在太極中有一種神秘的力量叫做四兩撥千斤旭从，解釋一下就是一個太極大師站好不動，普通人或者是一個沒有深入學(xué)習(xí)過功夫的人去使全身的力量去推大師渔欢，結(jié)果不但推不動猛拴，而且還感覺自己的力量被對方吸走。這是為什么呢霞捡，太極功夫真的如此神秘嗎坐漏，學(xué)習(xí)之道的作者喬希解開了這個謎。
說起來要練出這種功夫并不難碧信。關(guān)鍵就是全身放松赊琳，當(dāng)身體放松以后，身邊便不會受到外力影響砰碴，這樣可以穩(wěn)住自己的根基躏筏，把來襲的外力分散到身體各個部位。
如何做到放松呈枉？
一個人練習(xí)太極時可以用如下方法：
1練習(xí)基本功趁尼。松胯埃碱，腳站穩(wěn)，這個站穩(wěn)比較難酥泞，是要求腳狠狠的扎到地面上砚殿，就像長在地里一樣。
2練習(xí)過程中加入太極冥想芝囤∷蒲祝可以釋放身體緊張感。
把1悯姊、2兩條身體和呼吸結(jié)合起來不斷的練習(xí)羡藐，反復(fù)練習(xí)。當(dāng)練習(xí)到十分的熟練時挠轴，身體和思想就會處于靜止?fàn)顟B(tài)传睹，那么就可以在靜止中把身體和思想轉(zhuǎn)換成各種動作。靜止加深岸晦，動作也會變得更具有爆破力欧啤。
面對外界壓力時可采用如下辦法放松：
面對壓力，進(jìn)攻時人們很難做到放松启上，人會本能的感到緊張邢隧、不安、焦慮等等冈在，這時候第一反應(yīng)就是反抗倒慧，一旦反抗就進(jìn)入不了放松狀態(tài)了。反抗的結(jié)果是包券，如果你比對方速度快力量大纫谅，那么你勝利，如果對方比你有優(yōu)勢你就會被對方打倒溅固。
內(nèi)心中充滿諸如緊張不安等等這種情緒時付秕，人無法放松自己。從生理上說侍郭，人的全身血液無法流通询吴，長期積累身體就會各種出現(xiàn)問題。從心理上說亮元，人無法與內(nèi)心真實的自我建立起鏈接猛计，無法發(fā)揮自身巨大的潛能。僅靠外部的力量（比如已經(jīng)習(xí)得的一些技能）去對抗壓力爆捞，攻擊奉瘤，這樣就會耗費精力體力，感覺到非常累煮甥。那么面對壓力感如何放松呢毛好。
書中作者用他和伊萬練習(xí)的例子給我講解了這個過程望艺。
伊萬是一個力氣巨大，動作迅猛的太極推手肌访。作者在最初遇到他時毫無還手之力找默，不停的被攻擊，心里充滿恐懼吼驶、不安惩激，身體緊繃，時時刻刻想反抗蟹演，還擊风钻。但是任何的還擊，在伊萬面前都沒用酒请，因為他太快了骡技。
這種被挨打的狀態(tài)持續(xù)了好久，終于有一天變的不一樣了羞反。作者喬希已經(jīng)在身體上已經(jīng)習(xí)慣被攻擊布朦，導(dǎo)致心理上就沒那么害怕了。心理不緊張昼窗，恐懼感消失是趴。身體隨之放松，學(xué)會了如何吸收澄惊、應(yīng)對攻擊唆途。當(dāng)伊萬再向他攻擊時，伊萬的速度似乎變慢了掸驱，喬细匕幔可以在他出招前預(yù)感到他將要使出的招式，提前做好應(yīng)對準(zhǔn)備毕贼，當(dāng)真正攻擊來臨時滚婉，可以很清晰的看到招式，巧妙避開帅刀。伊萬徹底被打敗了。
自己體會
保持放松是很重要的一項技能远剩。是的扣溺，是技能，身體放松瓜晤，心里放松說起來很簡單,但很少有人能做到锥余，尤其是在面對壓力，面對事情時痢掠，更難保持放松驱犹。
熟悉技能的方法是持續(xù)刻意不斷的練習(xí)嘲恍，那么放松也可以通過練習(xí)習(xí)得。首先在身體上不斷的重復(fù)去做某事雄驹，直到內(nèi)化成自己的本能佃牛。在心理上可以通過冥想學(xué)習(xí)放松，但是冥想這種技能也需要不斷練習(xí)医舆，因為人的大腦本能就是不停的思考俘侠，所以要保持專注，必須訓(xùn)練蔬将。
