生了三個(gè)娃涝开，產(chǎn)后都有點(diǎn)抑郁羡鸥。說(shuō)是抑郁，其實(shí)就是有點(diǎn)不開(kāi)心忠寻，還遠(yuǎn)沒(méi)達(dá)到抑郁癥的程度惧浴。
上次產(chǎn)后滿三十天，回了趟家奕剃≈月茫看到家里亂糟糟的，就想收拾一下纵朋，彎了幾次腰柿顶，腰就開(kāi)始發(fā)痛。然后再給小寶換了幾次尿片操软，換了幾次衣服嘁锯，整個(gè)人都不好了，很累聂薪。想燒水家乘，發(fā)現(xiàn)鍋?zhàn)雍芘K，不開(kāi)心了藏澳，抓住老公說(shuō)了幾句仁锯。結(jié)果，忘了家婆在翔悠，家婆臉都黑了业崖。
中午吃雞，晚上吃雞蓄愁，白酒煮的双炕，我少少地吃了點(diǎn)肉。家婆硬要我喝湯撮抓，我拒絕了妇斤，說(shuō)湯太油，里面還有酒精，吃了對(duì)娃不好趟济。然后乱投，家婆要我吃其他的菜，我覺(jué)得咸顷编，夾了一點(diǎn)點(diǎn)戚炫。看我沒(méi)吃多少媳纬，家婆委屈地便像做了錯(cuò)事的孩子双肤。
家婆想著幫我們帶娃，對(duì)娃有各種擔(dān)心的钮惠，然后便對(duì)我們發(fā)出各種指令茅糜。我累，便想著讓老公去滿足家婆的要求素挽，老公覺(jué)得家婆大題小做蔑赘，一個(gè)不小心脾氣就上來(lái)了，語(yǔ)氣啥的都臭预明，懟了家婆幾句還不夠缩赛，看著兩個(gè)不好好吃飯的大娃們，劈頭蓋臉就罵撰糠，逮誰(shuí)罵誰(shuí)酥馍。
最后他發(fā)現(xiàn)，還是老婆好罵阅酪，氣都沖我撒了旨袒。主題便是，我沒(méi)教好娃术辐，我一回來(lái)砚尽，娃便不好好吃飯，慈母多敗兒之類(lèi)术吗。
關(guān)于小孩教育尉辑，想好好跟老公溝通一下帆精，結(jié)果较屿，人家就不跟你說(shuō)，說(shuō)我看了點(diǎn)書(shū)卓练，屁都不懂一個(gè)隘蝎，跟我沒(méi)啥好說(shuō)的。所以襟企，我就郁悶了嘱么，非常郁悶！
人家說(shuō)產(chǎn)后抑郁很正常顽悼，主要是激素影響曼振。我承認(rèn)有激素的原因几迄，但我覺(jué)得，主要還是沒(méi)有睡好覺(jué)冰评，身體沒(méi)修復(fù)好映胁，沒(méi)有力氣關(guān)起門(mén)來(lái)收拾老公所致。
一想起等我有精力了甲雅，可以好好收拾老公解孙，心情就好了很多，也不那么郁悶了抛人〕诮可見(jiàn)，產(chǎn)后抑郁主要還是觀念的原因妖枚。生活中確實(shí)沒(méi)有過(guò)不去的坎廷臼，有時(shí)候要允許自己郁悶，允許自己有出氣口绝页，比如寫(xiě)寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)就不錯(cuò)中剩。
不過(guò)，產(chǎn)后媽媽確實(shí)要好好休息抒寂，因?yàn)樯眢w虛结啼，得通過(guò)睡眠、調(diào)養(yǎng)補(bǔ)上來(lái)屈芜，產(chǎn)后沒(méi)有休息好郊愧，心情不好就會(huì)奶水少，娃就不好帶井佑，更累属铁，更郁悶，導(dǎo)致惡性循環(huán)躬翁。
經(jīng)過(guò)三輪的抑郁焦蘑，我總結(jié)了以下走出產(chǎn)后抑郁的方法：
