01 兩個(gè)小故事
前幾天，我的一位朋友告訴我济赎，他辭職了鉴逞。
作為一家公司的高管，職場(chǎng)打拼十余年之后司训，他陷入了不可遏制的低潮期构捡，最近的半年里，他常常夜不能寐壳猜，本來烏黑的頭發(fā)白了一小半勾徽，苦苦支撐了一段時(shí)間之后，他懷著糾結(jié)的心情最終決定給自己的生活按下暫停鍵统扳，停下來思考一下自己的職業(yè)發(fā)展出了什么問題喘帚，今后的人生到底要往哪里走。
無獨(dú)有偶咒钟，當(dāng)天晚上吹由，我的一位來訪者給我發(fā)來了下面這段文字：
在回復(fù)這位來訪者的時(shí)候，我提到了我朋友的事情朱嘴，我想通過這樣的方式告訴她溉知，并不是她一個(gè)人在經(jīng)歷這樣的迷茫和倦怠，在人生當(dāng)中腕够，我們有時(shí)需要按下暫停鍵，從躁動(dòng)的職場(chǎng)洪流里抽身而退舌劳，安靜下來帚湘，傾聽自己內(nèi)心的聲音。
幾乎在每個(gè)人的人生中甚淡，都會(huì)有這樣一段時(shí)間大诸，有人借用情感上的空窗期概念捅厂，衍生出了“職業(yè)空窗期”這個(gè)詞匯：
‘空窗期’以前是用來指代一段戀情已經(jīng)結(jié)束、另一段戀情尚未開始的感情階段资柔，而職場(chǎng)專家將‘空窗期’這個(gè)概念引入了職場(chǎng)焙贷，用以指結(jié)束了一份工作，正在尋找下一份工作的職場(chǎng)階段贿堰。
——百度百科
既然說每個(gè)人都有可能會(huì)經(jīng)歷職業(yè)空窗期辙芍，那么什么樣的情況會(huì)引發(fā)職業(yè)空窗期呢？
顯然羹与，職業(yè)空窗期會(huì)有主動(dòng)和被動(dòng)兩種原因引起故硅，在前面提到的兩個(gè)案例當(dāng)中，都是當(dāng)事人主動(dòng)尋求職業(yè)空窗期纵搁，而很多時(shí)候吃衅，也會(huì)因?yàn)楸粍?dòng)的原因而產(chǎn)生職業(yè)空窗期。2016年的下半年腾誉，經(jīng)濟(jì)增速放緩徘层，不少企業(yè)都經(jīng)歷了不同規(guī)模的裁員，遭遇這樣的事情利职，并非當(dāng)事人所愿趣效，但卻難以改變職業(yè)空窗期到來的事實(shí)。
02?如何順利度過空窗期
既然很多時(shí)候事情不能如我們所期待的那樣眼耀，那就勇敢面對(duì)吧英支，可以通過以下三個(gè)步驟順利度過職業(yè)空窗期，重新迎來職業(yè)新的開始哮伟。
一干花、?調(diào)整心態(tài)，面對(duì)和接納空窗期
在空窗期到來之初楞黄，人們常常會(huì)經(jīng)歷一個(gè)不適應(yīng)期池凄，原來規(guī)律的工作和生活節(jié)奏被突然的離職打亂，人們常常會(huì)有無所適從的感覺鬼廓，不知道自己應(yīng)該怎樣安排一天的時(shí)間肿仑，常常會(huì)在不知不覺中浪費(fèi)了很多時(shí)光。
離開職場(chǎng)碎税，回到家中尤慰，原來在職場(chǎng)當(dāng)中的人際關(guān)系被硬生生切斷，也會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)和寂寞的感覺雷蹂；特別是被動(dòng)接受了空窗期的人們伟端，更是容易產(chǎn)生自責(zé)和自卑的心態(tài)，這些都是需要高度警惕的負(fù)面情緒匪煌。在空窗期開始的時(shí)候责蝠，人們應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)党巾，接納這樣的一種狀態(tài)，客觀評(píng)價(jià)自己的能力和過去的經(jīng)歷霜医，盡量以積極的心態(tài)來面對(duì)這一樣一段時(shí)間齿拂。
