這幾天過(guò)的不算順利。
前天一大早的拉肚子炊琉，早上洗完頭發(fā)現(xiàn)吹風(fēng)機(jī)故障了，到了工作室寫(xiě)文章又發(fā)現(xiàn)筆記本電腦充電充不進(jìn)了惶室。
放到以前温自，我總會(huì)為這么幾件不怎么好的事情碰到了一起玄货，而感到懊糟不已皇钞；但是現(xiàn)在，我只是在每一件事情發(fā)生后思考應(yīng)對(duì)的方法松捉。
比如說(shuō)吹風(fēng)機(jī)壞了夹界，我就準(zhǔn)備在當(dāng)天晚上聯(lián)系一下商家，了解一下哪里可以檢修隘世；而筆記本出問(wèn)題可柿，我自己先嘗試了一下自己所有知道的方法，方法都試過(guò)都沒(méi)能解決丙者，就打電話聯(lián)系了維修站复斥，之后把電腦送去檢修。
把自己的關(guān)注點(diǎn)放在“怎么解決這個(gè)問(wèn)題”而非“事情本身”械媒，情緒也就不會(huì)有太大的波動(dòng)了目锭。
然而昨天晚上，我因?yàn)橐恍┦虑榉桌蹋蝗痪妥兊煤堋皢省薄?/p>
每次別人問(wèn)我是做什么的時(shí)候痢虹，我會(huì)說(shuō)是自由職業(yè)者。之前文案體驗(yàn)營(yíng)梳理了自己的個(gè)人簡(jiǎn)介之后主儡，我可能更多地會(huì)說(shuō)自己是做自媒體的奖唯。
然而雖然我做自媒體有那么一些粉絲，但實(shí)際上并沒(méi)有達(dá)到變現(xiàn)的程度糜值，頂多也就粉絲數(shù)量看著會(huì)好看一點(diǎn)丰捷，以至于每每說(shuō)到自己是“自媒體人”坯墨，都會(huì)有一種“冒充者”的感覺(jué)浮現(xiàn)上來(lái)，畢竟我的視頻和文章的點(diǎn)擊數(shù)并不是特別理想病往。
正因?yàn)槿绱顺澹易蛱齑蜷_(kāi)了群里某個(gè)陌生人的視頻號(hào)，看到別人視頻的點(diǎn)贊數(shù)基本上都在100左右的時(shí)候荣恐，內(nèi)心突然就冒出了自卑的感覺(jué)——說(shuō)自己做自媒體液斜，但數(shù)據(jù)這么不好看，還有什么資格說(shuō)自己是做自媒體的叠穆？
于是接下來(lái)的一段時(shí)間里少漆，我漫不經(jīng)心地刷著手機(jī)，什么都不想做硼被，內(nèi)心還總有一個(gè)聲音在不斷地批評(píng)自己示损。
那一刻的感覺(jué)真像是自卑到了塵埃里——做什么都不如別人、什么都想做卻什么都做不好嚷硫，你還有什么可以拿得出手的……等等检访。
越是這么想，越是沒(méi)動(dòng)力仔掸。
甚至覺(jué)得自己之前的自信如此盲目脆贵，之前做的那些事情看起來(lái)一無(wú)是處。
人一旦“喪”起來(lái)起暮，真是什么好的都沒(méi)有了卖氨。
明明遇到各種突發(fā)事件我都可以從容應(yīng)對(duì)，為什么看了別人的視頻數(shù)據(jù)就能把我打擊到這個(gè)程度负懦？
在一味自責(zé)的空檔里筒捺，我終于“抽空”換了個(gè)角度想問(wèn)題。
之后我在內(nèi)心檢視了一下最近的整體狀態(tài)纸厉，和身體各方面的狀況系吭，得出了一個(gè)結(jié)論——生理期快到了。
這個(gè)結(jié)果看上去似乎有些“牛頭不對(duì)馬嘴”颗品，但大約生理機(jī)制確實(shí)是對(duì)情緒有些影響的吧肯尺。
在開(kāi)始用手帳記錄生活各方面之前，我對(duì)自己什么時(shí)候狀態(tài)好抛猫、什么時(shí)候狀態(tài)不好蟆盹，基本上沒(méi)什么概念。平常好像很正常闺金，但是有時(shí)候又會(huì)莫名其妙的情緒爆發(fā)逾滥，所以我總是認(rèn)為自己是個(gè)非常情緒化的人。當(dāng)然這一點(diǎn)和我曾經(jīng)不會(huì)控制自己的情緒也有關(guān)系。
在開(kāi)始做手帳之后寨昙，我每天都會(huì)在“今日小結(jié)”里寫(xiě)一寫(xiě)當(dāng)天的狀態(tài)讥巡。比如說(shuō)精神好不好，注意力是不是集中舔哪，做事效率如何欢顷，拿手機(jī)的頻率高或者低……等等，記錄下來(lái)能夠方便我找到應(yīng)對(duì)策略及時(shí)調(diào)整捉蚤。
