每天一睜眼陪每，就是新的一天開始，繼續(xù)既定的生活镰吵，時間檩禾，金錢，各種貸款疤祭，微信已經(jīng)慢慢的信息盼产。怎么辦?一個個的消除紅點。去的路上勺馆，錯過了一班公交車戏售。幸運的被擠進動彈不得的地鐵里侨核。趕車，趕時間灌灾，趕效率...我們的步伐變得越來越搓译，待辦事項越來越多，整個人都有壓力的锋喜。焦慮侥衬，已經(jīng)成為一個隨時會爆的隱形炸彈。
焦慮等壞情緒
在外面還好跑芳，面對領導還好轴总，面對同事還好，但當面對家里人時博个，爆炸的概率就會高很多怀樟。越親近，焦慮引發(fā)的盆佣，傷害會越大往堡。如何讓我們親密的人不受傷害?
暫停法
安靜，安撫共耍，靜心
當你回家虑灰，發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒時，和家里人說一聲:"我先安靜下痹兜，一切等我出來再說穆咐。"在安靜的不受打擾的環(huán)境，進行自我調(diào)整字旭，可宣泄情緒对湃，可抱抱自己，可冥想放松等遗淳。
鏡像法
教練技術之鏡像法
當你的家人遇到不良情緒時拍柒，你可以采用鏡像法，類似教練技術屈暗。不管他是誰拆讯，什么情況這鏡像法都是可運用。你記住养叛，你需要回答問題种呐。只要關注聆聽，重復的他說過的一些詞句一铅。確認你聽的的意思即可陕贮。你會發(fā)現(xiàn)堕油，他自己最后會給出答案潘飘。其實肮之，一開始，有時候特別是女性就是在宣泄情緒卜录，不是要求理性的答案戈擒。
于己我們自我調(diào)整情緒，不傷害家人;于人我們更多關注傾聽艰毒，而非給與建議筐高。
