人到中年训措，相對于年輕人伪节，工作上的責(zé)任和壓力更大，而上升的空間卻在變小绩鸣，多了擔(dān)憂和迷茫怀大。
下有子女要供養(yǎng)，上有父母要贍養(yǎng)呀闻，夫妻間的愛情也漸漸變成平淡的親情化借。內(nèi)心很容易產(chǎn)生疲倦，失去激情和熱情……
這些長期的負(fù)面情緒很容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)总珠，進入亞健康狀態(tài)或者導(dǎo)致各種疾病屏鳍，導(dǎo)致失眠等等。
此時仍不注重自己的健康局服，冠心病钓瞭、癌癥、腦卒中等疾病便會出現(xiàn)淫奔，危及生命山涡！
45-59歲的人，正在遭遇這些危機
1
骨密度下降
35歲后骨質(zhì)開始流失唆迁，進入自然老化過程鸭丛，絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快。骨質(zhì)流失太快會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松唐责，嚴(yán)重者容易出現(xiàn)骨折鳞溉。
骨質(zhì)疏松的發(fā)病與年齡密切相關(guān)，50歲以上的男性鼠哥、45歲以上的女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)群體熟菲。
2
肌肉減少
50歲時男性肌肉量約減少1/3，女性約減少一半朴恳，肌肉量減少抄罕，健康狀況會加速下滑。
肌肉減少往往容易出現(xiàn)跌倒骨折等現(xiàn)象于颖，還會促使骨質(zhì)疏松呆贿、關(guān)節(jié)炎，也會誘發(fā)高血壓森渐、糖尿病等老年病做入。
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3
關(guān)節(jié)老化
人的關(guān)節(jié)就像輪胎冒晰，用久了會慢慢磨損。中年時過度的勞累母蛛，同時伴隨體重的不斷增加翩剪，對關(guān)節(jié)造成了更大的壓力，加重了關(guān)節(jié)的老化彩郊，重者甚至出現(xiàn)腫痛，發(fā)生關(guān)節(jié)炎等蚪缀。
4
器官衰老
心臟從40歲開始老化秫逝，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
腎臟從50歲開始老化询枚，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉违帆，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能金蜀，需要多次跑衛(wèi)生間刷后。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。
腸道55歲開始衰老渊抄，腸內(nèi)有益細(xì)菌的數(shù)量在我們步入55歲后開始大幅減少尝胆，導(dǎo)致人體消化功能下降，發(fā)生便秘和腸道疾病風(fēng)險增大护桦。
不要忽視身體的求救訊號
1
心臟有問題時
1含衔、呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛二庵，刺痛的時間是短暫的贪染，一發(fā)作幾秒鐘就過了，最多一分鐘催享。
2杭隙、嚴(yán)重了會從前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次因妙，三痰憎、五個月發(fā)作一次，時間越短越嚴(yán)重兰迫。
3信殊、心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻汁果、痛涡拘。
4、心臟也會牽扯到頸部僵硬据德、轉(zhuǎn)動不靈活鳄乏，早上起床脖子經(jīng)常扭到跷车。
2
肝臟有問題時
以下4個現(xiàn)象不可以有任何一個現(xiàn)象經(jīng)常性地發(fā)作：
1、右上腹悶痛橱野。
2朽缴、右后腰酸痛。
3水援、右肩感覺酸密强、麻、痛蜗元，甚至造成右手舉不起來或渤。
4、小腿晚上睡覺時容易抽筋奕扣。
肝臟出現(xiàn)問題時薪鹦，我們的身體會產(chǎn)生的現(xiàn)象有：
1、肝臟像拳頭一樣惯豆，有正面池磁，有背面。正面如果硬化楷兽、腫大地熄，會擠到我們的肋間神經(jīng)，肋間神經(jīng)就會脹痛拄养；如果在背后离斩，會造成右腰酸痛。