大約幾個(gè)月之后抬驴，我發(fā)現(xiàn)似乎每個(gè)月總有那么幾天，精神狀態(tài)很差缆巧，渾身不舒服布持，早上鬧鐘響了不想起床，做事注意力不集中陕悬，拿手機(jī)的頻率也會(huì)大幅提高题暖，以至于做事的效率會(huì)很低。更讓我意外的是捉超，在這段時(shí)間里胧卤，我經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)自我批評(píng)的現(xiàn)象，也更容易去評(píng)判自己和他人拼岳，心情非常的差枝誊，一點(diǎn)動(dòng)力也沒(méi)有。一個(gè)字總結(jié)——喪裂问。
仔細(xì)觀察這些記錄出現(xiàn)的時(shí)間侧啼，我發(fā)現(xiàn)基本上都是在生理期的前3天左右。
為什么要做這樣的記錄堪簿？其實(shí)是為了找到自己的應(yīng)對(duì)模式。
記得在看《內(nèi)在革命》這本書(shū)的時(shí)候皮壁，里面有這樣一個(gè)概念椭更，叫做“正名”。
人們?cè)诿鎸?duì)未知的時(shí)候蛾魄，往往會(huì)覺(jué)得手足無(wú)措虑瀑，一旦能夠給當(dāng)前的情況或者狀態(tài)“正名”，讓自己知道自己處在什么樣的情況或者狀態(tài)之中滴须，即使內(nèi)心依然焦慮不安舌狗，也至少知道了自己面對(duì)的是什么。
這個(gè)“正名”扔水，我想可以簡(jiǎn)單的理解為“標(biāo)簽”痛侍，但這個(gè)“標(biāo)簽”，也僅僅只是個(gè)標(biāo)簽魔市，知道“是什么”就好主届。
就比如說(shuō)赵哲，如果我不知道自己在生理期之前都有這么一套情緒模式，我可能會(huì)覺(jué)得“我怎么會(huì)這么奇怪君丁？我的情緒怎么總是控制不追愣帷？我是不是有什么問(wèn)題绘闷？”也就是對(duì)自己產(chǎn)生各種各樣的懷疑橡庞。但當(dāng)我知道了每到這個(gè)時(shí)期，我都會(huì)有這樣的情緒反應(yīng)印蔗，我就會(huì)知道“這只是一個(gè)正常的現(xiàn)象毙死，沒(méi)什么大不了的∮黯”
因?yàn)槊康揭粋€(gè)月的這個(gè)時(shí)候扼倘，我都會(huì)經(jīng)歷這么一段過(guò)程：覺(jué)得自己很喪——我怎么有這么消極了呢？——算算日子好像生理期快到了——那沒(méi)什么除呵，很正常再菊，熬過(guò)去就好了。
一開(kāi)始我總是很難接受在自己變得積極之后又出現(xiàn)的“消極的自己”颜曾，這讓我覺(jué)得很受不了——我明明已經(jīng)變得那么積極了纠拔，現(xiàn)在怎么又變得這么消極了呢？
一旦無(wú)法接納自己身上出現(xiàn)的問(wèn)題泛豪，就很難找到方法去解決稠诲，也很容易造成自己不斷地內(nèi)耗——評(píng)判、自責(zé)诡曙，都會(huì)消耗自身的能量臀叙。
所以知道自己處在什么樣的狀態(tài)，就能讓我理解和接納自己价卤。
以前對(duì)于自己的各種各樣的狀態(tài)劝萤，都是有當(dāng)時(shí)的記憶，即使事后回憶起來(lái)慎璧，也僅僅只是一個(gè)“點(diǎn)”床嫌。
但自從有了手帳，每天記錄自己的生活和精神狀態(tài)胸私，發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己的行為模式以及各種反應(yīng)厌处，似乎都是有跡可循的。
之前有人問(wèn)過(guò)我岁疼，讀書(shū)和做手帳對(duì)我來(lái)說(shuō)到底有什么樣的意義阔涉？我想，這個(gè)意義就在于，手帳幫助我發(fā)現(xiàn)自己未知的行為模式和生活規(guī)律洒敏，找到其中存在的問(wèn)題龄恋；而讀書(shū)，則是幫助我找到了解決這些問(wèn)題的辦法凶伙。
身邊的朋友也經(jīng)常感嘆于我竟然在短短一年之間發(fā)生了翻天覆地的變化郭毕，原因也許在于我找到了最適合發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題的方式吧。
生活中處處都有規(guī)律函荣，但最大的“規(guī)律”就在我們自己身上显押。
探索規(guī)律和解決問(wèn)題的過(guò)程，充滿未知傻挂，但也充滿了樂(lè)趣乘碑。