說到這里，一定有朋友表示不理解：“主動(dòng)辭職的人是自己選擇了空窗期肴敛，難道也會(huì)不適應(yīng)嗎署海？”事實(shí)表明，主動(dòng)選擇空窗期的人也會(huì)經(jīng)歷這個(gè)時(shí)期值朋，除了因?yàn)樯罘绞降淖兓馓局叮惨驗(yàn)槿藗儗?duì)休息時(shí)間的主觀感受服從邊際效用遞減的原則，何謂“邊際效用遞減規(guī)律”昨登？這是一個(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)概念：
所謂效用是指消費(fèi)者從消費(fèi)某種商品或商品組合中所得到的欲望的滿足程度趾代，它一方面取決于商品或勞務(wù)是否具有滿足人們某種欲望的能力，另一方面又依存于消費(fèi)者是否具有該種欲望以及對(duì)滿足程度的主觀感受丰辣。
這一規(guī)律表明：在其他商品的消費(fèi)保持不變的情況下撒强，隨著消費(fèi)者對(duì)某種商品的消費(fèi)量的增加，其邊際效用最終將趨向下降笙什。
——p68, 《現(xiàn)代西方經(jīng)濟(jì)學(xué)教程》飘哨，魏塤等，1991
在我們的日常生活中琐凭，有很多事情服從邊際效用遞減規(guī)律芽隆。舉個(gè)栗子，我是非常喜歡吃甜點(diǎn)的统屈，最喜歡的莫過于巧克力蛋糕胚吁。一般來說，當(dāng)我吃第一塊巧克力蛋糕的時(shí)候愁憔，我會(huì)產(chǎn)生一種登天的感覺腕扶，呵呵，好的吨掌，接下來半抱，我再吃一塊，感覺還是很不錯(cuò)滴膜宋，然后窿侈，如果我再吃第三塊，好吧秋茫，那也還能勉強(qiáng)吃下去史简，我就想，晚飯可以不要吃了学辱，然而乘瓤，如果這個(gè)時(shí)候還讓我吃第四塊，老天策泣，那我就真的是需要有比巧克力蛋糕更大的激勵(lì)才能吃下去了衙傀，比如呢蛤，想象我自己正在參加吃蛋糕大賽柑潦，如果贏了我就能獲得豐厚的獎(jiǎng)品低淡。
所以允瞧，無論是主動(dòng)還是被動(dòng)選擇空窗期凯肋，當(dāng)事人都需要對(duì)自己的情緒狀態(tài)保持清醒的覺察习贫，并通過積極的生活方式來調(diào)整自己的狀態(tài)粟害。接下來甚疟，我們就聊一聊如何提升狀態(tài)茫陆。
二金麸、?10招提升狀態(tài)，保持積極心態(tài)
在空窗期簿盅，最難的就是狀態(tài)的調(diào)整了挥下，很多人會(huì)在這個(gè)階段出現(xiàn)不同程度的負(fù)面情緒，使用下面的方法會(huì)對(duì)心態(tài)的調(diào)節(jié)有所幫助：
1.?作息：一定要給自己建立規(guī)律的作息時(shí)間桨醋，很多人會(huì)在空窗期打破原有的生活規(guī)律棚瘟，晚睡晚起、暴飲暴食喜最，甚至縱情享樂偎蘸，這些做法不僅不會(huì)讓自己真正放松下來，還會(huì)在放縱之后產(chǎn)生強(qiáng)烈的空虛感和自責(zé)情緒瞬内∶匝空窗期的意義在于讓自己停下來思考人生，適度的放松是有益的遂鹊，但如果過于激烈或拖沓的生活節(jié)奏都會(huì)讓自己失控振乏，所以，在空窗期到來之際秉扑，當(dāng)務(wù)之急是給自己制定一個(gè)作息表和時(shí)間計(jì)劃慧邮。
2.?旅行：當(dāng)我們離開自己熟悉的生活環(huán)境，去到一個(gè)完全陌生的地方舟陆，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的新鮮感误澳，旅行也會(huì)讓我們的時(shí)間表被排滿，注意力轉(zhuǎn)移到旅行的安排和旅途的風(fēng)景上面秦躯，就會(huì)暫時(shí)忘記那些負(fù)面的情緒忆谓。旅行中，我們會(huì)見到不一樣的人和事踱承，也會(huì)突破原有的人際圈子倡缠，結(jié)識(shí)有不同經(jīng)歷的旅伴哨免，當(dāng)我們看到人生還有更多的路徑和可能性，就會(huì)變得更加豁達(dá)和釋然昙沦。還記得文章開頭提到的那位朋友嗎琢唾？他就準(zhǔn)備在空窗期和家人一起外出旅行，通過這樣的方式來沉淀自己盾饮。