1.認(rèn)識(shí)到，娃出生后盒发，家里人丁興旺例嘱，關(guān)系變復(fù)雜，家里人都會(huì)需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整期宁舰。這是暫時(shí)性的拼卵，很快就會(huì)過(guò)去。
2.認(rèn)識(shí)到帶娃是自己的事情蛮艰，是自己做父母的事情腋腮，不要依賴?yán)弦惠叺娜恕？梢哉?qǐng)他們幫忙即寡，但只是讓他們協(xié)助而已徊哑，千萬(wàn)不要讓他們當(dāng)家做主，不然我們成長(zhǎng)不起來(lái)聪富，家庭變成解不開(kāi)的結(jié)实柠，以后會(huì)長(zhǎng)期抑郁。
3.學(xué)會(huì)斷舍離善涨，讓欲望少一點(diǎn)窒盐，事情少一點(diǎn)，讓生活變得簡(jiǎn)單一些钢拧，自己變得從容一些蟹漓。比如，可以把工作放一放源内，把各種應(yīng)酬放一放葡粒，各種復(fù)雜勞累的娛樂(lè)活動(dòng)放一放，各種家務(wù)少干點(diǎn)偷偷懶膜钓，臟點(diǎn)亂點(diǎn)也無(wú)所謂了嗽交。
4.做一些可以讓自己開(kāi)心的事情。比如瑜伽颂斜，運(yùn)動(dòng)夫壁，聽(tīng)音樂(lè)，聊天沃疮，逗娃等盒让。如果一時(shí)想不到可以讓自己開(kāi)心的事情，就需要靜坐一會(huì)司蔬，閉上眼睛問(wèn)自己邑茄，怎么樣可以讓我開(kāi)心一點(diǎn)呢？然后就去做就好了俊啼。
刷抖音肺缕、追劇之類(lèi)的，容易麻痹自己授帕，也不是不可以做同木，但做之前記得設(shè)好鬧鐘，提醒自己豪墅。如果做了泉手，又過(guò)了時(shí)間，那還是要愉快地原諒自己偶器，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)，調(diào)整一下重新開(kāi)始就好屏轰。
5.累了颊郎，有需求，一定要開(kāi)口霎苗，向爸媽?zhuān)蚶瞎珜で髱椭⒉粊G人姆吭。如果有小心思憋在心里，沒(méi)人會(huì)來(lái)猜的唁盏，最后憋壞自己内狸，產(chǎn)了一肚子氣，能不郁悶厘擂？
6.如果實(shí)在沒(méi)有幫你昆淡，還可以寫(xiě)寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)傾訴一下。有時(shí)候事情也可以暫時(shí)放一放刽严，比如娃哭一哭也沒(méi)所謂的昂灵，偷懶，做得不好舞萄，給家里人罵一罵也沒(méi)關(guān)系的眨补，你可以先睡一覺(jué)，把精力養(yǎng)足了再說(shuō)倒脓，是吧撑螺？
作為產(chǎn)婦，我們一定要認(rèn)識(shí)到崎弃，我們并沒(méi)有想象地那么脆弱实蓬，我們有能力處理自己面對(duì)的一切人事物和生活挑戰(zhàn)。
作為丈夫吊履，要記得疼老婆安皱。疼老婆的才有出息，會(huì)疼老婆的才是人生的智者艇炎。因?yàn)樽靡粒嫘奶劾掀诺脑挘龝?huì)回報(bào)你更多缀踪。
作為長(zhǎng)輩居砖，可以教育，可以協(xié)助驴娃，可以開(kāi)導(dǎo)奏候，可以提建議，但一定不要強(qiáng)勢(shì)干預(yù)唇敞，不要喧賓奪主幫年輕人做決定蔗草，更不要委屈自己去討好咒彤，把自己活成了孫子。
