持血壓穩(wěn)定
經(jīng)常食用芹菜蘸鲸，對維持血壓的穩(wěn)定有一定的作用。這是因為在芹菜中含有鉀元素和芹菜素等窿锉，在食用芹菜的時候酌摇，可以把芹菜焯水后，加入醋涼拌后食用嗡载，也可以把芹菜榨汁后飲用窑多。
11
黑木耳：防治貧血
黑木耳中含有豐富的鐵元素，經(jīng)常食用黑木耳對防治人體貧血很有好處洼滚。另外埂息，黑木耳還有降低膽固醇的作用，經(jīng)常食用對防治動脈硬化很有好處遥巴。長期做棉紡織工作的人應(yīng)該多吃黑木耳千康，減少結(jié)石的發(fā)病率。
長期處于緊張和憂郁的情況下铲掐，頭發(fā)容易變白拾弃，黑木耳內(nèi)的微量元素可以使頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
12
綠豆：促進重金屬排除
眾所周知摆霉，綠豆有解毒的作用：痘痘肌膚質(zhì)人群豪椿，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，可以吃綠豆粥携栋，綠豆湯搭盾。
13
冬瓜：凈化血液環(huán)境
冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，中醫(yī)認(rèn)為它可以有效分解體內(nèi)脂肪刻两，凈化血液環(huán)境增蹭，有清熱化痰，消腫利濕的作用磅摹。
14
葡萄：抑制血小板聚集
紅葡萄含有白藜蘆醇滋迈，它是降低膽固醇的天然物質(zhì)霎奢。白藜蘆醇能讓膽固醇降低，抑制血小板的聚集饼灿。所以幕侠，葡萄是凈化血液效果很好的水果。
而黑葡萄含鉀碍彭、鎂晤硕、鈣等礦物質(zhì)較高，對神經(jīng)衰弱庇忌、疲勞過度大有裨益舞箍，可有效抗疲勞。
15
蘋果：抑制血小板聚集
蘋果是有效的血液清潔劑皆疹，患有低血壓或動脈硬化疾病的患者應(yīng)多吃蘋果疏橄。蘋果也具有促進淋巴系統(tǒng)功能的效果。
另外略就，蘋果汁會加速腸道蠕動捎迫，夏季如果能夠在飯后吃一個蘋果，不但能保持身材表牢，還能預(yù)防婦科疾病窄绒。
16
荷葉：防治心血管疾病
荷葉中含有抗氧化性極強的化合物，可以清除血液中的自由基崔兴，從而減少自由基對血管壁的破壞彰导。同時，荷葉降血脂的功效恼布，也進一步的降低心血管疾病的發(fā)生螺戳。
荷葉中的荷葉堿解暑清熱、清心火折汞、平肝火的作用倔幼，經(jīng)常飲用荷葉茶，有助于潤腸通便爽待，清熱養(yǎng)神损同。
只要懂生活，愛生活鸟款，適時調(diào)整節(jié)律膏燃，適度控制欲望，吃好何什，睡好组哩，心情好，就能健健康康，活出精氣神兒伶贰！