3.?娛樂：一首好歌采桃、一次舞會(huì)、一場(chǎng)向往已久的音樂會(huì)丘损、一部經(jīng)典的電影或電視劇普办，當(dāng)然還包括我很喜歡的搞笑八卦娛樂節(jié)目，都可以讓我們暫時(shí)忘記空窗期的煩惱徘钥，積極正向的音樂衔蹲、舞蹈和影視作品能夠讓我們的身體分泌更多的多巴胺，這是讓我們感覺快樂的神經(jīng)遞質(zhì)吏饿，有了它踪危，低落的情緒也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
4.?運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是我特別喜歡的一種狀態(tài)調(diào)整方式猪落，慢跑贞远、游泳、瑜伽笨忌、登山蓝仲、散步，以及各類競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)都屬于這一范疇官疲，運(yùn)動(dòng)可以直接有效地刺激我們的身體分泌大量的多巴胺袱结，讓我們毫不費(fèi)力地獲得快樂，想一想吧途凫，談戀愛還需要先找到另一半垢夹，運(yùn)動(dòng)可是一個(gè)人就能完成的，值得你嘗試一下维费。
5.?讀書：空窗期是非常難得的一段可以靜心讀書的時(shí)間果元，在我懷孕的那段時(shí)間，因?yàn)橛邢日琢鳟a(chǎn)的情況犀盟，所以不得不在家里臥床休息而晒。不能出門，看電腦和電視也不方便阅畴，更別說運(yùn)動(dòng)了倡怎，這可是讓我覺得郁悶至極，幸好我還有讀書的愛好，就在那段時(shí)間监署，我重溫了很多經(jīng)典的小說颤专，嘻嘻，想想都覺得開心钠乏。不過血公，自打我家寶寶三年前出生之后，我就再也沒有這樣大段的時(shí)間缓熟，可以不受打擾、心安理得地讀閑書了摔笤，現(xiàn)在想想够滑，能夠隨心所欲地讀自己喜歡的書，這可真是空窗期的一件人生樂事啊吕世。
對(duì)了彰触，在這里安利一本個(gè)人成長的經(jīng)典書籍《生命的重建》，這是對(duì)我影響最大的個(gè)人成長書籍之一命辖，作者是美國最負(fù)盛名的心理治療專家露易絲·海况毅，她在書中揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，認(rèn)為每個(gè)人都有能力采取積極的思維方式尔艇，實(shí)現(xiàn)身體尔许、精神和心靈的整體健康，并在書中給出了簡(jiǎn)單易行的自我練習(xí)方法终娃。這本書出版于1984年味廊，很快就譯為25種文字，在35個(gè)國家和地區(qū)出版棠耕，截止到2002年余佛，英文版已71次印刷，銷量2000萬冊(cè)窍荧，幫助全世界的很多人從負(fù)面情緒當(dāng)中走出來辉巡，成為積極陽光的人。所以蕊退，如果你愿意郊楣，也可以讀讀這本書。
6.?社交：對(duì)于喜歡和朋友們?cè)谝黄鸬耐庀蛐腿祟悂碚f咕痛，空窗期是一段難得的可以與朋友們共同分享的時(shí)光痢甘，你可以在朋友們下班后與他們一起喝杯咖啡，也可以在周末的時(shí)候相約出來走走茉贡，還可以通過各種聊天工具與朋友們互動(dòng)塞栅。畢竟，對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來說，與朋友們一起坐下來聊天已經(jīng)成為一種難得的奢侈選擇放椰，能夠享受這樣的一段日子作烟，對(duì)于增進(jìn)朋友間的友誼，也是彌足珍貴的機(jī)會(huì)砾医。
