? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?堅(jiān)持篇|早睡
“早睡早起”，這話說得一點(diǎn)都不假畔柔。
熬夜不知何時(shí)為現(xiàn)代人生活的“標(biāo)配”臣樱，沒有熬個(gè)夜，沒有過凌晨似乎都不敢稱是現(xiàn)代人玄捕。想想看枚粘，似乎熬夜也并沒有什么太多的收獲，最多就是看看電視劇福也，聊聊八卦暴凑，或者刷刷朋友圈现喳。明明也沒有什么特別豐富的夜生活，但也不舍得早睡嗦篱。習(xí)慣于躺在床上默色，或者窩在沙發(fā)上享受這看似舒坦腿宰，實(shí)則無味的生活缘厢。
熬夜帶給人的椿每，不僅僅是第二天的一眼就看得到的黑眼圈英遭，熬夜還會(huì)帶給人數(shù)不盡的健康威脅挖诸。
首先，熬夜會(huì)使人的感到疲勞痴突，甚至免疫力的下降。通常來講帮碰，前一天的熬夜會(huì)讓人在第二天感到十分疲憊殉挽、精神不振殷勘。伴隨而來的可能是白天一整天的哈欠不斷，不佳的精神狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響到工作狀態(tài)输拇。除了疲憊策吠，身體的免疫力也會(huì)跟著下降猴抹。感冒锁荔、腸胃感染、過敏會(huì)時(shí)有發(fā)生阳堕，身體不時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些小狀況跋理。
而且，熬夜的人通常會(huì)出現(xiàn)頭痛的情形恬总。不僅是熬夜的當(dāng)天會(huì)出現(xiàn)頭痛的情形前普，熬夜過后也會(huì)出現(xiàn)頭痛的狀況。導(dǎo)致精神無法集中壹堰，如果長期熬夜拭卿，甚至?xí)谷说挠洃浟λネ说臓顩r。長期的熬夜也會(huì)使人出現(xiàn)失眠贱纠、頭昏腦漲的情形峻厚。
對于皮膚，熬夜也會(huì)造成十分嚴(yán)重的影響谆焊。晚上11點(diǎn)到第二天凌晨的3點(diǎn)，是人體美容的最佳時(shí)間，同時(shí)也是膽誓禁、肝的黃金時(shí)段。人的肝膽如果沒有得到充分的休息俗慈，影響就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上。伴隨而來的就是皮膚出現(xiàn)粗糙酣溃、臉黃、長黑斑碘饼。長久以往拢切，肝膽會(huì)受到影響五慈，皮膚也會(huì)變得粗糙。
熬夜也會(huì)使人的視力發(fā)生急劇的下降。經(jīng)過一天的用眼隘冲，到了晚上眼睛已經(jīng)是十分疲憊的，這是如果再不加控制罗珍，看手機(jī)或者玩電腦，會(huì)給眼睛增加更多的負(fù)擔(dān)扣唱，視力就會(huì)出現(xiàn)急劇下降已慢。尤其是眼睛對于眼睛近視的人群來講朋腋，在晚上一定要注意對眼睛的使用旭咽。如果一定要用眼，可以每隔一段時(shí)間做一次眼保健操，減少對視力的損害。
長期的熬夜也會(huì)帶給人一些慢性疾病，會(huì)對身體器官造成十分重要的損傷碘梢，身體心律不齊、或者內(nèi)分泌失調(diào)龄坪。精神上也會(huì)出現(xiàn)健忘烛卧、失眠好爬、焦慮等情況炬搭。
但對于一些人士而言享完，熬夜又是必須的、不可避免的苛预，這時(shí)就必須要采取一些措施，來減少對身體的損害昔馋。
可以多喝水，以水來促進(jìn)對身體內(nèi)毒素的排除。熬夜使得肝膽的排毒功能發(fā)生減弱，此時(shí)通過對身體內(nèi)水分的補(bǔ)充，能在某種程度上加快身體內(nèi)毒素的排除。
食補(bǔ)對于熬夜來說昌妹，也是一個(gè)緩解身體疲勞的一種不錯(cuò)的方法谨胞。熬夜會(huì)急劇消耗體內(nèi)的能量，這時(shí)如果能夠適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些營養(yǎng)，也會(huì)減少對身體的一些損傷局嘁。但在夜晚進(jìn)食但指，也有一些要注意的地方贫橙。油膩和熱量過高的食物才顿，不適宜選擇在此時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充尾组，最佳的食物應(yīng)當(dāng)是一碗粥跨跨。不僅易于消化耕渴，又能十分快速的補(bǔ)充身體所需要的能量。
但在最后，還是要建議大家，如果不是十分必須的情況下，盡量不要進(jìn)行熬夜。堅(jiān)持早睡，少玩手機(jī)，多多補(bǔ)充睡眠。
堅(jiān)持拆内，早睡或南！
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 陳珈文
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