2瘪匿、肝臟不好跛梗，晚上睡眠品質(zhì)會不好，翻來覆去不容易睡著棋弥；起床后口干核偿、口苦、口臭顽染，刷牙時牙齦會流血漾岳。平常對食物沒有興趣，不吃不餓粉寞，吃一點點就有飽感尼荆；走路走個兩步，小腿就會很酸唧垦，會感覺全身越來越疲勞捅儒，手腳也是越來越?jīng)]有力。
3、肝臟不好的人巧还，腳會經(jīng)常扭到鞭莽，扭到了又好不了；不小心割傷了麸祷，傷口也不容易愈合澎怒。
4、喜歡喝酒的朋友阶牍，忽然酒量減少了喷面，或是有久治不愈的皮膚病，周而復(fù)始好不了走孽，都要注意肝乖酬。
3
腎臟有問題時
1、當(dāng)我們腎臟不好融求，氣會不足，血就上不來算撮，因此腰會酸生宛，背會痛，頸部會覺得僵硬肮柜。大腿兩側(cè)會酸陷舅、軟、無力审洞，經(jīng)常發(fā)癢莱睁。
2、排尿狀況不好芒澜，頻尿仰剿。
3、手腳冰涼痴晦，尤其到了冬天特別冰冷南吮。坐也不是，站也不是誊酌，走也不是部凑，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了碧浊，一點點聲音就會被吵醒涂邀。
4
脾胃有問題時
1、肩膀疼痛可能的癥狀：
右肩經(jīng)常痛時箱锐，可能“肝臟”有問題比勉。左肩酸痛時，“心臟”與“胃”有問題。兩肩同時感覺不舒服敷搪，脖子經(jīng)常覺得僵硬時兴想，肯定是“消化器官”出了問題。
2赡勘、偏頭痛：
你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現(xiàn)象嫂便，雖然長期求診、吃藥還是無效闸与，可能同時還伴有便秘毙替、排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現(xiàn)象。這只要治好消化器官的毛病践樱，自然可治好困擾多時的偏頭痛厂画。
3、“便秘”及“腹瀉”：
有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現(xiàn)的現(xiàn)象拷邢，食欲減退袱院、腹部脹氣、胸部有壓迫感或心悸瞭稼、呼吸困難及失眠等現(xiàn)象忽洛，可能是“慢性腸炎”，不趕快處理环肘，可能會造成致命的腹膜炎欲虚。
4、小腸與淋巴系統(tǒng)：
不明原因的疼痛經(jīng)常困擾我們悔雹，若你的咽喉沒有發(fā)炎复哆，但經(jīng)常不舒服或疼痛，脖子兩側(cè)也經(jīng)常脹痛腌零，肩膀與手臂外側(cè)也會有不舒服與脹痛梯找，此現(xiàn)象請多注意“小腸”與“淋巴系統(tǒng)”。
5莱没、大腸：
當(dāng)你經(jīng)常覺得口干初肉、口苦劈狐，想要多喝水映琳，而且容易鼻塞、流鼻涕做院；平時沒有蛀牙嘹裂，但牙齒會痛妄壶；脖子兩側(cè)會脹大些，不舒服寄狼；無法提重的東西丁寄，以上在告訴我們氨淌，“大腸”已亮起紅燈。
記住18個字伊磺，平安跨過危險期
1
重體檢
健康體檢的意義在早發(fā)現(xiàn)早治療疾病盛正，平時健康者，至少每兩年做一次體檢屑埋，選擇基礎(chǔ)套餐即可豪筝。
2
睡得足
北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科專家介紹，睡眠不足使人體長期處于應(yīng)激狀態(tài)摘能，不斷分泌腎上腺素等激素续崖，會造成血管收縮異常，因此常常會感覺緊張团搞、焦慮严望，更容易誘發(fā)心原性猝死。
3
保好胃
保胃遵循二原則：吃少逻恐、吃慢像吻。飯要吃到七成飽，一口一口保證細(xì)嚼慢咽复隆。
一般來說萧豆，除了雞蛋羹、豆腐等比較柔軟的食物昏名，大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下，肉類等或還需增加次數(shù)阵面。
4
護骨頭
建議40歲后每天喝500毫升低脂牛奶轻局。除此外，建議年輕人每周累計曬40分鐘样刷、老年人需要60分鐘以獲得充足的維生素D仑扑。
5
勤運動
可以使神經(jīng)系統(tǒng)更加協(xié)調(diào)，骨密度會繼續(xù)增加置鼻，肌纖維會更粗壯镇饮，并且增加肌肉的儲備量，提高心肺功能箕母，有效降低患心血管疾病的危險储藐，降低高血壓、中風(fēng)和冠心病發(fā)生的幾率嘶是，還可以降低患癌癥和糖尿病的危險钙勃，對高血壓、高血糖等還可以起到康復(fù)作用聂喇。
6
減減壓
人到中年辖源，要調(diào)整自己的心態(tài)，不要太注重于一些小事或者期望過高，而應(yīng)該注重自己的不斷成長進步克饶。
家人之間要相互理解和尊重酝蜒，夫妻間要保持重視親密的關(guān)系，有了家庭的理解和支持矾湃，才能讓壓力得到緩沖亡脑，遇到困難，還可以大家一起想辦法來面對洲尊。