7. 學(xué)習(xí)：哈哈拿撩，終于說到學(xué)習(xí)了，畢竟我還是很愛學(xué)習(xí)噠如蚜。當(dāng)今社會(huì)压恒，學(xué)習(xí)的渠道和資源可以說是異常豐富，有很多免費(fèi)的在線課程可以供人們選擇错邦，各類公開課和慕課（MOOC）平臺(tái)能夠提供各個(gè)學(xué)科的優(yōu)質(zhì)學(xué)習(xí)資源探赫，還可以通過喜馬拉雅、得到等在線公開課平臺(tái)學(xué)習(xí)撬呢。我的一個(gè)朋友在被裁員之后就積極地報(bào)名參加各種學(xué)習(xí)伦吠，不僅調(diào)整了心態(tài)，也為新的工作機(jī)會(huì)做好了知識(shí)儲(chǔ)備魂拦。當(dāng)然了毛仪，如果你愿意，也可以到「在行」上約上一位行家（比如我芯勘，呵呵）談?wù)勑南溲ィ牧淖约何磥淼穆贰?br>
8.?寫作：我在公眾號(hào)里曾經(jīng)推薦過一本關(guān)于寫作的書《再活一次，用寫作來調(diào)心》荷愕，這本書的名字已經(jīng)完美地詮釋了寫作和心態(tài)調(diào)整之間的關(guān)系刨晴，對(duì)于寫作有興趣的朋友，強(qiáng)烈建議在空窗期嘗試通過寫作來調(diào)整自己路翻，因?yàn)槌诵膽B(tài)的調(diào)整之外狈癞，寫作還會(huì)給你帶來意想不到的收獲，也許還會(huì)讓你在自媒體創(chuàng)業(yè)的路上找到新的可能性茂契。
9.?家人：前面說了辣么多蝶桶，我們還是得記得一個(gè)道理，那就是掉冶，人都不是生活在真空當(dāng)中的真竖，我們這么zuo，先得和家里人商量好厌小，否則自己爽到了恢共，后院卻起火了，那也不是我們想要的結(jié)果璧亚，因此讨韭，空窗期的安排需要和家人做好溝通，并贏得家人的支持，這樣才能讓自己更好地享受這段悠長的假期透硝。
10.?資金：咳咳狰闪，重點(diǎn)終于來了，重要的事情說三遍濒生，空窗期一定要準(zhǔn)備好資金埋泵、資金、資金罪治。我相信大部分朋友都不想做苦逼的窮游丽声，更不想在看電影的時(shí)候還惦記著自己賬戶余額已經(jīng)所剩無幾，也不想在付費(fèi)學(xué)習(xí)的時(shí)候囊中羞澀觉义，所以恒序，需要在空窗期開始之初，準(zhǔn)備好足夠的資金谁撼，讓自己能夠從容地享受這段時(shí)間，而不是倉皇無措地在家里蹲守滋饲。
前段時(shí)間看到了一個(gè)給女生的笑話：吾日三省吾身厉碟，照鏡子、看余額屠缭、想想新婚姻法箍鼓。容貌是爹媽給的，我們無法改變（現(xiàn)在其實(shí)這個(gè)也可以）呵曹，但我們可以改變自己銀行里的存款款咖，這個(gè)倒是真的。
三奄喂、?整理行裝铐殃，重新出發(fā)
1.?尋找新的方向：對(duì)于遭遇職場(chǎng)空窗期的人們，通常來說都曾經(jīng)經(jīng)歷過職業(yè)倦怠跨新，這往往也是導(dǎo)致他們主動(dòng)選擇空窗期的原因富腊，因此，需要在職業(yè)方向上面做出更深入的思考和調(diào)整域帐，有很多人會(huì)在這個(gè)階段否定自己的能力赘被，甚至認(rèn)為自己是沒有才干和優(yōu)勢(shì)的人，因此需要使用一些方法來找到自己的才干優(yōu)勢(shì)肖揣。在這里推薦給大家一個(gè)方法和一本書：
一個(gè)方法-成就事件法：回憶從小到大的成長過程民假，將自己認(rèn)為最有成就感和快樂感受的事件寫下來，至少寫7個(gè)龙优，記錄事件的發(fā)生背景羊异、遇到的挑戰(zhàn)、做過的努力，以及從中能看到的自身能力球化；請(qǐng)注意秽晚，這些事件不一定是傳統(tǒng)意義上的學(xué)業(yè)或事業(yè)成就，只要你自己覺得符合就好筒愚。然后從這些事件當(dāng)中提煉自己的優(yōu)勢(shì)和技能赴蝇，幫助你找到自己的熱情和能力所在。
