你曾經(jīng)在一件事上接連跌倒3次嗎宴凉？
可能有人就此認(rèn)輸、選擇放棄表悬，
但有人卻能越挫越勇弥锄、繼續(xù)堅(jiān)持！蟆沫！
面對(duì)肥胖籽暇，
霍見(jiàn)超想盡辦法，
吃藥饭庞、運(yùn)動(dòng)图仓、節(jié)食，
一次次失敗卻一次次站起但绕，
因?yàn)樗胍?/p>
不一樣的人生救崔。
霍見(jiàn)超
? 本期主人公
幸福生活卻潛伏著健康危機(jī)
霍見(jiàn)超和妻子共同經(jīng)營(yíng)一家超市，生意紅火捏顺。樂(lè)天知命的他在幸福中慢慢就胖了起來(lái)六孵，體重一路增長(zhǎng)到了208斤。
經(jīng)營(yíng)生活超市幅骄，很多生鮮貨物需要每天去市場(chǎng)采購(gòu)劫窒，為此，霍見(jiàn)超每天凌晨3點(diǎn)就得起床拆座，夜里很難睡一個(gè)好覺(jué)主巍，只能靠白天補(bǔ)覺(jué)。
作息日夜顛倒挪凑，用餐時(shí)間當(dāng)然也不規(guī)律孕索。除此之外，他還喜歡和朋友一起吃夜宵躏碳、喝啤酒搞旭，酒量越來(lái)越大，肚子也越來(lái)越大。
200多斤的胖子并不多見(jiàn)肄渗，常有人拿他的身材開玩笑镇眷，但是霍見(jiàn)超確實(shí)是一個(gè)非常樂(lè)天派的胖子，覺(jué)得胖點(diǎn)也沒(méi)什么不好的翎嫡。
轉(zhuǎn)眼就到了年底欠动，霍見(jiàn)超回北方老家過(guò)春節(jié)，親朋好友聚在一起惑申，喝酒應(yīng)酬是免不了的翁垂，那天他和往常一樣與朋友喝酒，喝到一半硝桩，突然眼前一黑，暈了過(guò)去枚荣。
再次醒來(lái)已經(jīng)在醫(yī)院碗脊，醫(yī)生告訴霍見(jiàn)超，因?yàn)檫^(guò)于肥胖橄妆，他的血壓偏高衙伶，加上連日飲酒，才突然暈過(guò)去害碾，以后一定要控制體重矢劲、節(jié)制飲酒。
這件事終于讓霍見(jiàn)超幡然醒悟慌随，他從前對(duì)自己的身體健康太過(guò)忽視芬沉，這次他倒下了還能醒過(guò)來(lái)，如果下次再倒下……他已不敢再往下想了阁猜。
三次失敗也沒(méi)澆滅他減肥的決心
霍見(jiàn)超下定了減肥的決心让腹，不僅把酒戒了匠襟，連夜宵也不去吃了，但是他的減肥之路卻沒(méi)有想象中的那么順利。
第一次減肥足画，他從藥房購(gòu)買了一款速效減肥藥。吃藥的第二天区岗，他開始不斷拉肚子炬守，等吃完一周的劑量，雖然體重有些許下降畏邢，但人也快虛脫了业扒。妻子無(wú)論如何都不讓他再碰這種“瀉藥”，停了藥之后舒萎，他的體重迅速恢復(fù)到了208斤凶赁。
吃藥不行，他準(zhǔn)備嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，每天至少跑步1小時(shí)以上虱肄。平時(shí)照顧店里生意已經(jīng)非常勞累致板，再加上每天還要跑步，這讓他更加筋疲力盡咏窿，沒(méi)多久斟或，他也停止了運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)不成集嵌，他又開始嘗試節(jié)食萝挤。從前他一頓能吃4、5個(gè)饅頭根欧，決定節(jié)食之后怜珍，他每餐只吃1個(gè)饅頭，搭配一些素菜凤粗，決不吃肉酥泛。很快，由于營(yíng)養(yǎng)不良嫌拣、能量不足柔袁，霍見(jiàn)超就開始出現(xiàn)頭昏眼花、體虛乏力等癥狀异逐，讓他不得不放棄這種輕度節(jié)食的減肥方法捶索。
經(jīng)過(guò)這三次“折騰”，霍見(jiàn)超體重下降了20斤灰瞻，但是整個(gè)人都憔悴腥例、蒼老了不少，可以說(shuō)是元?dú)獯髠腿蟆５菢?lè)觀的他卻沒(méi)有放棄院崇，減肥的念頭就像一顆深埋土壤的種子，等待找到合適的減肥方法袍祖，破土發(fā)芽底瓣。
健康生活，才是減肥的最佳途徑
正在霍見(jiàn)超苦求減肥良方之際蕉陋，一次偶然的機(jī)會(huì)捐凭，他認(rèn)識(shí)了一位營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)，通過(guò)一段時(shí)間的了解凳鬓，他對(duì)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)的專業(yè)能力感到認(rèn)可茁肠。在營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)的建議下，他開啟了新一輪的減肥計(jì)劃缩举。
早晚選擇營(yíng)養(yǎng)代餐垦梆，午餐則是隔天吃一次減脂餐匹颤。霍見(jiàn)超不再只吃素了托猩，減脂餐會(huì)選擇加入牛肉印蓖、雞胸肉、魚肉等京腥，葷素搭配赦肃，但決不暴飲暴食，也不會(huì)吃得很油膩公浪。
與營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)溝通后他宛，他終于意識(shí)到了作息習(xí)慣的重要性，每天不再堅(jiān)持自己早起進(jìn)貨欠气，而是聯(lián)系店家送上門厅各，雖然花費(fèi)多了些，但卻保證了完整而規(guī)律的睡眠预柒。
營(yíng)養(yǎng)充足了队塘，作息也規(guī)律了，霍見(jiàn)超前幾次減肥透支的身體開始慢慢恢復(fù)元?dú)馕篮担褚沧兊帽纫郧案语枬M，在此之后围段，他決定進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)配合減肥顾翼。
