大家好月趟，這里是人際關(guān)系的課堂老翘，在公開課當(dāng)中我們有講到，如何擁有良好的人際關(guān)系成為受歡迎的人呢?要讓自己成為一個高情商的人饱溢，那高情商人士需要具備哪些特質(zhì)呢架馋？在人際關(guān)系的課堂中我們會帶領(lǐng)大家狞山，會引導(dǎo)大家一步一步的走出情緒失控的深淵，走向高情商的自己叉寂。

先來講情緒管理萍启。正如作者李筱懿所說的那樣：“人際交往技巧是行為準(zhǔn)則，熟能生巧屏鳍，甚至可以游刃有余地成為本能反應(yīng)勘纯。而情商，是對自己和他人情緒的判斷和梳理钓瞭，根據(jù)對方的特點(diǎn)決定做事的方法驳遵，用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄕ疹檶Ψ降那榫w，這需要心里實實在在地裝著別人山涡，而不只是簡單地運(yùn)用人情世故堤结∷羟ǎ”

談到情緒，其實很多人都是對自己的情緒又愛又恨竞穷，唉唐责，自己擁有正向情緒的時候，覺得做什么事情都特別順瘾带，嗯鼠哥，別人好像都站在你這一邊；可是每個人都有負(fù)面情緒的時候看政，覺得這個情緒不好朴恳，讓自己很受傷，讓別人也很受傷允蚣，把自己的人際關(guān)系搞得一團(tuán)糟于颖，還擔(dān)心自己在別人的眼里是不是像個傻子一樣。事后認(rèn)為這樣的情緒厉萝，一點(diǎn)都不好恍飘，特別自責(zé)，特別內(nèi)疚谴垫。其中不乏因為這種負(fù)面情緒沒有地方疏導(dǎo)章母，導(dǎo)致一些極端的例子，比如在這次疫情中不肯配合戴口罩翩剪，還抽打工作人員的事件乳怎。相信這些極端例子的背后，當(dāng)他被政府機(jī)關(guān)收容前弯，他內(nèi)心肯定是后悔的蚪缀。不管是正向的情緒還是負(fù)向的情緒，我們其實都要正視ta恕出，包容ta询枚。因為也有正向的情緒用過頭了，導(dǎo)致樂極生悲的例子浙巫。其實所有的情緒都是正確的金蜀。因為人天生就是有情緒的，而且情緒還是我們從小賴以生存的工具的畴。首先我們要接納自己所有的情緒渊抄，每種情緒都是正常的。因為平時我們已經(jīng)在帶著面具生活丧裁，所以覺察不到自己當(dāng)時的真正情緒护桦，那這些情緒都去哪里了呢？去到你的潛意識里了!潛意識里面的情緒越積越多煎娇，意識層面就慢慢覺察不了自己二庵。在平時不發(fā)情緒的時候好像我們看不見也摸不著贪染，所以面無表情、不動聲色讓我們覺得自己越來越“酷“催享。