一本書-《現(xiàn)在巢掺，發(fā)現(xiàn)你的職業(yè)優(yōu)勢(shì)》（[美]馬庫斯·白金漢）：在我職業(yè)生涯的初期句伶，這本書對(duì)于我了解自我、發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì)有很大的幫助陆淀，的確讓我看到了自己未被發(fā)現(xiàn)和發(fā)掘的才干和潛能考余，如果你有興趣，也可以買來一讀轧苫。百度百科是這樣介紹這本書的：
為了幫助人們發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì)楚堤，1998年，優(yōu)勢(shì)心理學(xué)之父唐納德克利夫頓博士（1924-2003）與本書作者湯姆拉思及蓋洛普科學(xué)家團(tuán)隊(duì)研發(fā)了一項(xiàng)科學(xué)的優(yōu)勢(shì)測(cè)量工具——優(yōu)勢(shì)識(shí)別器含懊，并將這項(xiàng)獨(dú)一無二的測(cè)量工具納入到了管理類暢銷書《現(xiàn)在身冬，發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢(shì)》（中國青年出版社出版）中。此書位列暢銷書榜長達(dá)5年岔乔，且引發(fā)了一場(chǎng)全球大討論酥筝。
2.?為新工作準(zhǔn)備：在這里再推薦一本好書《你的降落傘是什么顏色》（[美]理查德·尼爾森·鮑利斯），這是一本非常棒的職業(yè)發(fā)展書籍雏门，書中系統(tǒng)介紹了如何尋找職業(yè)方向和提升求職能力嘿歌，并給出了簡(jiǎn)單易行的工具——花朵圖，我也曾經(jīng)使用這個(gè)工具做過自己的職業(yè)定位茁影。唯一遺憾的是宙帝，這本書是美國人寫的，里面的資源和信息不完全符合中國的國情募闲，期待有一天我寫一本中國人自己的經(jīng)典職業(yè)發(fā)展書籍茄唐，嗯，寫到這里蝇更，自己都覺得自己臉皮有點(diǎn)厚[捂臉] [捂臉] [捂臉]沪编。
3.?設(shè)立目標(biāo)和制定行動(dòng)計(jì)劃：空窗期會(huì)引發(fā)惰性和對(duì)新機(jī)會(huì)的恐懼，相信很多朋友都聽說過舒適區(qū)和成長區(qū)的概念年扩，進(jìn)入空窗期蚁廓，其實(shí)我們是從競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)中暫時(shí)抽身退出，不管如何美化這種選擇厨幻，我們都需要承認(rèn)相嵌，這是某種意義上的退后腿时，退后是為了厚積薄發(fā)，但缺乏足夠的壓力也會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力缺乏的情況饭宾。讓自己產(chǎn)生前進(jìn)的動(dòng)力批糟，最有效的方法莫過于設(shè)立明確的目標(biāo)（什么時(shí)間需要開始新工作），并根據(jù)目標(biāo)倒推行動(dòng)計(jì)劃了看铆，關(guān)于設(shè)立目標(biāo)和行動(dòng)計(jì)劃徽鼎，這也是一個(gè)很大的工程，在這里就不贅述了弹惦，以后有機(jī)會(huì)再寫文章好好談?wù)劇?/p>
03 結(jié)束語
在這樣一個(gè)瞬息萬變的時(shí)代里否淤，每個(gè)人都可能面臨空窗期，不同之處在于棠隐，有的人在空窗期之后重新崛起石抡，有的人卻在這之后漸漸沉淪，希望這篇文章能夠幫助人們?cè)诳沾捌诘南U伏之后重新?lián)P帆起航助泽，駛向人生輝煌的彼岸啰扛。
最后，祝大家春節(jié)快樂嗡贺！