同樣是跑步，但是這次他合理地安排了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃奈泪，隔天跑一次适贸，每次一小時(shí)，跑步之前進(jìn)行一些熱身活動(dòng)涝桅，其他時(shí)間休息拜姿。
剛開始，跑完步他還會(huì)感到疲累冯遂，回到家只想睡覺(jué)蕊肥，兩周之后，他就適應(yīng)了這樣的運(yùn)動(dòng)量蛤肌，跑完不僅不會(huì)感到累壁却，反而更加精神。
嚴(yán)格控制熱量攝入加上適量的有氧運(yùn)動(dòng)裸准，1個(gè)月下來(lái)展东，霍見(jiàn)超就瘦了18斤。但這并沒(méi)有讓他感到得意炒俱，霍見(jiàn)超想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)盐肃，訓(xùn)練肌肉爪膊，幫助自己打造更好的身材。
他專門購(gòu)買了啞鈴和杠鈴砸王，這樣就可以在家做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)推盛，幫助肌肉增長(zhǎng) 。
剛開始处硬，他只能負(fù)荷比較小的重量小槐，每次做不了幾組，肌肉就酸軟無(wú)力荷辕，第二天還會(huì)有腫脹感和輕微疼痛感凿跳，但是這并不能阻止他繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。每次訓(xùn)練他都堅(jiān)持做到力竭疮方，心里隱隱期待著自己完成蛻變的那一天控嗜。
3個(gè)月，他的體重下降了28斤骡显！甩掉啤酒肚和大象腿疆栏，身體變得更加輕松；手臂和胸部逐漸有了起伏惫谤，身上的肌肉也初具線條壁顶。每一天，變化都在發(fā)生溜歪，每一天若专，霍見(jiàn)超都離理想身材更近一步，有時(shí)候?qū)χR子甚至有點(diǎn)不敢相信這就是自己蝴猪。
隨著運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的進(jìn)行调衰，霍見(jiàn)超的體能更是得到了大幅提升，除了重量訓(xùn)練的表現(xiàn)越來(lái)越好自阱，耐力也越來(lái)越強(qiáng)嚎莉，甚至還跟著營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)一起跑完了半程馬拉松。
霍見(jiàn)超比任何人都明白堅(jiān)持的重要性沛豌，他把運(yùn)動(dòng)和飲食的改變當(dāng)成了一種習(xí)慣趋箩。就這樣又過(guò)了8個(gè)月，他的體重減到了146斤加派，體脂率從27%降到了20%阁簸，并穩(wěn)定在這個(gè)水平。
生活習(xí)慣變得健康哼丈，身體也變得年輕了启妹。從前他出門總被人叫胖大叔，現(xiàn)在帶著女兒出去醉旦，大家都說(shuō)他們看著就像是兄妹倆饶米，還有一次居然被幾個(gè)90后當(dāng)成了同齡人桨啃！
減肥教會(huì)他認(rèn)真生活
有個(gè)成語(yǔ)叫“心寬體胖”，說(shuō)的大概就是從前的霍見(jiàn)超檬输。從前他對(duì)別人的“調(diào)侃”都是一笑而過(guò)照瘾，現(xiàn)在想來(lái)，那些話真的是扎心至極丧慈。
“可能當(dāng)時(shí)的樂(lè)觀開朗也是一種無(wú)奈的選擇吧析命，現(xiàn)在不再認(rèn)為胖不是大事，健康其實(shí)是頭等大事逃默，給我100萬(wàn)我也不愿意再胖回去鹃愤。”
回想之前的自己完域，他覺(jué)得減肥也改變了自己的生活態(tài)度软吐。從前的他，什么事都不太放在心上吟税，總是抱著一種得過(guò)且過(guò)的心理凹耙，只要日子過(guò)得去，家里亂點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系肠仪、胖到?jīng)]衣服穿也沒(méi)關(guān)系肖抱、被人說(shuō)頭大脖子粗也沒(méi)關(guān)系……
現(xiàn)在他明白了生活是需要好好經(jīng)營(yíng)的，人只要活著一天就要活出人樣异旧，應(yīng)付生活就是應(yīng)付自己意述，只有認(rèn)真對(duì)待才能收獲理想人生。
減肥之旅一路坎坷泽艘，霍見(jiàn)超覺(jué)得自己最特別的還是那股樂(lè)觀勁兒欲险，也正是這樣的態(tài)度讓他即使在3次減肥失敗之后也不曾放棄镐依，在減肥遇到平臺(tái)期時(shí)也能繼續(xù)堅(jiān)持匹涮、不急不躁。
霍見(jiàn)超曾經(jīng)碰到很多在平臺(tái)期就放棄的人槐壳，他認(rèn)為只要堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣然低，即使體重沒(méi)有變化，身體也是在往好的方向發(fā)展的务唐，沒(méi)有理由不繼續(xù)下去雳攘。最終，結(jié)果證明了他是對(duì)的枫笛。
運(yùn)動(dòng)讓很多人叫苦吨灭，
其實(shí)它也可以帶給人快樂(lè)。
你把它當(dāng)作“敵人”去攻克刑巧，
自然會(huì)覺(jué)得苦不堪言喧兄。
只有把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種生活方式无畔，
與它和諧相處你才能發(fā)現(xiàn)，
運(yùn)動(dòng)不僅能讓你快樂(lè)吠冤，
還能讓你收獲健康收獲美浑彰。