首先我們要弄清楚情緒是什么抑进？這個問題在師父的吸引力工作坊里三言兩語就解釋得非常清楚了，因為情緒是我們從小賴以生存的工具睡陪。bb剛剛出生時不能用語言和行為溝通，只能靠情緒匿情。沒有情緒反應(yīng)的寶寶是無法存活的兰迫，假設(shè)這個寶寶餓了，他也不會哭炬称，也不嗯嗯吱聲汁果，小臉蛋上特別的淡定×崆或者他生病了也不鬧据德，仍然是同樣的面相還是依然淡定的表情，試問我們的家長如何能判定他是否餓了跷车？如何去觀察他生病了棘利。細(xì)思極恐，是不是覺得如果寶寶不會表達(dá)自己的情緒朽缴，特別的可怕善玫，所以如果沒有情緒反應(yīng)的話，我們?nèi)诉t早一天要出問題的密强。長大以后呢茅郎，我們有了其他的溝通方式，比如語言或渤。但是運(yùn)用情緒表達(dá)能夠得到好處的記憶依然存在系冗，所以有情緒有事情發(fā)生的時候會習(xí)慣性的運(yùn)用情緒來溝通，更加嚴(yán)重的會引發(fā)情緒失控薪鹦，比方說我們帶孩子去商場買東西掌敬。孩子想買，可是家長不想買距芬，覺得家里已經(jīng)有很多類似這樣的玩具涝开，那孩子一開始他會先用哭的方式來溝通，哭了以后發(fā)現(xiàn)還不行框仔，他就開始躺在地上耍賴舀武，這個就是寶寶的情緒失控。在成人世界里离斩，大家不敢表達(dá)自己真正內(nèi)心想要訴說的事情银舱，或者內(nèi)心真正想要表達(dá)的需求瘪匿，想要得到別人怎樣的支持，所以他總是不動聲色特別的淡定寻馏，這也是我們平常一直在說的臉上戴了一個面具在生活棋弥。那試問當(dāng)他所有的這些情緒都不及時表達(dá)出來，都慢慢的被積壓到潛意識里面诚欠，最后從他的行為當(dāng)中表達(dá)出來這些情緒顽染，比如說拍桌子比如說摔東西比如說消極怠工比如說欺上瞞下，試問這樣的情緒轰绵，他如何搞好人際關(guān)系?這樣的情商他如何去和周邊的人做一個良好的鏈接粉寞。所以管理自己的情緒非常重要，當(dāng)你可以面對自己的情緒左腔，接納自己的情緒唧垦。當(dāng)自己的情緒上來的時候問一下自己，覺察自己當(dāng)下可以表達(dá)這個情緒的詞語是什么液样？當(dāng)這件事情發(fā)生的時候振亮，我第一個情緒的詞語冒上來是哪個？我為什么會有這樣的情緒鞭莽？我以前曾經(jīng)遇到過類似的事件坊秸，遇到過類似的情緒嗎？當(dāng)我們靜下心去覺察去內(nèi)觀撮抓，你可以找到自己第一次遇見這樣的事情時妇斤，發(fā)生了什么？去面對當(dāng)時發(fā)生的這件事情丹拯，因為現(xiàn)在的你已經(jīng)長大了很多站超，可能當(dāng)時你沒有能力去面對曾經(jīng)的那個事件，但現(xiàn)在的你已經(jīng)強(qiáng)大了很多乖酬，或者你可以在專業(yè)的催眠療愈師的幫助下去面對這件事情死相，去覺察當(dāng)時產(chǎn)生的情緒，正面接納當(dāng)時的情緒咬像，擁抱受傷的內(nèi)在小孩算撮，因為現(xiàn)在的你已經(jīng)長大了，長大了的你可以幫助自己的那個內(nèi)在小孩县昂，可以守護(hù)自己的那個內(nèi)在小孩肮柜。通過專業(yè)的催眠療愈通過覺察內(nèi)關(guān)，看到自己曾經(jīng)受傷的那個情緒倒彰，把這個情緒扶起來审洞，和他擁抱，和他和解待讳，也是在和曾經(jīng)的過去和解芒澜。

現(xiàn)在是到了我們今天的作業(yè)時間:

1仰剿，自己在一天中有哪些情緒?思考并寫下來。

2痴晦，試著寫出其中1種情緒來臨時南吮，身體部位有怎樣的感覺變化？

3誊酌，最早出現(xiàn)這種情緒是在自己多大的時候部凑，當(dāng)時發(fā)生了什么事件，如果歷史可以重演碧浊，你會怎么處理砚尽？

接下來是我們專業(yè)的催眠療愈師，帶領(lǐng)你覺察內(nèi)觀的時間辉词，請根據(jù)音頻里的指示，引導(dǎo)自己去做猾骡，去覺察瑞躺，去內(nèi)觀。然后把當(dāng)時的情緒寫出來兴想，寫在紙上幢哨。當(dāng)時你遇見了什么樣的事情，感受到了什么樣的情緒嫂便？你內(nèi)心真正是想如何去解決的捞镰？你希望對方怎么做，你希望這個事件怎么發(fā)展毙替，你希望得到什么樣的幫助岸售，你一定可以的。